Kan et forhold gå tilbake til det normale etter juks? Den brutale sannheten

Kan et forhold gå tilbake til det normale etter juks? Den brutale sannheten

Det er ikke noe å komme seg rundt:

Å være i et forhold kan være en av de mest tilfredsstillende opplevelsene du noen gang har hatt. Din kjærlighet til hverandre kan gi deg komfort, trygghet, ekstase og oppfyllelse.



Men når ting går sørover, betyr dette også at forhold kan gi deg noen av de mest utfordrende opplevelsene du noensinne vil møte.

Og du kan ikke se lenger enn å møte denne typen utfordringer når du finner ut at partneren din har en affære.

Svik, sinne, tristhet. Det er en forferdelig opplevelse.

Jeg vet. 5 år siden partneren min lurte på meg . Følelsene jeg opplevde var ikke pene, og i en periode kunne jeg ikke se på partneren min på samme måte.

Jeg tipper at hvis du leser denne artikkelen, så er du kanskje i en lignende situasjon som den jeg var for 5 år siden.

Og nå vil du vite: Kan et forhold gå tilbake til det normale etter juks?



Jeg er her for å fortelle deg at det kan, men det kommer også an på.

I denne artikkelen skal jeg dykke inn i når et forhold kan overleve utroskap, og hvordan man får det til.

Det er et stort tema, så la oss komme i gang.

1. Godta at det skjedde og følelsene du føler

La oss innse det: Hvis juks skjedde, så er det en helbredelsesprosess som den som blir jukset på må gjennom.

Det er ikke lett, det tar tid, men det er mulig. Jeg kan gå god for det.

Hvis du er den som er blitt lurt på, må du godta hvordan du har det.



Det er den eneste måten du kan komme deg videre på.

Faktisk er dette sannsynligvis den vanskeligste delen.

Tross alt, hvis du er noe som meg, føler du deg sannsynligvis opprørt, sviktet og trist. Du kan ikke slutte å lure på hvordan i helvete det skjedde. Var det din feil? Var det deres feil? Var det rett og slett en liten feil?

Likevel, med en slik svik, kan du ikke unngå å stille spørsmål ved din egen selvverd.

Men ikke gå ned. Disse følelsene er helt normale for alle som nettopp har blitt lurt.



Ta det fra meg:

Det du ikke vil gjøre er å prøve å ignorere det og gå videre med forholdet. Det var det jeg gjorde.

Men vet du hva?

Disse negative følelsene forble, og jeg kunne ikke se på partneren min på samme måte.

Det var først da jeg aksepterte at jeg var såret og opprørt at jeg begynte prosessen med å gå videre.

Det er den eneste måten du og forholdet ditt vil kunne komme videre.

Ikke misforstå meg nå:

Det er ikke lett å akseptere hvordan du har det. Negative følelser er ikke morsomme.

Men det som hjalp meg var å skrive ned hvordan jeg hadde det i dagboken min.

Å skrive er bra for å redusere tankene og bearbeide hvordan du føler deg.

Gi det et forsøk. Du vil være i stand til å uttrykke dine smertefulle følelser, og i prosessen forstå dem.

Husk: Hvis du ikke behandler disse negative følelsene, vil du aldri virkelig komme over det faktum at partneren din lurte på deg.

2. Kaste skylden

Det er utrolig vanlig at alle som har vært lurt på, klandrer seg selv.

Merkelig, ikke sant? Du tror at skylden bare skal rettes mot partneren som begikk overtredelse, men det er bare ikke tilfelle.

Dette var tankene som løp gjennom hodet mitt da jeg fant ut at partneren min jukset:

'Var jeg ikke god nok?'
'Vil partneren min finne noen bedre?'
'Gir jeg ikke nok spenning på soverommet?'

Disse spørsmålene fikk meg til å føle at jeg ikke hadde det, og verst av alt hadde jeg ikke noe håp om å svare på dem.

Men du må innse at du ikke trenger å svare på disse spørsmålene.

Det partneren din valgte å gjøre, har ingenting med deg å gjøre. Du skal ikke føle deg ansvarlig for partnerens handlinger. Slik fungerer det ikke. Og besettelse av hva som kunne ha vært er ubrukelig.

Det har skjedd, og det er ingenting du kan gjøre med det. Faktisk vil ikke skylden på deg selv, partneren din eller noen andre endre noe, og det er bare bortkastet energi.

