'Er jeg attraktiv?' Psykologi sier at du kan være varmere enn du tror

Er jeg attraktiv?

Dette er et spørsmål vi alle har stilt oss selv.



Når vi ser i speilet, svarer de fleste av oss på dette spørsmålet med et ettertrykkelig 'nei'.

Noen ganger vil selvtilliten vår få et raskt løft når en snill fyr / jente ser på oss på gaten eller en venn forteller oss hvor vakre vi er.

Men dette varer vanligvis ikke lenge, og vi er tilbake til selvforakt over vårt eget utseende .

Ifølge psykolog Gleb Tsipursky er vi alle selvbevisste og alle har en naturlig tendens til å bedømme sitt eget utseende hardere enn de gjør andre.

Men hvorfor?

Jeg er sikker på at du har hørt de fleste skylde på media og den smale standarden på skjønnhet det pålegger.



Selv om det er sant det forskning har funnet ut at media negativt påvirker hvordan vi bedømmer både oss selv og andre, det forklarer ikke hvorfor vi bedømmer oss selv hardere enn andre.

Men ifølge psykolog Gleb Tsipursky , det er to grunner til at vi bedømmer oss selv hardt:

Gleb Tsipursky sier at det er en kombinasjon av to ting:

1) Utseendet vårt er veldig viktig for oss.

Andre menneskers skjønnhet påvirker ikke livet vårt så mye.

2) Vi vet at vi ser bedre ut enn andre gjør.



Når vi ser på andre, har vi ingen reell grunn til å ta hensyn til deres gode eller dårlige deler eller uansett bedømme dem.

Kontraster det med hvordan vi ser oss selv. Det betyr noe for oss. Vi tror det påvirker hvordan folk oppfatter oss og bedømmer oss. Så selvfølgelig har vi mer grunn til å ta hensyn til vårt eget utseende.

Så hva tar vi hensyn til? Våre gode poeng eller dårlige poeng? Ifølge forskning fokuserer vi på de dårlige punktene på grunn av en populær psykologisk teori forklart nedenfor.

Hvorfor du bedømmer ditt eget utseende hardt, ifølge psykologi

En psykologiteori kalt “tapsavsky” sier at mennesker hater å tape enda mer enn vi elsker å vinne.

Gleb Tsipursky forklarer det best:



“Si at noen gir deg $ 1000. De sier at du enten kan tape $ 400 av det nå, eller prøve å holde på det hele, 50-50 odds for å beholde det hele eller miste det hele. Hva ville du gjort? Vel, studier viser at rundt 61% av mennesker i denne situasjonen velger å gamble på å holde alt over et sikkert tap. Anta at du får en ny avtale. Du kan enten beholde $ 600 av $ 1000 nå, eller du kan risikere å miste det hele, 50-50 odds igjen. Hva ville du gjort? Folk liker å beholde $ 600 mer i denne avtalen, bare 43% pleier å gamble. Ser du trikset? Å miste $ 400 av $ 1000 er det samme som å holde $ 600 av $ 1000! ”

Selv når det ikke gir mening, unngår vi potensialet for tap fordi det gjør oss så vondt.

Så når det gjelder utseendet vårt, gitt valget, ville vi ta hensyn til hva som kan få oss til å se bra ut, eller til hva som kan få oss til å se dårlige ut?

Fordi vi er mer redde for hva som kan få oss til å tape når det gjelder utseendet vårt, fokuserer vi på de negative poengene våre.

Gleb Tsipursky sier at vi sjekker ALLE feilene våre når vi ser i speilet, og den balanserte skjønnhetsvurderingen vi gir andre går tapt når vi ser på oss selv.

I tillegg har feilene våre vår oppmerksomhet, som nå blir viktigere enn det du ikke tar hensyn til. I psykologi kalles dette oppmerksomhetsskjevhet.

Det er et faktum at hvis du bruker mer tid på å undersøke feilene dine, og lite tid til å sette pris på dine gode poeng, vil feilene stikke frem i tankene dine.

