Hvordan komme over en jente: 9 ingen skritt * trinn

Hvordan komme over en jente: 9 ingen skritt * trinn

Du vet allerede at du trenger det flytte med livet ditt .

Så mye er klart.



Men hvordan skal du gå videre når du føler deg følelsesmessig ødelagt?

Og hvordan skal du 'møte nye mennesker' når du rett og slett ikke har motivasjonen?

Vel, det er akkurat det jeg skal dekke i denne guiden.

Fordi jeg nylig har kommet over en jente som jeg syntes var det beste som noen gang har skjedd med meg, og jeg skal beskrive hva som fungerte for meg.

Vi har mye å dekke, så la oss komme i gang.

1) Det vil ikke være en rask eller enkel prosess

Det suger. Jeg forstår. Og du vil at denne smerten skal være over så raskt som mulig.



Men ved å 'ønske' denne smerten forsvinner, vil den henge lenger. Du må erkjenne hvordan du føler for at følelsene skal forsvinne.

Og du må også erkjenne at det vil ta tid før du går videre.

Ifølge publisert forskning i Journal of Positive Psychology tar det 11 uker å føle seg bedre etter at et forhold er avsluttet.

En annen studie funnet at det tar omtrent 19 måneder å helbrede etter at ekteskapet er avsluttet.

Faktum er at:

Kjærlighet er en rotete følelse og hjertesorg er en sorgprosess . Du kommer ikke til å komme over dem på en dag. Det vil ta tid.



For meg tok det minst 3 måneder. Men hvis jeg visste hva jeg vet nå, er jeg sikker på at det kan gå raskere.

De gode nyhetene?

Millioner av mennesker har vært gjennom smertene fra et samlivsbrudd før, og de har lykkes med å være et bedre og sterkere menneske. Jeg kan gå god for det.

Det er naturlig for hvert menneske å gå gjennom disse følelsene minst en gang i livet.

Her er hva du må huske på:



Vennene dine vil fortelle deg at du skal ut og møte nye mennesker og bli full.

Solide råd for senere, men det er ikke det du trenger akkurat nå.

Du må erkjenne at det ikke tar en dag å komme over dem. Det vil ta tid. Du må behandle følelsene dine først, noe som tar oss til vårt neste punkt ...

2) Det er greit å føle seg ned og såret

Det er naturlig å sørge når du har mistet et forhold som har vært så viktig for livet ditt.

Det er også naturlig å vike unna disse følelsene i et forsøk på å ignorere dem.

Men den eneste måten du kan komme deg videre med livet ditt er gjennom aksept.

Hvis jeg er ærlig, er det dette som virkelig holdt meg tilbake. Jeg har aldri klart å håndtere negative følelser.

Generelt sett ignorerer jeg dem og fortsetter livet mitt, noe som er nyttig i noen situasjoner, men for noe så stort som et samlivsbrudd var det ikke spesielt nyttig.

Tross alt kan samlivsbrudd være ekstremt desorienterende.

Dette er spesielt tilfelle hvis du har innlemmet forholdet ditt til selvkonseptet ditt - som om du var et 'par'.

Nå som halvparten av dere er borte, hvem er du nå?

Jeg følte ærlig talt at jeg mistet en del av meg selv, og at jeg ville slite med å møte noen like gode noen gang igjen - i utgangspunktet var jeg en downer på meg selv og visste ikke hvor jeg skulle slå meg.

Livet mitt dreide seg om kjæresten min i 5 år. Så da hun dro (hun avsluttet det), er det praktisk talt sjeleknusende.

Men det er nettopp det som må aksepteres. Det er bare ved å akseptere at du har mistet en del av deg selv som du vil være i stand til å gjenoppbygge en bedre deg.

Så selv om det er vondt å erkjenne at en del av deg er borte, vil du når du har gjort det, kunne finne ny mening i livet som vil hjelpe deg med å gjenoppbygge en bedre deg.

(Den nye eBoken min er den ultimate ressursen for å komme over et samlivsbrudd og komme videre med livet ditt. Sjekk det ut her ).

3) Å kvitte seg med de negative følelsene

Dette er vanskelig, men viktig.

Som menn (forutsatt at du er en mann som leser dette) har vi en tendens til å fornekte følelsene våre.

Men når du opplever noe så viktig som et samliv med noen du elsket, vil disse negative følelsene feste i bakgrunnen, og sluttresultatet blir ikke pent.

