10 enkle måter å slutte å tenke på alt og ta kontroll over livet ditt

10 enkle måter å slutte å tenke på alt og ta kontroll over livet ditt

Når du får deg til å tilbringe for mye tid i ditt eget hode, bør du vurdere hvordan du kan snu ting.

Her er 10 ting du må huske når du er tenker noe i livet ditt.



1) Still inn på deg selv

Det første du må gjøre er å ta hensyn til tankene dine.

Du kan få dem til å komme vekk fra deg hvis du ikke tar hensyn til dem.

Vær oppmerksom på hvordan du føler, tenker og handler når du er i en tilstand av overtenking . Du produserer sannsynligvis ikke mye eller gjør faktisk arbeid.

I følge en Åndelig mester dette er det å observere tankene dine betyr:

“Bli en observatør av tankestrømmene som strømmer gjennom bevisstheten din. Akkurat som noen som sitter ved siden av en elv og ser på elven strømme forbi, sett deg ved siden av tankene og se på. ”

“I den enkle observasjonen vil du se og oppleve at tankene dine og deg er atskilt - fordi du kan se at den som ser på tankene er atskilt fra tankene, forskjellig fra dem. Og du blir klar over dette, en merkelig fred vil omslutte deg fordi du ikke vil ha flere bekymringer. Du kan være midt i alle slags bekymringer, men bekymringene vil ikke være din. Du kan midt i mange problemer, men problemene vil ikke være dine. Du kan være omgitt av tanker, men du vil ikke være tankene ... ”



“Og hvis du blir klar over at du ikke er dine tanker, vil livet til disse tankene begynne å bli svakere, de vil begynne å bli mer og mer livløs. Kraften til tankene dine ligger i det faktum at du tror de er dine. Når du krangler med noen sier du: “Min tanke er”. Ingen tanke er din. Alle tanker er forskjellige fra deg, atskilt fra deg. Du er bare et vitne for dem. ”

[For å dykke dypt inn i selvhjelpsteknikker du kan bruke til å forbedre deg selv, sjekk min guide til bruk av østlig filosofi for et oppmerksomt og fredelig liv her] .

2) Endre tone

I stedet for å fokusere på hva som kan gå galt, kan du begynne å lage en liste over alle ting som kan gå riktig.

Når du fokuserer på de positive, gode tingene, begynn å skje.

Når du fokuserer på det negative, fokuserer du på alt som er galt og mister muligheten og muligheten av syne.

Her er et strålende sitat fra Ernest Agyemang Yeboah:



“Hvis du tror at verden er full av mørke, la oss se lyset ditt. Hvis du tror at verden er full av ondskap, la oss se din godhet. Hvis du tror folk oppfører seg galt, la oss se riktig handling. Hvis du tror folk ikke vet det, la oss se hva du vet. Hvis du tror at verden er full av bekymringsløse mennesker, så la oss se hvordan du bryr deg om mennesker. Hvis du tror at livet ikke er rettferdig for deg, la oss se hvordan du kan være rettferdig mot livet. Hvis du tror folk er stolte, la oss se ydmykheten din. Vi kan lett finne feil, og vi kan lett se hva som er galt, men en positiv holdning støttet av en riktig handling i en sann retning er alt vi trenger for å overleve i fred og harmoni på livets arena. '

3) Distraksjoner er en god ting

Hvis du noen gang opplever å være besatt av et problem, kan du prøve å skifte gir og gi hjernen en pause.

Å fokusere på noe annet, selv for en liten stund, kan hjelpe hjernen din til å få den sårt tiltrengte fordøyelsestiden den trenger for å behandle informasjonen du har gitt den.

For ikke å nevne, når du distraherer deg, har hjernen din tid til å løse problemet på andre måter.

Vi har en tendens til å bevisst prøve å fikse ting, men ubevisst jobber hjernen vår med å tilby løsninger vi ikke ser ennå.



Du kjenner den følelsen av ah-ha! Når en løsning plutselig kommer til deg? Det er det som skjer når du går videre fra et problem og begynner å fokusere på noe annet.

4) Slipp frykt

Ingenting kan hindre deg i å gå videre i livet ditt som frykt kan.

Hvis du fokuserer på det negative og det som stopper deg i sporene dine, kommer du aldri noe sted.

Mange jobber aktivt for å jobbe mot frykten, og de oppnår fantastiske ting.