Det er også viktig å unngå å spille offeret. Ikke velte deg i selvmedlidenhet.

I stedet må du behandle disse følelsene og deretter se frem til fremtiden for det som ligger foran deg, og hvordan du får forholdet ditt til å fungere (hvis det er det du vil).

3. Kom deg over det sjalu

Det er helt naturlig for alle som er blitt lurt å føle følelser av sjalu.

Tross alt har personen som skulle være lojal mot deg forrådt tilliten til noen andre.

Jeg vil være den første innrømme at jeg bare ikke kunne få dette ut av hodet mitt. Var denne personen mer attraktiv enn meg? Bedre i sengen?

Men så vanskelig som følelsen av sjalu er, hvis forholdet skal gå tilbake til det normale, er det viktig å behandle det og gå videre.

Det er bare en følelse, og den tjener ikke noe formål. Sjalusisk tillater absolutt ikke logikk. Og nidkjær kan føre til anger, og som det gamle ordtaket hevder: 'Harme er som en gift du drikker selv, og vent deretter til den andre personen dør'.

Ikke misforstå meg, det er viktig å snakke med partneren din og finne ut hvorfor de gjorde det de gjorde.

Det er ikke nødvendig å kaste hendene i været og avslutte forholdet med en gang.

Still spørsmål og hør på hva som virkelig skjedde. Det er bare ved å forstå hva som skjedde at du vil kunne komme videre fra følelsene av sjalu, og viktigst av alt, finne ut om det er verdt det å fortsette forholdet.

4. Hvis forholdet skal gå tilbake til det normale, må du tilgi dem

Enten du liker det eller ikke, i det øyeblikket du oppdager at partneren din har jukset deg, er du nå på en ny vei - en ny vei for tilgivelse.

Og jeg vil være ærlig: Ideen om å tilgi dem virker latterlig, spesielt hvis de ikke virkelig har unnskyldt deg eller vist noen tegn på anger eller anger.

Ingen fortjener å være det utro mot , av en eller annen grunn.

Juks er den ultimate svik - vi plasserer all vår kjærlighet og tid i personen vi velger, og de betaler oss tilbake ved å lure oss , lyve for oss og gi en del av seg selv til en annen person.

Dette er noe jeg ikke orket å gjøre. Tross alt gjorde partneren min en stor feil, og jeg trodde at de skulle betale for det.

Men når jeg ser tilbake, var det først da jeg tilga deres handlinger at forholdet vårt begynte å komme videre igjen.

5. Fortjener partneren din en ny sjanse? Å vite når forholdet kan gå tilbake til det normale

Du kan tilgi partneren din uten å gi dem en ny sjanse, og bare la forholdet ta slutt.

Men for de fleste som finner seg lurt, vil du ikke at forholdet skal ta slutt.

Det vil gjøre vondt i lang tid, men partneren din er fortsatt personen du ble forelsket i. Så fortjener de en ny sjanse til forholdet?

Vurder de mulige røde flaggene først før du bestemmer deg for å gi dem en ny sjanse:

  • De jukset deg med en tidligere partner, noe som betyr at det var noen gamle følelser involvert
  • De jukset deg i en langvarig affære i stedet for en natt
  • De har ikke akkurat beklaget deg, og har ikke vist noen anger
  • De jukset tidlig inn i forholdet
  • De har en historie med kontrollerende, voldelig eller misunnelig oppførsel, noe som betyr at de har projisert seg på deg
  • Dette er ikke første gang de jukser eller løy for deg

Hvert forhold kan reddes, men spørsmålet du må stille deg selv er: fortjener det å bli frelst?

Din sunnhet og lykke er viktigere enn forholdet til partneren din.

Ikke tilgi dem av gale grunner, ellers vil du oppleve at du lever i en tilstand av ulykke i årevis. Noen av disse gale årsakene inkluderer:

  • Du vil tilgi dem fordi du har vært sammen så lenge. Dette kalles “sunk cost” dilemmaet - du vil ikke at hele tiden du har brukt sammen skal bli bortkastet, så du vil helst være sammen i stedet for å kaste forholdet.
  • Du vil tilgi dem fordi du også har jukset dem eller skadet dem på andre måter. Selv om dette absolutt kan påvirke din beslutning om å tilgi dem eller ikke, bør det ikke være den eneste faktoren. Vil du virkelig at alle deler av forholdet ditt skal løses i et øye-for-et-øye-scenario?
  • Du vil tilgi dem fordi du har barn. Du elsker barna dine, og det siste du vil gi dem er et ødelagt hjem. Men hvis alternativet er et ulykkelig sett av foreldre, er det virkelig bedre?
  • Du vil tilgi dem fordi de sosiale kretsene dine er bundet sammen. Etter mange år med å bo sammen, kjenner alle vennene dine deg som et par. Du er redd for at hvis du sluttet, ville du tvinge alle vennene dine til å velge side, eller verre, du ville miste alle vennene dine. Men det er bare en sjanse du kanskje må ta.

