Dating noen med angst: 15 ting du trenger å vite

Dating noen med angst: 15 ting du trenger å vite

I denne artikkelen lærer du alt du trenger å vite om hvordan du kan date med noen med angst.

Hva å gjøre.



Hva ikke å gjøre.

(Og viktigst av alt) hvordan du kan være der for partneren din når angsten deres er ute av kontroll.

La oss dykke rett inn ...

1) Still spørsmål og gjør ditt beste for å forstå hva de går gjennom

Angst kan være forskjellig for alle. Noen mennesker vil oppleve ubehagelige reaksjoner i kroppen som en magesmerter eller en hjertefrekvens som ikke er under kontroll. Andre vil ha et racinginntrykk.

Mens du kan lese informasjon på nettet om hvordan det er å leve med angst, kommer du ikke til å få det fulle bildet av hvordan det virkelig er for partneren din.

Det er en dypt subjektiv og personlig opplevelse.



Så hvis du skal forstå hvordan det er for dem, må du snakke med dem om det.

Det er bedre å ha denne diskusjonen når du er alene og i et komfortabelt rom. Tross alt må partneren din være komfortabel med å snakke om noe som plager dem.

Her er 3 gode spørsmål du kan stille:

1) Er det noe du vil at jeg skal vite om angsten din?

2) Er det noe jeg kan gjøre som vil hjelpe når du opplever angst?

3) Er det noe du ikke vil at jeg skal gjøre?



Som noen som har taklet angst hele livet, kan jeg fortelle deg at det ikke er lett å snakke om angst.

Så vær tålmodig og ta deg tid mens du snakker om dette vanskelige emnet med partneren din.

Husk at du ikke trenger å lære alt det er å vite om partnerens angst i en samtale. Det vil ta tid.

Videre, hvis du bare nettopp har begynt å date, vil det åpenbart ta tid å utvikle den tilliten og forståelsen som er nødvendig for å være helt ærlig med hverandre om slike ting.

2) Ikke undervurder kraften til observasjon for å forstå partneren din

Det er ganske vanlig at de fleste med angst ikke vil snakke om det.



Hvis det er tilfelle, eller selv om de er åpne om det, kan du fortsatt lære mye om partneren din ved å observere dem i forskjellige situasjoner.

Se hvordan de reagerer på visse ting. Legg merke til når de føler seg ukomfortable eller komfortable.

Hvis du er nøye oppmerksom, vil du kunne forstå hva som utløser deres angst og hva som ikke gjør det.

Dette er en enorm hjelp for partneren din, da de kanskje ikke kan uttrykke alt om deres angst.

Jo mer du forstår partneren din og deres angst, jo mer komfortable vil de føle seg i forholdet.

Dette er det som utvikler en oppfyllende og langvarig forhold er om.

3) Ha tålmodighet

Tålmodighet er en veldig viktig egenskap når du er sammen med noen med angst. Å være antsy og alltid vil 'være i kunnskapen' kan gjøre ting verre.

Dessverre er det noen ganger det eneste alternativet å være tålmodig, spesielt hvis partneren din opplever angst på den tiden. Det tar tid for angst å passere.

Det viktigste du trenger å forstå angst er at det ikke kan 'fikses'.

Visst, det er teknikker og medisiner som kan hjelp til å håndtere angst, men ingen kan magisk kureres av angsten på et øyeblikk.

Så i stedet for å skynde deg å redde dagen da partneren din opplever angst, er det bedre å være tålmodig og forsikre dem om at alt er i orden.

Faktisk kan det å skynde deg å iverksette tiltak faktisk gjøre partnerens angst verre. Det vil signalisere for dem at det virkelig er et stort problem som kan forverre deres angst.

Det beste du kan gjøre er å være rolig, tålmodig og fortelle dem at du er der med dem.

4) Kommuniser tydelig med partneren din

Ikke å være direkte og ærlig med partneren din kan gjøre ting verre. Det får dem til å stille spørsmål ved hva som skjer og gjette seg selv.

Dette er ikke det en person med angst trenger.

Du må kommunisere tydelig og være selvsikker.

Dette betyr også at du ikke skal spille spill. Ikke ta fire timer å svare på en melding etter at du har sett den.

