Hvordan praktisere buddhisme: En guide til buddhistisk tro

Hvordan praktisere buddhisme: En guide til buddhistisk tro

I denne artikkelen lærer du alt du trenger å vite om hvordan du praktiserer buddhismen.

Hva å gjøre.



Hva ikke å gjøre.

(Og viktigst av alt) hvordan man bruker buddhistisk praksis for å leve et oppmerksomt og lykkelig liv.

La oss gå…

Hva er buddhisme?

Med over 500 millioner tilhengere og en av de eldste religionene som fremdeles praktiseres i dag, har buddhismen utallige definisjoner, men det er et kjernesett av verdier som kan bidra til å sy sammen en grunnleggende definisjon av hva buddhismen står for.

I hovedsak er buddhismen en åndelig tradisjon som begynte for over 2000 år siden, da mannen som skulle bli Buddha, tok plass under skyggen av et Bodhi-tre i det gamle Nepal for å meditere.

Det var her denne mannen fant opplysning, og her hvor buddhismen ble født.



Hvordan praktisere buddhismen i et oppmerksomt, fredelig og lykkelig liv

Buddhisme: en religion som er ulik noen annen, lærer mindre om viktigheten av guddommer og åndelige lover, og mer om en livsstil som kan transformere essensen av vår personlighet.

Selv om det er forskjellige sekter av buddhismen i dag, er det en grunnleggende forståelse som alle buddhister deler i deres respekt for de buddhistiske prinsippene.

Men hvorfor praktiserer folk buddhisme?

Selv om det er en rekke årsaker, er et hovedprinsipp i sin forståelse av at alle skapninger er godt kjent med lidelse, og derfor bør livet handle om å lindre denne evige lidelsen gjennom åpenhet og vennlighet.

Slik kan du praktisere buddhismen:

Å leve med de fire store Bodhisattva-løftene

1) Arbeid for å få slutt på andres lidelser

Buddhismen lærer 'de fire edle sannheter', og disse lærer at lidelse og liv er flettet sammen.



Lidelse kan bare til slutt bli avsluttet ved å bryte ut av livssyklusen: fødsel, død og gjenfødelse.

Vi må arbeide for å redde andre fra lidelse, både mentale og fysiske: for å gjøre dette må vi nå nirvana, som oppnås ved å følge Midtveien, eller den edle åttedoble stien.

2) Følg den edle åttedoble stien

Den edle åttedoble stien er din vei til nirvana, den salighetstilstand der lidelse ikke lenger eksisterer. Disse åtte leksjonene inkluderer:

  • Høyre tale, riktig levebrød, riktig handling (de fem forskriftene)
  • Rett konsentrasjon, riktig innsats, riktig oppmerksomhet (meditasjon)
  • Riktig tanke, riktig forståelse (meditasjon, oppmerksomhet og de fem forskriftene)

3) Klipp bånd etter ønske og behov

Mye av livet vårt er diktert av våre behov og ønsker. Vi vil kanskje ha den nyeste bilen, den skinneste bilen, det største huset, men å ha lyst på disse materielle varene strider mot alt buddhismen står for.

4) Livslang læring

Vi må aldri tro at vi har lært nok. Læring er et livslangt mål, og jo mer vi lærer, jo nærmere opplysning kommer vi.



Spesielt må vi lære dharmaen, og dens forhold til lidelse.

Å leve med de fem forskriftene

Buddhismens fem forskrifter må etterleves for å oppnå en tilstand av nirvana eller opplysning, målet for alle buddhister.

Disse er forskjellige fra kristendommens bud; de er ikke regler fra Gud, men grunnleggende livslange forpliktelser vi bør leve etter for å bli de beste versjonene av oss selv.

Ved å følge disse forskriftene, kan vi bedre nå nirvana og få et bedre liv i vår neste gjenfødelse.

Disse fem forskriftene er:

  • Ikke drep: Dette forskriften gjelder alle levende skapninger, inkludert dyr og insekter. Dette er grunnen til at du vil finne at de mest troende buddhistene lever vegetarisk eller vegansk livsstil.
  • Ikke stjel: Ikke ta gjenstander som ikke er dine. Dette gjelder alle ting, inkludert klær, penger og mat. Vi må også gi til de som trenger vår hjelp, og ikke skaffe ting for oss selv.
  • Ikke misbruk eller utnytt: Ikke misbruk eller utnytt andre, seksuelt, mentalt, fysisk og følelsesmessig. Selv om du ikke trenger å praktisere avholdenhet, bør du være sikker på at din voksne partner har gitt deg samtykke. Vær fornøyd med det du har og partnerne du har.
  • Ikke lyv: Sannheten er av største betydning for buddhister. Ikke lyv, skjul viktig informasjon og hold hemmeligheter. Vær åpen og tydelig hele tiden.
  • Ikke bruk narkotika: Dette inkluderer psykoaktive stoffer, alkohol, hallusinogener og andre stoffer. Alt som kan forandre tankene dine er forbudt, da det hemmer ens tankefullhet, et avgjørende element i buddhismen.