Å tilgi eller ikke tilgi? Tilgivelsesspørreskjemaet

Når du bestemmer deg for om du vil tilgi partneren din for juks på deg, det er 10 viktige spørsmål du må stille deg selv. Disse er som følger:

1) Har partneren din beklaget, og var deres unnskyldning oppriktig?

2) Forstår partneren din virkelig hvor vondt de har forårsaket deg?

3) Er dette første gang partneren din jukser?

4) Tror du at du noen gang kunne stol på partneren din igjen ?

5) Vil du virkelig tilgi partneren din, eller vil du minne dem på utroskapen når du er uenig?

6) Er det noen andre som avhenger av forholdet ditt? Barn, familie, venner?

7) Er du og partneren din begge villige til å legge inn arbeidet for å løse konfliktene dine og fikse det som førte til juks?

8) Hvem jukset partneren din med deg? Var det en one-night stand, eller en langsiktig affære med en eks?

9) Har partneren din akseptert deres utroskap mot deg?

10) Kan du noen gang være fornøyd med partneren din igjen?

6. Snakk med partneren din

Dette er sannsynligvis det mest avgjørende trinnet hvis forholdet ditt er å overleve utroskap og gå tilbake til det normale.

Dette er spesielt tilfelle hvis du ikke vet om du vil fortsette forholdet.

Først vil du samle all tilgjengelig informasjon. Har du bevis på at partneren din jukset? Uten bevis vil du se ut som en mistroisk tull.

Og før du snakker med partneren din, kan du prøve å finne ut hva du virkelig vil ha. Vil du være sammen med partneren din? Er du usikker?

Hvis du ikke er sikker, og du vil få klarhet i hva partneren din gjorde og om de har anger, er målet ditt å samle informasjon slik at du kan bestemme hva du skal gjøre.

Du må selvsagt planlegge for denne diskusjonen og sørge for at du er på et privat sted hvor du faktisk kan snakke uten filter.

Den vanskelige delen med dette er at du må prøve å lytte til hva partneren din har å si om hvorfor de jukser.

'Fusk skjer ikke i vakuum, og det er viktig å være ærlig om din del i forholdet,' sa forholdsekspert April Masini til Bustle.

«Det er lett å spille offer, men oftere skjedde juks fordi juksemannen følte seg forsømt eller mishandlet eller ikke verdsatt. Det unnskylder ikke vedkommendes oppførsel, men det forklarer det, og det viser at juks var et symptom, ikke hovedproblemet. '

Det kan høres hardt ut å høre, men det er vanligvis en grunn til at noen jukser, og den grunnen må løses hvis forholdet skal gå videre og lykkes.

Uansett hvilket utfall du leter etter, er det nødvendig å snakke om partnerens utroskap hvis du skal fikse forholdet eller hvis du vil avslutte det med en eller annen avslutning.

“Folk jukser av forskjellige grunner. De elsker kanskje partnerne sine på den tiden. Sexavhengighet, personlig usikkerhet og tilbakebetaling er bare noen av grunnene til at både menn og kvinner har utenomekteskapelige forhold. Ingen av dem er gode, men å forstå hvorfor kan hjelpe, ”sa psykoterapeut Barton Goldsmith til Psychology Today.

Det kommer til å være vanskelig å konfrontere partneren din, men det er noe du trenger å snakke om hvis du skal fortsette med forholdet ditt.

Husk: forhold er en toveis gate.

Det må være en gi-og-ta gå i begge retninger. Når det går i stykker, kan partneren din også føle seg forrådt.

Og det er mye vanskeligere å konfrontere realitetene i et forhold som sakte har gått i stykker over en lengre periode.

Ikke skyld deg selv. Men hør dem også.