Siden andre ikke har evnen til å kritisere oss slik vi kan, og de ikke har noen grunn til å ta hensyn til feilene våre, er andres vurdering av oss mer balansert.

Så hvordan kan vi oppnå et mer, naturlig balansert syn på utseendet vårt?

Det er et tøft spørsmål, med tanke på at selv de vakreste menneskene noen ganger kan være nede om sitt eget utseende.

Ifølge psykolog Gleb Tsipursky trenger vi rett og slett å gjøre en innsats for å ta hensyn til de gode poengene våre.

Setter pris på hva du liker med deg selv og overtid, du begynner å se deg selv med en naturlig balanse som andre ser deg med. Faktisk er det her å gjennomføre et 'selvkjærhetsritual' kan hjelpe.

I SLEKT: Jeg var dypt ulykkelig ... så oppdaget jeg denne buddhistiske læren

Hvordan fortelle om andre mennesker synes du er attraktiv

Selvfølgelig er det de fleste av oss egentlig vil vite hvordan andre mennesker oppfatter oss.

Det er vanskelig å trene, men ny forskning har gitt oss noen ledetråder.

Nicholas Epley, en atferdsforsker og psykolog Tal Eyal, diskutert i boka si en fascinerende teknikk for å forstå hva menneskene rundt deg tenker.

Som vi tidligere har diskutert, bedømmer vi oss selv hardere enn andre. Vi vet hver minste detalj om hvordan vi ser ut, men vi ser på andre på en mer abstrakt måte.

Så ifølge Epley og Eyal, må vi se oss selv som en fremmed ville.

Hvordan gjør vi det?

Eyal og Epley har skapt en fascinerende teknikk for å gjøre nettopp det.

Tidligere undersøkelser fant at tiden hjelper folk til å se sitt eget utseende eller handlinger mer abstrakt.

Hvis du for eksempel ser et bilde av deg selv fra i går, vil du bedømme det hardere enn om du ser et bilde av deg selv fra måneder eller år siden.

Faktisk sier Epley og Eyal at tidens gang hjelper folk å bedømme seg mer nøyaktig om hvordan de ser ut.

I et eksperiment fant Epley og Eyal at deltakere som vurderte bildene sine måneder senere (sammenlignet med samme dag) var mer nøyaktige i å forutsi hvordan andre mennesker ville rangere deres attraktivitet.

Selv om dette er en god strategi for å finne ut hvordan andre mennesker kan oppfatte oss, er den største leksjonen her at vi ikke skal være for bekymret for hvordan andre mennesker oppfatter oss.

Andre mennesker dømmer oss ikke med i nærheten av samme nivå av gransking som vi selv.

Med andre ord, ikke svett de små tingene om hvordan du ser ut. Andre mennesker er ikke det.

Hvorfor utseende er kanskje ikke så viktig som du tror

Hvis du leser denne artikkelen, antar jeg at du har søkt 'Er jeg attraktiv?'

Selv om vi alle er nysgjerrige på hvor attraktive vi egentlig er, er det du også trenger å forstå at utseende kanskje ikke er så viktig som du tror.

I følge en studie publisert i Psychological Science, betyr nivået av attraktivitet mindre enn du tror for kvaliteten på forholdet ditt.

Studien undersøkte 167 par og ba hver partner vurdere hvor fornøyd de var i sitt nåværende forhold.

De målte også hver partners attraktivitet.

Her er hva de fant: Attraktivitet hadde absolutt ingen betydning for tilfredshet i forholdet.

I følge studien:

'Vi fant ut at romantiske partnere som var like attraktive ikke var mer sannsynlig å føle seg fornøyde med forholdet enn romantiske partnere som ikke var like attraktive. Spesielt, i vårt utvalg av dating og ektepar, fant vi ikke en sammenheng mellom partnermatching i attraktivitet og tilfredshet med forholdet for verken kvinner eller menn. ”

Dessuten har folk også forskjellige ideer om hva som er attraktivt. Ifølge lederforsker av studien:

'Oppfatningen av en partners attraktivitet kan endres over tid, og avviker fra den' gjennomsnittlige 'oppfatningen av partnerens attraktivitet.'