Så det er viktig at vi tar oss tid til å møte tankene og følelsene, slik at vi kan få dem ut av systemet vårt.

Hvis du er som meg, prøver du å unngå hvordan du har det, men innerst inne er du såret.

Og jeg kan fortelle deg nå at det var ikke før jeg fikk tak i hvordan jeg følte at jeg begynte prosessen med å gå videre.

Forskning antyder at det å unngå følelser gir mer smerte på lang sikt enn å erkjenne dem.

Følelsesmessig stress har vært knyttet til psykiske lidelser, hjertesykdommer, søvnløshet og autoimmune lidelser.

Jeg var absolutt mer stresset enn vanlig og sov nesten ikke. Det var nesten som en trykkoker i kroppen min som ventet på å eksplodere.

Spørsmålet er: Hvordan aksepterer du egentlig følelsene dine?

En teknikk som hjalp meg var noe jeg fikk fra en bok om aksept og engasjementsterapi.

Jeg implementerte en enkel 4-trinns prosess du kan gjøre når som helst. Jeg har oppsummert de fire viktigste trinnene her.

Hvis du vil lære mer om det, google Acceptance and Engagement Therapy.

Her er de fire trinnene:

Trinn 1: Identifiser følelsene

Hvis du har mer enn en følelse, er det bare å velge en. Hvis du ikke vet hva følelsene er, sett deg et øyeblikk og vær oppmerksom på dine fysiske opplevelser og tanker. Gi det et navn og skriv det ned på et papir.

Trinn to: Gi det litt plass

Lukk øynene og forestill deg å sette den følelsen fem meter foran deg. Du kommer til å legge det utenfor deg selv og observere det.

Trinn tre: Nå som følelsen er utenfor deg, lukk øynene og svar på følgende spørsmål.

Hvis følelsene dine hadde en størrelse, hvilken størrelse ville det være? Hvis følelsene dine hadde en form, hvilken form ville det være? Hvis følelsene dine hadde en farge, hvilken farge ville det være?

Når du har svart på disse spørsmålene, kan du forestille deg å sette følelsene foran deg med størrelse, form og farge. Bare observer det og erkjenn det for hva det er. Når du er klar, kan du la følelsene gå tilbake til sitt opprinnelige sted i deg.

Trinn fire: Refleksjon

Når du har fullført øvelsen, kan du ta deg tid til å reflektere over det du har lagt merke til. La du merke til en endring i følelsene dine da du fikk litt avstand fra det? Føltes følelsen annerledes på en eller annen måte når øvelsen var ferdig?

Denne øvelsen kan virke rart, men den hjalp meg med å forstå hva jeg følte etter bruddet.

Å forstå følelsene mine gjorde det lettere for meg å akseptere dem, og til slutt gi slipp på dem.

I SLEKT: Jeg var dypt ulykkelig ... så oppdaget jeg denne buddhistiske læren

4) Var forholdet virkelig så bra?

Etter at forholdet ble avsluttet, er det ingen tvil om at du sannsynligvis blir litt partisk med hvor gode de egentlig var.

Så lenge du var en vare, har tankene dine bygget opp en ide om hvor gode de er for deg.

Det er en del av grunnen til at du gjør så vondt nå. Du kan fortelle deg ting som 'Jeg vil aldri finne noen like gode' eller 'han / hun var perfekt'.

Jeg vet det fordi jeg gjorde akkurat det samme.

Nå som jeg kan se tilbake, kan jeg ikke tro hvor latterlig det høres ut.

Nå som jeg kan se sannheten objektivt, kan jeg trygt sikre at ingen er perfekte, uansett hvordan du har bygget dem opp i tankene dine.

Og det faktum at forholdet ditt endte, betyr heller ikke at forholdet var perfekt.

Så du vet hva du trenger å gjøre nå? Se på forholdet objektivt og slutte å være partisk med hvor stor du trodde hun var.

Still deg selv disse 4 spørsmålene:

1) Var du virkelig lykkelig 100% av tiden?

2) Har forholdet hindret livet ditt på noen måte?

3) Var du lykkelig før forholdet?

4) Hva irriterte deg mest ved partneren din?

Hvis du er ærlig når du svarer på disse spørsmålene, vil du se at de tydeligvis ikke er så gode som du trodde de var.

