10 måter å gjøre deg lykkeligere på

10 måter å gjøre deg lykkeligere på

Livet er hektisk og vanskelig, og det kan være en reell kamp å føle seg lykkelig mesteparten av tiden, enn si hele tiden.

Sannheten er at ingen skal streve for å føle seg lykkelige hele tiden; det er mange fantastiske følelser i oss som får oss til å føle oss levende, selv om noen av dem er mer behagelige enn andre.



Når du får deg selv å trenge litt, hent meg, prøv en av disse ti måtene å gjøre deg lykkeligere på.

I følge psykolog , Meg Selig, forfatter av “Changepower! 37 Secrets to Habit Change Success ”, kan du kanskje forbedre trivselen din ved å prøve disse 10 tipsene.

Vi har oppsummert hennes ti forslag nedenfor:

1) Ta en lang, dyp pust

Når livet er i ferd med å svelge deg og føle at du trenger en pause, ta en og pust inn og pust ut noen ganger, og ta deretter en lang, langsom, dyp pust for å minne deg selv på at du lever og alt skjer av en grunn.

Dette vil bidra til å roe deg ned og tillate deg å fokusere på oppgaven.

2) Se etter ting du kan takke for

Start dagen med å fortelle deg selv en ting du er takknemlig for hver dag. Noen dager er det bare å gå opp fra sengen, så vær takknemlig for at du har bein til å bære deg til kjøkkenet for å lage frokost.



Når du begynner å se etter de små tingene i livet ditt som går bra, vil du finne flere av dem som kommer din vei.

3) Erkjenn at ting ikke skjedde

Hvis du er på slutten og ikke kan samle krefter for å finne en god ting i livet ditt, bør du vurdere alle de dårlige tingene som ikke gikk galt i dag.

Du ble ikke syk; du mistet ikke jobben din, du spiste ikke hele kaken selv om du ville. Det er gode ting rundt, men noen ganger kommer de til oss i ubesvarte bønner.

4) Bare smil

Enten du føler for det eller ikke, kan smilende forbedre humøret ditt og helsen din. Det kan få deg til å slappe av og hjelpe deg til å føle deg roligere.

I tillegg ser alle bedre ut når de smiler. Ingen liker utseendet på et ansiktsuttrykk, absolutt ikke vårt eget, så vikle seg ut og panne. Du vil være glad du gjorde det.

5) Nevn dine følelser

I stedet for å være bekymret for hvordan du har det, kan du prøve å navngi disse følelsene i et forsøk på å eie dem og få makt over dem.



Hvis du er sint, si at du er sint. Hvis du er trist, si at du er trist. Ikke skam deg slik du føler deg. Gi dem navn, og la dem gå.

(For å lære flere teknikker for å akseptere følelsene dine og fokusere på det nåværende øyeblikket, sjekk ut Hack Spirit's eBok: Art of Mindfulness: En praktisk guide til å leve i øyeblikket )

6) Forbedre din holdning

Sett deg rett opp neste gang du synes du synes synd på deg selv, eller føler deg dårlig om situasjonen din. Å sitte i stolen forbedrer din pusteevne, og det får deg til å føle deg kraftigere.

7) Tenk på noe positivt

Hvis du trenger et skiftende landskap, men ikke kan gli ut av det viktige møtet, kan du forestille deg noe du liker eller virkelig liker et øyeblikk.

Iskrem, ferie, barna dine. Alt for å utløse en frigjøring av hormoner for å føle deg bedre. Det fungerer, og det kan virkelig føre deg gjennom dagen når ting ikke går så bra.



8) Vær takknemlig for deg selv

Fremfor alt annet, bør du øve takknemlighet til deg selv . Du har tross alt fått deg så langt i livet, ikke sant?

Det er noe å si om hvor godt du tar vare på deg selv, og selv når ting føles som om de faller fra hverandre, kan du hente deg selv ved å minne deg selv på at du har fått gjennom andre vanskelige tider, og du vil komme gjennom dette.

(For å lære mer om egenkjærlighet, sjekk ut vår ultimate guide til å elske deg selv her )

9) Se etter sølvforinger

Noen dager kan du ikke vinne, uansett hvor hardt du prøver, men i stedet for å surme rundt og synes synd på deg selv, må du minne deg selv på at alt skjer av en grunn og se etter den grunn.

Det er ikke bare et ordtak du vet, å finne positive i negative situasjoner kan hjelpe deg å sette pris på selv de verste dagene i livet ditt.

10) Ta bilder av de du elsker

Når det blir tøft, ta en pause og minne deg selv på årsakene til at du gjør dette arbeidet, leve dette livet, stå opp hver dag og gjør det igjen i morgen: hvis det er slik at du kan støtte familien din, legg bilder av familien din rundt kontoret ditt for å minne deg på ”hvorfor” i livet ditt.

Hvis du vil ta deg en rumpe slik at du kan reise, kan du legge på bilder av favorittstedene dine for å holde deg motivert når klokken 3 treffer deg. 30 sekunder ut av hver dag kan hjelpe deg med å leve et lykkeligere liv og minne deg på alle ting du har og vil oppnå i dette livet også.

Mentalt tøffe mennesker er ikke bare i stand til å takle problemer når de oppstår - de er bedre rustet enn andre for livet generelt. Hvis du vil øke din mentale seighet, kan du sjekke ut Hack Spirit's eBok: The Resilience Art: En praktisk guide til utvikling av mental seighet .