En Mindfulness-ekspert avslører 6 praktiske trinn for å bringe fred og ro i ditt daglige liv

En Mindfulness-ekspert avslører 6 praktiske trinn for å bringe fred og ro i ditt daglige liv

Har du noen gang kollapset i sengen på slutten av en lang dag og lurt på hvor det gikk? Du vil sannsynligvis ikke huske det meste. Det er fordi du løp gjennom det. Å løpe fra en oppgave til en annen kan gjøre deg til en robot.

Ønsker du å utforske det uutnyttede potensialet skjult i deg? Så må du sikte på å eliminere distraksjoner fra livet ditt og forstå hva du synes er meningsfylt i det.



Mindfulness-ekspert Leo Babuata utforsket nylig hvordan finne stillhet og stillhet i vår stadig travle verden. Her er hans 10 tips nedenfor:

Kilder til støy

For det første må vi snakke om måter å filtrere ut støyen på. I følge Leo er det meste av støyen der ved valg, men vi har falt i mønstre gjennom årene, og det kan virke som om vi ikke klarer å endre dem.

Nedenfor har vi valgt ut 5 mulige kilder til støy, slik at du kan eliminere dem fra livet ditt.

Sosiale medier

Det er ikke overraskende at sosiale medier er en av de største distraksjonene i dag. Nettsteder for sosiale medier pleier å apper som holder oss koblet døgnet rundt via mobiltelefoner.



Handlingsråd:Bestem deg for å sjekke noen ting (som Facebook, Twitter, Instagram) bare en gang om dagen.

Slett kontoer eller slett apper som ikke gir deg reell mening. (Leo slettet Facebook-kontoen sin for mange år siden).

Underholdning

Musikk spilles overalt, selv heiser. Mange slapper av ved å se på de siste blockbusters. Det er ganske vanlig å finne dystre fans av populære TV-serier som ser på favorittseriene deres.

Handlingsråd:Angi et tidspunkt hver dag når du ser på TV eller filmer (hvis i det hele tatt). Angi en tid på dagen når du leser nyheter eller blogger (hvis i det hele tatt).

Mobiltelefoner



Spill, apper, tekstmeldinger, samtaler, personalisering, surfing på internett; du heter det, og en smarttelefon gir deg det. Denne konstante bombardementet av informasjon er ikke sunt.

Handlingsråd:Fortell folk at du bare sjekker meldingene dine en gang om dagen, for å stille forventninger.

Fremgangsmåte for å minimere støy

Du vil slutte å være en slave av personlig teknologi, media og gruppepress? Følg disse enkle metodene for å kvitte deg med meningsløs støy i livet ditt.

Færre varsler



Flommen av varsler som kontinuerlig treffer deg gjennom din bærbare datamaskin, nettbrett og mobiltelefon, må styres. Slå av varsler for alle apper unntatt de du virkelig trenger. Prioriter folk og si nei den tankeløse datastrømmen som kommer din vei.

Planlegg kontroller

Hvis du er en sosial mediaavhengig, er dette avgjørende for din personlige utvikling: slutte å se på dine sosiale medier og e-postkontoer hvert tiende minutt. Det bør være nok å sjekke dem en gang om dagen med profesjonelle unntak.

Ingen ubrukelige kontoer

Sett deg ned og tenk på alle de elektroniske kontoene du har. Slett de du ikke trenger, og hold bare de som du absolutt ikke kan leve uten. Du trenger virkelig ikke tilstedeværelse på alle sosiale medieplattformer.

Begrens abonnementene

Nettsteder markedsfører seg gjennom flere kanaler, inkludert abonnementer. Innboksen din blir full av nyhetsbrev og oppdateringer fra alle nettstedene du ikke engang husker at du abonnerte på. Er de viktige? Nei!

Planlegg fritiden

Alle har preferanser de lener seg mot det andre de finner fritid. Du kan underholde deg selv på andre måter enn spill, filmer, surfing online, TV og mobilapper.

Organiser kontakten

Det er umulig å unngå meldinger fra sjefen og kollegene, så snakk med dem om å angi spesielle tidsperioder for kontakt. Dette vil ikke bare fjerne støy, men også forbedre effektiviteten.

Hvordan oppdage stillhet og mening

De viktigste dilemmaene som nå gjenstår er å justere rutinen etter å ha filtrert ut støy, søke etter mening og opprettholde din nye livsstil.

Bryt gamle vaner

Først og fremst må du kvitte deg med alle dine tidligere vaner knyttet til den støyen. Åpenbart må du ha brukt timer på å surfe på nettet, online spill, samtale via direktemeldinger eller være aktiv på sosiale medier. Forsikre deg om at du ikke faller tilbake til rutinen du var vant til.

Leve i nå

Hva gjør du med all fritiden i hendene? Gjør det motsatte av det du pleide å gjøre: slutte å handle. Prøv å sitte eller stå stille i fem minutter uten å gjøre noe. Se deg rundt og observer alle de små tingene du savnet mens du løp rundt før.

Utvikle bedre vaner

Bli kjent med deg igjen ved å planlegge litt 'meg tid'. Gjør deg selv til den største prioriteten i livet ditt. Meditere, ta en tur i parken, og skriv ned tankene dine i en journal eller registrer deg for frivillig arbeid. De vil hjelpe Tøm tankene og tilby nye perspektiver.

Sjelsøking

Gå ut på en opplysende reise for å finne de tingene som betyr mest for deg . Det vil vise deg den virkelige hensikten med livet ditt. Når du forstår det, vil du endelig føle deg oppfylt og innhold i livet ditt.

Det er aldri for sent å fjerne all støyen som har holdt deg tilbake fra å finne ditt sanne selv, og få mest mulig ut av livet ditt.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert den Ideapod .