Leve med buddhistiske praksiser: Karma og Dharma

Karma

Karma er et sentralt element i en buddhistisk livsstil. Det er troen på at alt du gjør har vekten 'god' eller 'dårlig', og når livet ditt ender, vil din generelle karma bli bedømt.

Hvis karmaen din er positiv, vil du bli gjenfødt til et gunstig nytt liv; hvis karmaen din er negativ, vil du oppleve et verre liv enn ditt forrige.

Omstendighetene i vårt nåværende liv bestemmes av karma i vårt forrige liv, og bare gjennom å være en god person kan vi forsikre at vårt neste liv vil bli lykkeligere.

Forskjellen mellom gode handlinger og dårlige handlinger er motivasjonene vi har bak disse handlingene. Gode ​​handlinger motiveres av vennlighet og ønsket om å avlaste andre fra lidelse. Dårlige handlinger motiveres av hat, grådighet og består av handlinger som bringer lidelse over andre.

Dharma

Et annet viktig begrep i buddhismen er dharma, som er virkeligheten i verden og livet ditt.

Dharma endrer seg kontinuerlig, og endres av måten du ser og samhandler med verden, så vel som valgene du tar.

Du kan tenke på dharma som den generelle forståelsen av buddhismens stier og leietakere, eller måten du følger den buddhistiske måten å leve på.

For å innlemme dharma best i livet ditt, må du leve i øyeblikket og sette pris på livet du har. Vær takknemlig, vær takknemlig og bruk hverdagen på å jobbe mot nirvana.

Meditasjon: Den buddhistiske livsstilen

Til slutt, for å praktisere buddhisme, må du øve på den viktigste daglige aktiviteten for å øke din tankefullhet og åpenhet: meditasjon.

Meditasjon lar en være på ett med sin indre fred og lidelse, og er det første skrittet mot nirvana.

Men meditasjon er mer enn bare å sitte i et stille rom, tapt i tankene. Her er en rask guide for å virkelig begynne å meditere:

  • Finn et sted hvor du kan være alene: Finn et rolig område hvor ingen vil plage deg. Fjern deg selv fra distraksjoner, for eksempel telefonen, datamaskiner og musikk.
  • Sitt komfortabelt: Selv om tverrbein er den vanligste stillingen knyttet til meditasjon, er det ikke nødvendig. Sitt på en måte som er komfortabel med deg, en der du kan glemme kroppen din. Sett deg oppreist og slapp av.
  • Fokuser på øynene dine: De fleste velger å lukke øynene for å hjelpe dem med å finne sin indre fred. Det er imidlertid ikke nødvendig å lukke øynene. Hvis du ønsker å holde øynene åpne, kan du prøve å senke blikket eller fiksere det på en gjenstand foran deg.
  • Vær oppmerksom på pusten din: Fokuser på hvert pust. Konsentrer deg om luften som kommer inn og ut av kroppen din. Reflektere over hvordan hvert pust føles, på vekten av hvert trykk på brystet. Mister deg selv i øyeblikket.
  • La tankene dine flyte: Og til slutt, la tankene dine flyte. Ikke prøv å tenke på en bestemt ting. Gjør ditt beste for å tømme tankene dine, og la det vandre fritt uten noen retning.

I minst 15 minutter per dag den første uken, bør du meditere i samme stilling og i samme rom.

Hvis du vil fortsette å meditere, må du utvide meditasjonene dine med 5 minutter hver uke, til du når maksimalt 45 minutter.

Bruk en tidtaker i bakgrunnen som du kan glemme for å unngå fristelsen til å se på en klokke.

(For å dykke dypt ned i buddhistiske filosofier og hvordan du kan praktisere det i et lykkeligere og mer oppmerksomt liv, sjekk ut min bestselgende eBok her).

Registrer deg for Hack Spirit sine daglige e-poster

Lær hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne forhold, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.

Suksess! Sjekk nå e-posten din for å bekrefte abonnementet.

Det oppsto en feil under sending av abonnementet ditt. Vær så snill, prøv på nytt.

E-postadresse Abonner Vi sender deg ikke spam. Avslutt abonnementet når som helst. Drevet av ConvertKit

Begynn reisen din

Dette er det grunnleggende i buddhismen, men det tar selvfølgelig år og tiår med studier og meditasjon å virkelig bli kjent med en av de eldste åndelige tradisjonene som fremdeles praktiseres i dag.

Utforsk buddhismen og finn den ut på din egen måte - det er ikke noe riktig eller galt, ettersom prosessen din helt avhenger av deg.