Vær rask, ærlig og svar når du ser det.

Til slutt handler det om å fjerne ukjente.

Definisjonen av angst er å være redd for hva som skal skje i fremtiden, så ved å være tydelig og trygg på hva som skal skje, kan du hjelpe partneren din til å unngå å gjette fremtiden og seg selv.

5) Vær rolig

Denne er ganske åpenbar. Hvis du blir sint, antsy eller utålmodig, vil det åpenbart ikke hjelpe noen med angst.

Stol på meg når jeg sier, en person med angst elsker å være rundt rolige mennesker.

Så du bør forsøke å holde deg rolig, spesielt i de øyeblikkene partneren din opplever angst.

Det er også viktig å huske at angst kan føre til at partneren din blir litt fiendtlig eller frekk mot deg. De vil kanskje ikke snakke med deg i visse øyeblikk. Det er viktig i disse situasjonene at du forblir kjølig, rolig og samlet.

Nå, selvfølgelig, hvis partneren din misbruker deg når de opplever angst, bør dette ikke tolereres, og du må snakke med dem om det.

Men hvis de bare vil beholde sin egen plass i en periode, bør du gi dem det til de negative følelsene har gått.

[Ikke bare gir buddhismen et åndelig utløp for mange mennesker, det kan også forbedre kvaliteten på våre personlige forhold. Ta en titt på min nye guide for bruk av buddhisme for et bedre livher].

6) Ikke anta at alt negativt i livet deres stammer fra angst

Fordi angst er et stort problem i partnerens liv, kan det være vanlig å anta at alt negativt stammer fra deres mentale tilstand.

Men dette er ganske enkelt ikke tilfelle.

Sannheten er at vi alle er mennesker, og vi har alle forskjellige problemer som vi har å gjøre med konstant.

Forutsatt at alt stammer fra angst er forenklet og ikke gjør noe for å hjelpe partneren din med å takle det de går gjennom.

Husk at kommunikasjon er nøkkelen. Ta deg tid til å forstå hva partneren din går gjennom. Ikke anta.

7) Ikke prøv å forklare dem hvorfor de ikke skal være redd for noe

Mennesker med angst vet at frykten deres ikke er rasjonell. De vet det det de er bekymret for vil sannsynligvis ikke skje.

Men å få dem til å føle seg som en irrasjonell idiot, kommer ikke til å hjelpe.

En ting du kan gjøre for å hjelpe er å faktisk gå gjennom hva som er det verste tilfellet. Dette setter det der ute og kan til og med hjelpe dem å innse at det egentlig ikke er så ille.

Men det viktigste å huske er, ikke gjør narr av dem for det. De vet at det høres dumt ut, så ikke minne dem på det.

8) Forstå at partneren din kan være bekymret for forholdet av forskjellige årsaker

Dette er ikke tilfelle for alle som har angst, men det kan være slik at partneren din bruker mer tid enn de fleste på å bekymre seg for ting som kan gå galt i forholdet.

Dette kalles faktisk “forholdsangst'.

Her er noen eksempler på hva de kan bekymre seg for:

  • 'Hva om angsten min ødelegger forholdet?'
  • 'Hva om han / hun jukser meg?'
  • 'Hva om han / hun ikke sender tekstmelding?'
  • 'Hva om han / hun liker noen andre mer?'

Ikke misforstå meg nå:

De fleste har disse tankene innimellom. Det er normalt. Men mennesker med angst kan ha disse tankene eller bekymringene oftere enn vanlig.

Dette kan føre til mer fysisk stress og fysiske symptomer på angst.

Disse bekymringsfulle tankene kan få en engstelig partner til å finne ut om tankene deres er sanne.

Hvis de for eksempel tror at de alltid er den som starter et møte først, kan de spøke deg i noen dager for å se om det faktisk stemmer.

De utfordrer sin tro for å se om de er irrasjonelle eller ikke. Denne økte stressen kan også føre til sinte eller irritable stemninger eller unngående eller passiv-aggressiv oppførsel.

9) Ikke ta alt personlig

Fordi angst er en negativ følelse, kan det være vanlig at mennesker med angst av og til tar det ut på andre mennesker.

Åpenbart, hvis dette blir til misbruk, må du ta en prat med dem om det.