Det er mange juksere der ute som jukser bare for moro skyld, med liten eller ingen anger for sin lojale, omsorgsfulle partner.

Men noen juksere har mer av en grunn og begrunnelse for sine handlinger. Selv om juks er aldri riktig, er det noen ganger ikke så galt som du kanskje tror.

7. Hva vil du egentlig?

Hvis et forhold skal overleve utroskap, må du sørge for at du kan forplikte deg til forholdet.

Hvis du har betydelig tvil om tilliten du føler for partneren din, og du tror at det vil være nesten umulig å overvinne, er det på tide å vurdere om du vil være i et forhold.

Sannheten er at denne avgjørelsen vil være annerledes for alle.

Har du en ung familie? Barn? Eier du et hus sammen?

Det kommer til å være visse situasjoner og konkrete bånd mellom begge partnere, hvor det klart er fornuftig å jobbe seg gjennom problemene.

Hvis forholdet bare er i det punktet å være kjæreste og kjæreste og ikke mye mer, blir det lettere å gå bort og finne noen nye.

Husk at det ikke er noe riktig eller galt svar. Det er opp til deg å finne ut om det er verdt det for deg å fortsette med forholdet og gå videre fra utroskap.

Noen par går lykkelig videre fra utroskap og skaper et bedre, sterkere forhold. Det er det ingen tvil om.

Men det kreves innsats og engasjement fra begge partnere for å bygge tillit og få forholdet til å fungere.

Hvis du prøver å ta avgjørelsen akkurat nå, er det noen spørsmål du kan stille deg selv hvis partneren din har jukset deg:

1) Bryr de seg om at de har skadet deg? Forstår de til og med at de har skadet deg? Og angrer de virkelig på det de gjorde?
2) Vet du hele omfanget av juks? Har de faktisk vært ærlige med deg om det?
3) Vil du kunne komme videre? Eller vil det faktum at de har jukset alltid være i bakhodet? Vil du kunne stole på dem igjen?
4) Er det verdt å redde forholdet? Eller er det bedre å gå videre?

8. Å få til og med fungerer ikke

En vanlig reaksjon fra alle som har blitt lurt på er å føle trang til å bli jevn ved å ha en affære selv.

Dette var den første tanken jeg hadde da jeg fant ut at partneren min hadde jukset. Det er sannsynligvis naturlig. Jeg ønsket å gå ut til nærmeste bar med vennene mine og prøve å hente den første tilfeldige personen som ville være interessert i meg.

Heldigvis gjorde jeg ikke det. Det ville være en sikker måte å forårsake flere problemer i forholdet og mest sannsynlig fullføre det.

Å bli jevn er desperat, smålig, full av giftig energi, og viktigst av alt, det gjør ingenting for å redde forholdet.

Irina Firstein, et par terapeut, sier det å bli jevn kan gi den hevngjerne partneren en 'øyeblikkelig følelse av tilfredshet', men at 'til slutt vil det ikke bevege deg mot noen oppløsning og vil bare gjøre ting mer kompliserte'.

Så hvis du har bestemt deg for å holde deg til forholdet, ikke prøv å bli jevn. Det vil bare holde sinne oppe, gjøre situasjonen mer komplisert og gjøre det mindre sannsynlig at forholdet ditt kan overleve den giftige energien som begrenser den

9. Ta vare på deg selv

Vi snakket om de negative følelsene du sannsynligvis opplever. Noe så drastisk som utroskap kan ta en toll på deg følelsesmessig og fysisk.

Du kan ha den gnagende følelsen hele tiden i magen. Kanskje du ikke kan unngå å tenke på hva som skjedde.

Jeg slet mer enn vanlig. Disse irriterende følelsene er ikke morsomme.

Dette er normalt, men du må sørge for at du tar vare på deg selv i denne turbulente tiden.

Bruk journalføring til å behandle disse følelsene og bryte ned det du virkelig tenker. Snakk med noen du kan stole på. Sørg for at du holder deg til rutinen: Å få 8 timers søvn og trening.

Å ta vare på deg selv vil tillate deg selv å tenke klart og forstå hva dine neste trinn er.

Huske:

Hvis forholdet ditt skal gå tilbake til det normale etter utroskap, så kommer du gjennom disse negative følelsene i bakgrunnen. Hvis du ikke kan, vil de negative følelsene feste og til slutt bite deg og forholdet i ryggen nedover sporet.