Faktisk kan du til og med finne litt lettelse. Du er ferdig med dem og kan bygge et nytt liv som ikke er begrenset av noen andre.

Det er mange kvinner der ute som du kan møte, og mange av dem vil gjøre deg like lykkelig.

Stol på meg, jeg finner det ut som en enslig mann akkurat nå

5) Skriv ned hva du tenker og føler

Dette er en annen strategi for å strukturere tankene dine og forstå hva du føler.

Å skrive bremser tankene og får hodet klart. Det er noe jeg har brukt regelmessig tidligere, og jeg har funnet ut at det alltid hjelper uansett hvilken situasjon jeg har å gjøre med.

Husk at en av de mest avgjørende aspektene ved å komme over noen du elsket, er å fordype deg dypt i følelsene dine, forstå dem og slippe dem.

Journalføring hjelper deg med å uttrykke dine smertefulle følelser, noe som gjør det lettere å gi slipp på dem. Alt som trengs er en notisblokk (eller en bærbar datamaskin), en penn og 30 minutter ledig tid til å skrive ned alt du tenker og føler.

Hvis du synes det er vanskelig å starte, kan du stille deg selv disse tre spørsmålene:

1) Hvordan har jeg det?
2) Hva gjør jeg?
3) Hva prøver jeg å endre på livet mitt?

Du begynner å forstå mer om følelsene dine og hvor livet ditt er på vei. Og å skrive ned hva du skal endre gir deg det ultimate ansvaret for å endre livet ditt.

Du vil kanskje også inkludere handlingstrinn du kan ta for å nå disse målene.

Å vite at du har kortene for å endre livet ditt er bemyndigende. Du trenger bare å ha en klar ide om hvor du er på vei.

6) Unngå kontakt og øke avstanden

Hvis du har valget, unngå å se henne. Ingenting beroliger smertene mer enn bare å ikke være sammen med henne.

Du trenger ikke å avslutte all kontakt, men det betyr å se henne mindre.

Hvis du ser henne hele tiden, vil det bare minne deg på at du ikke lenger er sammen med henne.

Jeg tror også at du ikke bør gå tilbake til henne hvis du har sjansen. Forholdet avsluttet av en grunn, og med mindre den årsaken er løst, hvem skal du si at du ikke vil gå fra hverandre igjen om 6 måneder?

Livet ditt har åpnet på mange måter nå, og hvis du omfavner det, vil du ha det bedre.

7) Nå er det morsomme: Finne ny mening i livet

Som vi nevnte tidligere, mister du en kilde til mening når du bryter med noen som har vært så viktig for livet ditt. Du mister en del av deg selv.

Så for å komme helt over noen, er det viktigste at du finner nye kilder til mening for å bygge det du har mistet.

Så mens folk flest vil fortelle deg at du skal 'gå ut med vennene dine' og 'bli full med guttene', vil det ikke hjelpe deg med å gjenopprette ny mening i livet ditt. Jeg er villig til å satse på at du allerede gjør disse tingene.

I stedet må du finne nye hobbyer og interesser.

Her er noen ideer om hvordan du kan finne ny mening i livet:

1) Følg dine gaver og talenter: Tenk på hva du er god på naturlig og når du føler deg best.

2) Lag forbindelser rundt det du brenner for og er interessert i. Dette er den typen venner du vil få.

3) Målsetting: Finn ny mening i livet betyr å ha en plan. Så sett deg noen mål og lag en plan. Så viktigst, ta grep.

4) Hjelp andre: Å hjelpe andre mennesker får deg til å føle deg bra og gir deg formål. Tenk på forskjellige måter du kan hjelpe mennesker på. Det kan være små ting som å hjelpe en gammel dame med å krysse gaten, eller mer betydningsfulle tidskrevende måter som å veilede elevers matte.

5) Gjør noe annerledes: Du er sannsynligvis fast i en rutine, så begynn å legge til nye vaner i livet. Meditasjon, løping, treningsstudio, massasje, spis på en fancy restaurant. Uansett hva det er, begynn å bygge dine erfaringer. Jo mer erfaring du har, jo mer moden blir du.

I SLEKT: Hvordan en vanlig fyr ble sin egen livscoacher (og hvordan du også kan det)

8) Setter pris på deg selv

Når du har vært i et langvarig forhold, kan du glemme hvordan det er å være alene.

Du er sannsynligvis ikke vant til å møte nye mennesker og gjøre et attraktivt førsteinntrykk. Det har bare ikke vært i tankene dine.