Men hvis du opplever at de til tider er litt humørfylte, og at de prøver deg, må du ikke ta det personlig. Det handler ikke om deg. Det handler egentlig om angsten de føler.

Hvis du tar det personlig, vil det bli til et argument eller en kamp, ​​og det gjør ingenting for noen.

Husk at deres negative humør bare vil være midlertidig. De kommer tilbake til å være deres morsomme og vennlige beste på kort tid.

Så trekk den lett av og lær å godta den. Det handler egentlig ikke om deg.

For flere artikler om selvforbedring og psykologi, som siden min på Facebook her:
[fblike]

10) Ikke prøv å endre partner

Når noen opplever dårlig angst, kan det være fristende å ønske å 'forandre' dem slik at de ikke opplever angst lenger.

Selv om det er en fin tanke, er det ganske enkelt ikke mulig.

Dessverre kan ikke angst helbredes. Dette gjelder faktisk alle med en mental helsetilstand, det er ikke mye du kan gjøre for å endre dem.

Så mye som det suger å se noen andre lide, er dette noe de må lære å klare.

Videre, hvem sier at du bør ønske å endre dem? Det er mer tilfredsstillende å elske dem for hvem de er. Slik kan man bygge et ekte og langvarig forhold.

Angst er ikke alltid en dårlig ting. Det kan bety at de har mer energi enn de fleste, og at de er raske til å se fremtidige problemer før andre mennesker.

Akkurat som du ikke vil endre hvem du er, ikke spør dem.

De vet at deres angst er vanskelig å takle, men å prøve å endre det vil bare gjøre det verre.

Det beste for dem å gjøre er å akseptere angst som en del av hvem de er, og så kan de gå videre med livet.

Å akseptere hvem du er gir en følelse av frigjøring. Å kjempe mot den du er, gjør negative følelser som angst vanskeligere å takle.

11) Du trenger ikke å være terapeut for partneren din

Det kan være fristende å opptre som terapeut for partneren din. Tross alt opplever de noe som åpenbart er ubehagelig for dem, og du vil hjelpe.

Men sannheten er: Du er ikke en erfaren terapeut, og du bør ikke prøve å spille den rollen. Det kan være følelsesmessig tappende, og du kan ikke være sikker på at rådene du gir er de riktige rådene.

Hvis du finner ut at partneren din prøver å bruke deg på den måten, vil du kanskje veilede dem forsiktig til å se en profesjonell terapeut.

En terapeut kan hjelpe dem med mestringsstrategier, som vil hjelpe dem og forholdet ditt.

12) Endre perspektivet ditt på angst for å avlaste stress

Vi pleier å tro at angst er et stort, dårlig skummelt ord. Men ved å merke angst på denne måten, forårsaker vi faktisk mer stress og frykt når vi opplever angst.

Det er ikke det partneren din trenger.

I stedet for å se angst som et stort problem og en kilde til stress, ifølge Psychology Today, det er bedre å godta det og være nysgjerrig på det.

Som alle som lever med angst vet, kan du ikke tenke angst unna. Fokuset handler om hvor mye de hater angst som bare får den til å vokse seg sterkere.

En stor feil som mange mennesker gjør, er at de tror at den beste måten å håndtere angst på er å finne komfort og sikkerhet.

Tydeligvis er det ingen som ønsker å være redd eller ubehagelig, men ved å merke angst som denne store dårlige kraften å stikke av fra, øker det frykten for angst.

Med partneren din kan du bidra til å endre oppfatningen av angst.

Husk at den beste oppskriften for å håndtere angst på best mulig måte inneholder følgende:

Godkjennelse - Å akseptere at frykten, angsten og panikken er der. Velkomne det.

Mot - Å møte frykten uten å unngå den.

Standhaftighet - Fortsett å vende og godta det igjen og igjen.

Tålmodighet - Fortsett å utvikle en akseptholdning og møte angst. Etter hvert vil angsten bli mindre og mindre over tid.

Ikke misforstå meg nå: Dette er veldig vanskelig å utføre. Men å akseptere angst og møte det vil hjelpe partneren din i det lange løp.

Og måten du kan hjelpe på er ved å omformulere angst som noe som må aksepteres og er en naturlig menneskelig opplevelse, snarere enn en skummel kraft som må unngås.

