9 oppmerksomme trinn for å hjelpe deg med å overvinne underlegenhetskomplekset ditt

9 oppmerksomme trinn for å hjelpe deg med å overvinne underlegenhetskomplekset ditt

Vi opplever alle våre egne anfall av selvtillit og angst innimellom. Underlegenhet er en vanlig følelse vi deler på et eller annet tidspunkt i våre liv. Dette er en kamp som vi alle møter.

Uten disse følelsene av utilstrekkelighet, ville vi ikke finne ønsket om å bedre oss selv. Det er viktig for personlig vekst.



Som babyer var vi faktisk det født underordnet og prisgitt våre omsorgspersoner.

Men når vi blir eldre, lærer vi å gjenkjenne, akseptere og overvinne manglene og begrensningene våre.

For noen mennesker er følelsen av underlegenhet imidlertid så overveldende at den påvirker nesten alt i deres liv.

Disse vanskelighetene kan stamme fra problemer rundt fysisk utseende, sosiale og følelsesmessige responser, eller noe som gjelder personlige evner eller karriereevner.

Mange ting kan forårsake Inferiority Complex. Men dette påvirker ofte enkeltpersoner som stadig blir minnet om sine mangler, enten fra harde og autoritære foreldre eller gruppepress.

Underlegenhetskomplekset går utover bare følelser av utilstrekkelighet. Symptomene er kompliserte, alvorlige og noe du alltid må forholde deg til.



I denne artikkelen tar vi tak i alt om Inferiority Complex, hva det er, hvordan man gjenkjenner tegnene og noen enkle og oppmerksomme trinn for å hjelpe deg med å overvinne det.

Hva er Inferiority Complex?

Det var en fransk psykolog, Alfred Adler som først laget begrepet 'Inferiority Complex.' Alder trodde at alle mennesker gikk gjennom underlegenhet som barn. På sin side bruker de resten av livet på å prøve å kompensere for disse følelsene.

Normalt endrer disse følelsene seg fra barneavhengigheten og utvikler seg mot voksenlivets uavhengighet. Til tross for denne endringen eksisterer disse underordnede følelsene fortsatt - om enn på mer vedvarende og varierende nivåer.

For noen mennesker kan dette bli en motiverende faktor. De bruker mindreverdighetsfølelser for å presse dem til å bli bedre prestasjoner.

Noen blir imidlertid dominert av det. Følelsen av mindreverdighet blir så overveldende at den lammer dem.

De blir så lammet at de blir ekstremt sjenerte og har følelsen av overveldende uverdighet. Verre, de har en tendens til å hindre seg i å mislykkes ved ikke å prøve i det hele tatt.



Som en forsvarsmekanisme utvikler mennesker med mindreverdighetskompleks sin egen måte å svare på situasjoner som utfordrer dem. Disse forsvarsmekanismene kan utvikle seg til deres egne symptomer på mindreverdighetskompleks.

Symptomer på underlegenhetskompleks

1. Ekstrem følsomhet overfor andres meninger.

Er det noe mer opprørende enn andre mennesker som snakker om deg? Du kan føle deg for følsom over andres meninger om deg, til det punktet at det påvirker enhver handling.

2. Konstruktiv kritikk er spesielt vanskelig for deg.

Du kan ikke ta noen form for konstruktiv kritikk godt. Men sunn kritikk er bra for alle. Vi trenger alle å høre visse ting som kan hjelpe oss til å bli bedre mennesker. Du kan imidlertid ikke tåle at folk forteller deg at du tar feil.



3. Du vil bli smigret hele tiden.

Faktisk går du ut av veien, slik at du kan bli smigret. Når du blir fortalt at du er flott, får du en utrolig høyde. Du stoler så mye på disse lovordene at når du ikke får dem, føler du deg uverdig.

4. Sosial tilbaketrekning.

Du frykter folks meninger om deg så mye at du ikke en gang vil sosialisere helt. Du vil heller være alene, enn å risikere å være underordnet andre.

5. Du sammenligner hele tiden deg selv med andre mennesker.

Dette er et av de mest tydelige tegnene på mindreverdighetskompleks. Du kan bare ikke unngå å fortsette å sammenligne deg selv med andre. Du tror alltid du ikke er like vellykket, eller ikke like fysisk attraktiv, eller ikke like populær.

6. Du er en perfeksjonist.

For deg er ingenting bra nok. Å være perfeksjonist kan faktisk være bra. Det betyr at du alltid gjør så godt du kan. Men du tar det til et helt annet nivå. Du fokuserer og nitter på hver eneste lille ting at det faktisk hindrer arbeidet ditt, ikke bedre. Og du føler aldri noen tilfredshet med det.

7. Sosiale medier påvirker deg ganske negativt.

Det er normalt å stille spørsmål ved din egenverd når du drar i en tid der tilfredsstillelse er meningen med lykke. Sosiale medier påvirker deg på en måte som drastisk utløser følelser av skam og utilstrekkelighet.

8. Du dekker hele tiden feilene dine.

Alle skal se deg som intet mindre enn perfekt. Du går ut av veien bare slik at verden kan se deg i best mulig lys. Og du gjør aldri noe som kan gjøre deg mindre tiltalende, og til og med forlate dine egne følelser.

Hvordan komme over mindreverdighetskompleks

Følelser av mindreverdighet er det dypt rotfestet at det kan vise seg umulig å kvitte seg med det. Dette går langt utover å bare ikke like deg selv. Du tror at du er underordnet, og ingen og ingenting kan overbevise deg om noe annet. Det er ikke rasjonelt, men det er der uansett.