Ikke la frykten stoppe deg. Eller i det minste, bruk den til å gi deg drivstoff og bevis deg at du er feil.

Joe Henry forklarer at frykten i seg selv faktisk er mer destruktiv enn potensialet i tingen som vekker den:

“Hvor noe enda dypere enn margen vet at kostnadene ved å unngå det man frykter er enda større enn selve gjenstanden for den frykten, og frykten i seg selv er enda mer etsende, enda mer destruktiv enn alt det skremmende potensialet til det som vekker det . ”

De gode nyhetene? Vi kan velge å ikke la frykt kontrollere handlingene våre.

5) Se på ting fra et annet perspektiv

I stedet for å prøve å løse problemer fra ditt eget perspektiv, ta et øyeblikk og sett deg selv i andres sko. Hva ville de gjøre? Hvordan vil de at problemet skal løses?

Noen ganger blir vi så opptatt av det vi tror at vi glemmer at det er flere måter å nærme seg et problem på, og vi tenker det i hjel.

Når du endrer synspunkt, blir svar og løsninger åpenbare på forskjellige måter.

Du trenger bare å være åpen for å prøve noe annet.

'Hvis du vil endre deg selv, må du endre synspunkt.'
― Nina Hrusa

6) Fremgang over perfeksjon

Når du er midt i tankene om alt, husk at du ikke trenger å ha den perfekte løsningen for å komme videre med en idé eller et prosjekt.

Å gjøre fremgang er viktigere enn å oppnå perfeksjon, spesielt når det gjelder arbeid eller forhold.

Du kan justere ting mens du går, men hvis du venter på den perfekte tiden, stedet, løsningen, ideen, konseptet, dag, uke, måned eller år, vil du bli plaget med det problemet for alltid.

(Hvis du leter etter et strukturert, lett å følge rammeverk for å hjelpe deg med å finne ditt formål i livet og nå dine mål, kan du sjekke e-boken vår på hvordan du kan være din egen livscoach her ).

7) Du kan ikke forutsi hva som vil skje

Selv om du kanskje ikke kan forutsi hva som vil skje i fremtiden, kan du påvirke det sterkt ved å ta beslutninger her og nå og ha tillit til å stole på din egen vurdering.

Høres lettere sagt enn gjort, men det er mulig å slutte å tenke over alt det som kan skje: begynn med å fokusere på det som skjer akkurat nå, og takle det først.

Gå deretter videre til neste ting.

'Hvis du vil være lykkelig, ikke bo i fortiden, ikke bekymre deg for fremtiden, fokuser på å leve fullt ut i nåtiden.' - Roy T. Bennett

8) Still en tidtaker

Hvis du føler deg frustrert over manglende evne til å bevege deg forbi et problem, må du stille inn en tidtaker og la deg selv fortsette å fokusere på det i så lang tid.

Dette forhindrer deg i å kaste bort en hel dag eller mer på noe du ikke kan fikse akkurat nå. Bestem hvor mye tid du vil bruke på dette problemet, og fortsett

9) Anerkjenn din innsats

Selv om du ikke gjør den slags fremgang du håpet på, ta deg tid til å erkjenne innsatsen du allerede har lagt ned i den, og eventuelle små gevinster du kanskje har hatt til dette punktet.

Hvis problemet eller problemet er viktig for deg, kan du komme tilbake til det når du har et tydeligere hode. Og hvis ikke, så vær ok med å la det gå.

10) Øv takknemlighet

Mens du sitter fast i en periode med å tenke over noe, må du ta deg tid til å være takknemlig for problemet.

Tross alt trenger det ikke å være en dårlig ting at du står overfor å løse dette problemet: det kan være et godt problem, som hvordan bruker jeg loddgevinsten min?

Og hvis det er mer som, hvordan betaler jeg pantelånet mitt, enn å starte fra et sted hvor jeg er takknemlig for å ha et hus å betale for i utgangspunktet.

Det er alltid en annen måte å se på hva som skjer som kan få deg ut av syklusen av overtenking og begynne å bevege deg i en retning som er mer ønskelig for deg.

“Takknemlighet er den sunneste av alle menneskelige følelser. Jo mer du uttrykker takknemlighet for det du har, desto mer sannsynlig vil du ha enda mer å uttrykke takknemlighet for. ' —Zig Ziglar

[For å lære oppmerksomme teknikker for å hjelpe deg med å akseptere følelsene dine, sjekk ut e-boken vår om kunsten å være oppmerksom her] .