Dette er hva du kan huske på for å hjelpe partneren din med å utvikle denne holdningen:

1) Det er ingen reell fare når det gjelder angst. Det er ikke noe farlig med et panikkanfall eller angst. Det kan ikke drepe deg eller føre til at du mister kontrollen eller blir gal. Uansett hvor skummelt det er i øyeblikket, kan disse tingene ganske enkelt ikke skje.

(Husk også partneren din på at du ikke kan gi slipp på grunn av et panikkanfall. Dette er ikke mulig på grunn av økningen i blodtrykk som også oppstår. Imidlertid kan noen hyperventilere, noe som kan føre til svikt. Men hvis de lærer å kontrollere pusten, vil de kunne unngå det.)

2) Frykt gjør angsten verre. Å legge frykt til angst kan gjøre angsten mer intens og vare lenger. Å være redd er naturlig, men husk at det ikke er noen fare. Husk at nøkkelen til å slå angst er å ikke frykte den. Det er veldig vanskelig og krever mot og hardt arbeid, men det kan gjøres!

3) Mestringsteknikker. Det er ganske mange forskjellige mestringsteknikker for å takle angst og panikkanfall. Dette kan inkludere avslapningspuste, progressiv muskelavslapping, positiv selvsnakk og visualisering / bilder.

Jeg sier ikke at du skal lære disse teknikkene til partneren din, men du kan nevne det hvis tiden krever det. De vil heller ikke magisk kurere angst, men det kan redusere symptomene for å gjøre dem lettere å håndtere. Dette kan gjøre aksept og konfronterende angst lettere.

4) Unngå å unngå. Det er stor forskjell på å takle og unngå. Å unngå angst vil få dem til å frykte det mer i det lange løp.

5) Måten de reagerer på symptomer er viktig. Hvis de griper etter luft fordi de føler seg kortpustede, trenger de ikke å åpne et vindu for å få mer luft inn i lungene. Påminn dem om at de fungerer bra. Kortpustethet er et vanlig symptom, og ikke negativt å reagere på det vil få dem til å føle seg raskere bedre.

13) Ikke se ned på partneren din

Ja, det er viktig å vise medfølelse og empati. Men du bør ikke se ned på partneren din og synes synd på dem.

Det får dem ikke til å føle seg bra, og det gjør ikke mye for deg heller. Hvis du er dating en lubben jenteSørg for eksempel for å vise henne respekt.

Ja, de har angst, men det gjør dem ikke verre enn deg. Vi har alle våre problemer, og mens noen mennesker har tøffere utfordringer enn andre, fortjener ingen å bli sett ned på.

Det er bedre for forholdet ditt å behandle partneren din som din likemann. Det er hva de vil ha.

Forstå at de prøver sitt beste for å takle angsten, og at de ikke vil bli behandlet annerledes på noen måte. De vil være et normalt menneske, så behandle dem som en.

14) Viktigst, leve livet ditt

Ja, det suger å se partneren din oppleve smerte og lidelse. Det er en av de vanskeligste tingene å se på.

Men du må fortsette å leve livet ditt. De vil ikke at du skal være grunnen til at du ikke lever livet fullt ut. Det legger til byrden de allerede opplever.

Det de ønsker er at du skal leve livet og oppnå potensialet ditt.

15) Les om angst for å lære mer

Før du har en samtale om angst med partneren din, kan det være nyttig hvis du leser opp noen grunnleggende fakta om angst for å forstå det bedre.

Her er noen grunnleggende fakta om angst som du kanskje ikke handler om:

  • Alle har angst. Det er normalt. Det kan imidlertid være en lidelse eller et problem når det er alvorlig.
  • Alvorlig angst kan forhindre at noen mennesker fungerer og lever et normalt liv.
  • For noen mennesker kan angst være fysisk smertefullt. Fysiske symptomer er resultatet av kroppens flukt eller kamprespons. Når hjernen oppdager en trussel, vil den produsere en cocktail av nevrokjemikalier for å gi fysiske ressurser til å takle trusselen.
  • Fysiske symptomer på angst kan omfatte en magesmerter, stramming rundt halsen eller brystet, kvalme, hjertebank, muskelproblemer og hodepine. Det er forskjellig for alle, men det kan være veldig fysisk ubehagelig.
  • Omtrent halvparten av dem diagnostisert med angstlidelser lider også av depresjon.
  • Mennesker med en generalisert angstlidelse (GAD) kan oppleve kamp-eller-fly-reaksjoner og stress mot problemer som ikke er livstruende.
  • De fleste med en angstlidelse ønsker at de ikke hadde det. De vil ikke være en belastning for andre mennesker.
  • Mange mennesker med en angstlidelse lever tilfredsstillende liv, har gode forhold og er lykkelige. Mange har det høy fungerende angst.
  • Symptomer på angst kan være verre til andre tider enn andre. Noen mennesker med angst kan ha lengre perioder der de ikke opplever angst i det hele tatt.
  • Det er generelt ingen logikk med angst. Det kan føre til at noen bekymrer seg for noe der det rasjonelt ikke er noen grunn til å bekymre seg for det. De vet det, men de kan ikke hjelpe det de føler fysisk og mentalt.
  • Angstlidelser kan behandles sterkt, men bare 36,9% av de som lider får behandling.
  • Angstlidelser kan utvikle seg fra et komplekst sett med risikofaktorer, som genetikk, livshendelser og personlighet.
  • Angstlidelser er den vanligste psykiske sykdommen i USA., som rammer 40 millioner voksne i USA 18 år og eldre, eller 18,1% av befolkningen hvert år.

Oppsummere

For å hjelpe partneren din med å takle angst:

1) Still spørsmål og gjør ditt beste for å forstå hva de går gjennom: Ta deg tid til å lære mer og vær ærlig og ettertrykkelig når du har en samtale.

2) Ikke undervurder kraften til observasjon for å forstå partneren din: Partneren din er kanskje ikke veldig muntlig åpen om det.

3) Ha tålmodighet: I stedet for å skynde deg å redde dagen da partneren din opplever angst, er det bedre å være tålmodig og forsikre dem om at alt er i orden.

4) Kommuniser tydelig med partneren din: Ikke å være direkte og ærlig med partneren din kan gjøre ting verre. Det vil få dem til å stille spørsmål ved hva som skjer og å gjette seg selv.

5) Vær rolig: forsøk å holde deg rolig, spesielt i de øyeblikkene partneren din opplever angst.

6) Ikke anta at alt negativt i livet deres stammer fra angst: Forutsatt at alt stammer fra angst er forenklet og ikke gjør noe for å hjelpe partneren din med å takle det de går gjennom.

7) Ikke prøv å forklare dem hvorfor de ikke skal være redd for noe: Mennesker med angst vet at frykten deres ikke er rasjonell. De vet at det de er bekymret for sannsynligvis ikke vil skje.

8) Forstå at partneren din kan være bekymret for forholdet av forskjellige årsaker: Det kan være slik at partneren din bruker mer tid enn de fleste på å bekymre seg for ting som kan gå galt i forholdet.

9) Ikke ta alt personlig: Fordi angst er en negativ følelse, kan det være vanlig at mennesker med angst av og til tar det ut på andre mennesker.

10) Ikke prøv å endre partner: Når noen opplever dårlig angst, kan det være fristende å ønske å 'forandre' dem slik at de ikke opplever angst lenger. Selv om det er en fin tanke, er det ganske enkelt ikke mulig.

11) Du trenger ikke å være terapeut for partneren din: Det kan være fristende å opptre som terapeut for partneren din. Du er ikke en erfaren terapeut, og du bør ikke prøve å spille den rollen.

12) Endre perspektivet ditt på angst for å avlaste stress: I stedet for å se angst som et stort problem og en kilde til stress, er det bedre å akseptere det og være nysgjerrig på det.

13) Ikke se ned på partneren din: Ja, det er viktig å vise medfølelse og empati. Men du bør ikke se ned på partneren din og synes synd på dem.

14) Viktigst, leve livet ditt: De vil ikke at du skal være grunnen til at du ikke lever livet fullt ut. Det legger til byrden de allerede opplever.

15) Les om angst for å lære mer: Før du har en samtale om angst med partneren din, kan det være nyttig hvis du leser opp noen grunnleggende fakta om angst for å forstå det bedre.