'Så selv om folk flest vurderer en bestemt person som en 5 av 10 på attraktivitet, kan vedkommendes partner vurdere personen som en 8. Kort sagt er det ikke at fysisk attraktivitet er uviktig, men heller oppfatninger om attraktivitet kan endre seg , blir stadig mer unike etter hvert som enkeltpersoner blir bedre kjent over tid. ”

Leksjonen fra denne studien er enkel: Utseende er ikke alt, og det er mange andre egenskaper som gir en god partner og et lykkelig forhold.

Vi har faktisk gjennomsøkt forskning for å finne ti faktorer til attraktivitet som ikke har noe med fysisk utseende å gjøre.

Sjekk de ut:

Hvordan gjøre deg mer attraktiv (som ikke har noe å gjøre med 'utseende')

Forskning har funnet at det er viktigere faktorer enn å se på at noen blir sett på som attraktive.

Så vi har gått gjennom vitenskapelig forskning for å bringe deg ti faktorer til attraktivitet som ikke har noe med fysisk attraktiv å gjøre.

Hvis du virkelig vil bli sett på som attraktiv, kan du jobbe med disse!

1) Vær morsom

Å le er en av livets største gleder.

Så det er ingen overraskelse at vitenskapen sier at morsomme mennesker er mer attraktive.

Ifølge undersøkelser , en stor indikator for romantisk forbindelse er hvis to mennesker blir sett le sammen.

2) Få og hold gode venner

Forskning har vist at mennesker virker mer attraktive når de har en stor sosial sirkel.

Hvorfor?

Fordi det får noen til å virke mer likt og snille.

Så hvis du vil være mer attraktiv, kan du jobbe med vennskapskretsene dine. Det kreves innsats for å bygge sterke sosiale sirkler!

3) Vær en leder

Folk tiltrekkes av makt. En studie fra 2014 fant ut at folk som var involvert i en gruppe syntes lederen deres var attraktiv. Men hvis de ikke var i gruppen, var de ikke enige.

Det er mange forskjellige måter du kan være leder på. Du kan lære folk å gjøre ting, og hjelpe folk å nå suksess.

4) Hopp over snakk

Dype og meningsfulle samtaler får en person til å se mer attraktiv ut.

Harvard-forskning fant ut at når du snakker meningsfullt, hjelper det å aktivere de samme regionene i hjernen som sex eller et godt måltid.

5) Smil

En studie i Sveits fant ut at jo mer du smiler, jo mer attraktiv virker du.

6) Få et kjæledyr

I en University of Michigan eksperiment deltakere som leste en historie om en mann med en hund og en mann uten å finne, vurderte mannen med hunden som mer attraktiv.

Hvorfor?

Fordi det å eie et kjæledyr betyr at du sannsynligvis pleier og er i stand til langsiktige forpliktelser.

7) Vær hyggelig

TIL 2014 kinesisk studie fant ut at når noen er mer hyggelige, finner de personen mye mer attraktiv. Noen ganger er alt vi virkelig ønsker å bli behandlet med respekt.

8) Få deg en fin pute

Å få et bra sted vil bokstavelig talt heve statusen din i livet.

En studie fant ut at en mann med en høy statusplass var mer attraktiv enn en mann med en nettural statusplass.

9) Spill et instrument

En studie i 2014 fant ut at folk som spilte et istrument virket mer attraktive.

Hvorfor?

I følge studien:

'Evnen til å skape kompleks musikk kan være en indikasjon på avanserte kognitive evner,' sa lederforskeren ved University College, Dublin. 'Derfor kan kvinner få genetiske fordeler for avkom ved å velge musikere som er i stand til å skape mer kompleks musikk som seksuelle partnere.'

10) Vær trygg

Som folk flest allerede vet, er selvtillit sannsynligvis en av de mest attraktive egenskapene man kan ha.

Hvordan bygger du selvtillit? Det handler om å være ok med den du er og akseptere deg selv.

Nedenfor er fem måter å praktisere egenkjærlighet på, slik at du kan være mer trygg og stolt av den du er.