Så nå er det på tide å skru opp og bli kjent med deg selv igjen. Bygg din selvtillit og kom deg tilbake der ute i datingsfeltet.

Så hvis du mangler egenverd fordi en jente dumpet deg, kan du prøve dette:

Sett deg ned og skriv ned en liste over de 10 største styrkene dine. Så halt som det høres ut, hjalp det meg.

Ved å forstå hvor styrkene mine er og hva jeg har å tilby, skulle jeg tro på meg selv (i det minste intellektuelt først).

Det ga meg den sårt tiltrengte tilliten jeg trengte for å innse at jeg var en premie når det gjaldt dating, i stedet for alltid å tro at jenta var det.

En annen liste som kan hjelpe deg, er en liste over ting du er takknemlig for. Noen ganger kan vi velte oss i vår egen selvmedlidenhet over at vi kan glemme hvor heldige vi er.

Til slutt, å konsentrere deg om det du ikke har, vil bare gjøre deg ulykkelig.

Når du er ferdig med disse to listene, vil du innse at du har mye å gi og mye å være takknemlig for.

9) Kom deg ut av komfortsonen din

Det er ikke mye rom for vekst når du er sitter fast i komfortsonen din .

Og nå som du har å gjøre med et samlivsbrudd, kan livslysten din ha krympet.

Men hvis du vil få det tilbake, må du strekke grensene og komme deg ut av komfortsonen.

“Komfortsonen er en psykologisk tilstand der man føler seg kjent, trygg, rolig og trygg. Du forandrer aldri livet ditt før du går ut av komfortsonen din; endring begynner på slutten av komfortsonen din. ” - Roy T. Bennett

Det trenger ikke å være ekstremt. Selv noe som får deg litt nervøs vil være til nytte for deg.

For eksempel har jeg alltid vært livredd for å nærme meg en gruppe jenter i et forsøk på å hente dem. Så du vet hva jeg gjorde? Jeg gikk ut med vennene mine og utførte noe “spill”.

Var jeg god på det? Nei, men det ga meg en enorm spenning. Jeg glemte det smertefulle oppbruddet jeg hadde opplevd ganske fort.

Å nærme seg jenter har også vært en fin måte å møte nye mennesker på. Til slutt er det egentlig ikke en bedre ferdighet å lære enn å snakke med nye mennesker.

Det har også vært flott å innse at det er mange jenter der ute å møte.

Oppsummere

For å komme over en jente:

1) Forstå at det ikke vil være en rask eller enkel prosess. Det vil ta tid. Å prøve å bekjempe dette vil bare forlenge smertene dine.

2) Vær ok med din følelsesmessige smerte. Når du er i stand til å erkjenne at en del av deg er borte, vil det gi deg plass til å bygge ny mening.

3) Godta dine negative følelser og gi slipp på dem. Dette kan gjøres ved hjelp av aksept- og forpliktelsesbehandling.

4) Skriv ned hva du tenker og føler. Dette vil hjelpe deg med å forstå følelsene dine og frigjøre dem. Du vil også kunne tenke på fremtiden og planlegge den.

5) Spør deg selv, var forholdet virkelig så bra? Å forstå at det er mange kvinner der ute for deg til dags dato, får deg til å innse at de ikke var så perfekte.

6) Unngå å kontakte og gå tilbake til eksen din. Det vil bare tjene til å øke smertene dine.

7) Finn nye kilder til mening i livet. Tenk på hva du er god for og hvordan du kan hjelpe andre. Sett deg noen mål og lag en plan.

8) Sett pris på deg selv og bygg din egenverd. Å forstå at du har mye å gi, vil bygge din selvtillit og hjelpe deg å verdsette livet ditt mer.

9) Kom deg ut av komfortsonen din. Finn nye opplevelser, vokse og nyt livet!

NY EBOK : Hvis du fant denne artikkelen nyttig, så sjekk ut min siste eBok: Kunsten å bryte opp: Den ultimate guiden til å gi slipp på noen du elsket .Denne eBoken hjelper deg med å forstå alle de forskjellige typer samlivsbrudd, fra å miste din første kjærlighet til å bli lurt (eller til og med å være juksemaker). Sammen jobber vi gjennom selv de tøffeste følelsene dine og setter deg på veien til en trygg, oppfyllende fremtid. Sjekk det ut her .