Så hvordan håndterer du og overvinner Inferiority Complex?

Er det mulig?

Ja, men det skal mye hardt arbeid til.

Her er 9 oppmerksomme måter å hjelpe deg med underlegenhetskomplekset ditt.

1. Du må takle fortiden din og takle vanskelige emosjonelle minner.

Er det ett eller flere tilfeller tidligere når du følte deg spesielt traumatisert av å føle deg underordnet noe eller noen? Hvem føler du deg egentlig underlegent? Du må se på den dypere grunnen bak underlegenhetskomplekset ditt. Å forstå disse lagene kan hjelpe deg med å finne roten til problemet ditt. Og når du først har forstått følelsene dine, kan du ta de nødvendige skritt for å overvinne dem.

2. Du må være snill mot deg selv.

Å praktisere selvmedfølelse kan være det vanskeligste å gjøre for en person som deg. Du er alltid den første til å tenke dårlig om deg selv. Men prøv å være snill, uansett. Øv deg på egenomsorg. Og ikke bare til ditt sinn. Men til kropp og sjel også. Spis sunnere mat. Øv på meditasjon. Gå ut og nyt ting du liker å gjøre. Ta vare på dine behov, og forhåpentligvis blir alt annet lettere.

3. Prøv å omgi deg med mennesker som løfter deg.

Har du noen giftige forhold? Da må du kutte dem. Ja, selv om det betyr at de er sammen med dine nærmeste familiemedlemmer eller venner. Faktisk kan mindreværdskompleks for det meste knyttes til vanskelige foreldre eller utfordrende omstendigheter mens vi blir voksne. Velg heller hva slags forhold som får deg til å føle deg bra. Vær sammen med menneskene som får deg til å føle at du er nok. Du vil merke en stor forandring i livet ditt.

4. Lær å si nei og praktiser kunsten 'stillhet'.

Du vil glede folk så mye at du aldri sier nei til dem. Men du burde. Det kan være vanskelig for deg, spesielt med ditt ekstreme ønske om å ønske å bevise deg selv. Men å si 'nei' er en annen form for egenomsorg. Ikke gjør noe som ikke er nyttig eller morsomtdu bare slik at andre mennesker kan like deg. I tillegg trenger du ikke alltid å fortelle alle alt bare for å søke validering. Dette distraherer deg bare fra å fokusere på deg selv. I stedet lær å sette pris på kunsten å være stille. Det betyr ikke at du ikke kan nå ut til folk, men du trenger heller ikke validering for å få deg til å føle deg bedre.

5. Vær mer påståelig.

Hvis du er for redd for å prøve ting fordi du frykter for å mislykkes, er dette noe du trenger å jobbe med. Du går glipp av muligens de beste mulighetene fordi du tenker for mye. Den første personen som hindrer deg i å være lykkelig eller vellykket, er deg. Det er vanskelig å være modig. Men du kan velge å handle nå og være modig senere i stedet. Det viktigste er at du går ut og prøver.

6. Du har styrker. Kjenn dem igjen.

Det er lett å bli fanget opp med alle tingene du ikke er. Men disse tingene definerer ikke dere alle. Det er så mange gode ting ved deg. Ta ut et papir og skriv alt du er god for. Du vil oppdage at du har flere styrker enn du tror.

7. Snakk bedre med deg selv.

Skriker du mye? Måten vi mentalt 'snakker' med oss ​​selv på, påvirker hvordan vi kommuniserer utenfor det. Lær å ha en indre stemme som oppmuntrer deg som verdig. Når gjør du 'negativtselvsnakk? ”Prøv å endre det og dyrk en indre stemme som bekrefter styrkene dine i stedet for å negere dem.

8. Omfavn det som gjør deg annerledes.

I stedet for å prøve å tilpasse deg samfunnets dårlige bilder av lykke eller suksess, kan du lære å omfavne det autentiske selvet ditt. Så hva om du er litt annerledes? Hvem bryr seg? Det er forskjell på å vite hva du vil gjøre i motsetning til å vite hva du tror samfunnet vil at du skal gjøre.

9. Gi slipp på urimelige forventninger.

Det er visse ting utenfor din kontroll. Du kan ikke alltidvildeg selv til å være noe du ikke er. Hvis det er noe som føles unaturlig for hvem du er, eller noe som gjør deg verre enn bedre, da det er ikke verdt det.Dette kan gjelde for dine forhold, mål eller evner. På et eller annet tidspunkt må du innse at du har det bedre å gå videre.

Siste tanker

Når følelser av mindreverdighet påvirker hvordan du lever livet ditt, må du gjøre noe med det. Ikke lev resten av livet og føl deg slik når du kan bli en bedre og lykkeligere person. Ikke vær redd for å nå ut etter hjelp. Det kan virke som et drastisk skritt, men din mentale helse er viktig.

Men du bør også finne det som er behagelig for deg. Hvis du tror å be om profesjonell hjelp kan øke din egenutarmelse eller tvil, så ikke gjør det. Du kan øve på disse oppmerksomme trinnene selv. Men det beste alternativet er kanskje å finne den slags hjelp som kan forbedre symptomene dine drastisk.

NY EBOK: Hvis du likte denne artikkelen, kan du sjekke ut e-boken min Kunsten om oppmerksomhet: En praktisk guide til å leve i øyeblikket. Denne guiden er din døråpning til de livsendrende fordelene ved å praktisere oppmerksomhet. Ingen forvirrende sjargong. Ingen fancy sang. Ingen rare livsstilsendringer. Bare en svært praktisk, lett å følge guide for å forbedre din helse og lykke gjennom et bevisst liv. Sjekk det ut her.