I SLEKT: Hva J.K Rowling kan lære oss om mental seighet

5 trinn for å elske deg selv og hvordan du ser ut

Jeg innser at “egenkjærlighet” kan virke litt ønskelig og uten substans, men faktum er at ved å praktisere noen egenkjærhetsritualer hver dag, kan du sakte endre tankesett ditt for å være positiv til deg selv og hvordan du ser ut.

Og til slutt er selvtillit en av de viktigste faktorene for attraktivitet.

Så hvis du tror at du vil endre tankesett, er det fem trinn du kan ta for å føle deg bedre med deg selv:

1) Lag et “kropps selvkjærhetsritual”

Dette er en type meditasjonsøvelse som kan hjelpe deg med å komme i kontakt med din egen kropp. Hver morgen (eller når du har tid) tilbringer du 15 minutter til deg selv uten distraksjoner.

Det du skal gjøre er å gå gjennom hele kroppen din og takke den for at du gjør jobben din gjennom hele livet.

For eksempel kan du takke hendene for alle introduksjonene og aktivitetene de har gjort det mulig for deg å gjøre. Du kan takke nesen din for å gi ren luft til kroppen din.

Det handler om å komme i kontakt med kroppen din og innse at hver del har en viktig funksjon.

Kort sagt, du vil innse at det ikke er noe galt med deg i det hele tatt.

2) Lag en 'What I Love About My Body' -liste

Det er på tide å sette av den begrensende troen og fokusere på det positive. Skriv ned alt du liker med ansiktet og kroppen din, selv om det er lite.

Når du har brukt 30 minutter på å tenke på alt du liker med deg selv, må du ha det et sted du har tilgang til hver dag i neste uke.

Når du har lest den for deg selv hver dag i minst en uke, begynner du å koble hjernen din til å bli mer takknemlig og kjærlig over deg selv.

3) Behandle kroppen din som et kjærlighetskar

En ting er sikkert i dette livet: Vi får alle en kropp, og det er opp til oss å ta ansvar for det.

Så vær medfølende mot det!

Hvis usunn mat ikke er bra for kroppen din på sikt, så ikke ha den. Intuitivt vet du hva som er bra for kroppen din og hva som ikke er. Forsikre deg om at du tar ansvar for det.

4) Slutt å sammenligne deg selv med andre

Vi gjør det alle sammen. Det er menneskets natur å sammenligne deg selv med andre. Men å sammenligne kan stjele glede og selvtillit fra ditt eget liv.

Noe av det mektigste du kan gjøre for å forbedre deg selv er å gi slipp på å sammenligne deg selv og fokusere på det nåværende øyeblikket.

Her er det noe kloke ord fra åndelig guru Osho:

“Ingen kan si noe om deg. Alt folk sier handler om seg selv. Men du blir veldig skjelven, fordi du fremdeles holder fast ved et falskt senter. Det falske sentrum avhenger av andre, så du ser alltid på hva folk sier om deg. Og du følger alltid andre mennesker, du prøver alltid å tilfredsstille dem. Du prøver alltid å være respektabel, du prøver alltid å dekorere egoet ditt. Dette er selvmord. I stedet for å bli forstyrret av det andre sier, bør du begynne å se i deg selv ...

Når du er selvbevisst, viser du ganske enkelt at du ikke er bevisst selvet i det hele tatt. Du vet ikke hvem du er. Hvis du hadde visst, hadde det ikke vært noe problem - da søker du ikke meninger. Da er du ikke bekymret for hva andre sier om deg - det er irrelevant!
Selve selvbevisstheten din indikerer at du ikke har kommet hjem ennå. ”

5) Gjør noe du er god for

Dette er den ultimate selvtillitsforsterkeren.

Når du ikke liker hvordan du ser ut, viser det at selvtilliten din ikke er der den skal være.

Så gå ut og gjør noe du er god for. Det kan være noe lite som å organisere rommet ditt, skrive, løpe eller en hvilken som helst kreativ oppgave.

Å gjøre det du er god for er den sikreste hurtigfire-måten å øke selvtilliten din.