Betydningen av 'Buddha'

Mens Buddha er navnet vi kaller grunnleggeren av buddhismen, har den også en definisjon i seg selv, oversatt fra eldgamle sanskrit som 'Den vekket'.

På grunn av dette er ikke navnet Buddha begrenset til det første mennesket som når opplysning.

Noen buddhister tror at alle som oppnår opplysning kan referere til seg selv som en buddha, ettersom de har nådd et høyere nivå av å være.

De ser verden uten de mange filtrene og skjevhetene til den gjennomsnittlige personen, og opererer på et medium uten å vite det for oss andre.

Har buddhismen en gud?

Buddhismen har ingen Gud, og gjør den hverken monoteistisk eller polyteistisk. Dette er grunnen til at buddhismen sjeldnere kalles en religion, og mer nøyaktig kjent som en åndelig tradisjon.

Uten Gud kom den opprinnelige læren om buddhismen fra den første Buddha, en nepalesisk mann fra 500-tallet f.Kr. som var kjent som Siddhartha Gautama.

Siddhartha viet sitt liv til å finne måter å redusere menneskelig lidelse - alt fra meningsløs utbredt vold til personlig tristhet.

Han tilbrakte en levetid med guruer og vismenn, studerte, mediterte og forstå selvets betydning.

Det var da han satt under Bodhi-treet at han begynte sin siste, lange vei til opplysningstiden.

I 49 dager sies det at Siddhartha mediterte under treet, til han reiste seg som en ny, opplyst mann.

Det var da Siddhartha spredte sine læresetninger, og tradisjonen med buddhismen begynte.

Hva er grenene til buddhismen?

Buddhismen har flere grener eller tankeskoler, fra forskjellige tolkninger av læren til Siddhartha Gautama.

Mens hver type buddhisme deler kjerneverdiene til buddhismen, har de noen mindre, men tydelige forskjeller. Grenene av buddhismen inkluderer:

Zen-buddhisme
Ren landbuddhisme
Nichiren Buddhism
Vajrayana buddhisme
Thai Forest Tradition
Mahayana buddhisme
Theravada buddhisme

De to grenene av buddhismen som er mest fremtredende i dag er Mahayana og Theravada.

Forståelse av Mahayana og Theravada buddhisme

Mahayana buddhisme

Mahayana, eller 'The Greater Vehicle', mener at opplysning bør oppnås av alle, ikke bare munkene.

I Mahayana-buddhismen, en “bodhisattva”, eller en hellig person, hjelper den vanlige folk til å nå nirvana i stedet for å perfeksjonere sin egen opplysning.

Denne grenen av buddhismen legger større vekt på å hjelpe så mange mennesker som mulig å nå nirvana gjennom sosial innsats.

Theravada buddhisme

Theravada er kanskje den mest tradisjonelle grenen av buddhismen, etter læren som kommer direkte fra det eldgamle språket i Pali.

Det er lagt vekt på meditasjon, og individer som følger Theravada, blir oppfordret til å bli opplyste vesener gjennom sin egen mestring av meditativ praksis.

Kjerneverdiene til buddhismen

For å forstå buddhismen enkelt, må du kjenne til de tre settene med kjerneverdier: De fire edle sannhetene, Den edle åttedoble stien og de fem samlede.

De fire edle sannhetene

1. Hele menneskets eksistens er lidelse.
2. Årsaken til lidelse er trang.
3. Slutt på lidelse kommer med sluttbegjær.
4. Det er en vei å følge som vil avslutte lidelsen.

Den edle åttedoble stien

1. Riktig forståelse er å forstå kraften til de fire edle sannhetene.
2. Riktig tanke er å engasjere seg i uselviskhet og kjærlig vennlighet i tankene dine.
3. Rett tale er å snakke uten verbalt misbruk, løgner, hat eller skyld.
4. Rett handling er å avstå fra drap, seksuell forseelse og tyveri.
5. Rett levebrød er å delta i arbeid som oppfyller deg og hjelper andre.
6. Riktig innsats er å praktisere den edle åttedoble stien konsekvent.
7. Rett oppmerksomhet er å observere mønstrene i kroppen, sinnet og verden rundt deg uten dom.
8. Riktig konsentrasjon er den vanlige øvelsen av meditasjon.

The Five Aggregates

The Five Aggregates er de fem aspektene av menneskelig eksistens, og grupperer elementene som påvirker vår oppfatning og forståelse av virkeligheten rundt oss.

Buddhismen lærer oss å gjenkjenne disse fem aggregatene for å forstå at de kan skilles, studeres og overvinnes, i stedet for å la oss bukke under for dem sammen.

De fem aggregatene er:

  • Skjema, det fysiske.
  • Følelse, det sensoriske.
  • Oppfatning, den mentale forståelsen av det sensoriske.
  • Mental dannelse, skjevhetene og filtrene formet av vår mentale forståelse.
  • Bevissthet, bevisstheten.

Ved å studere de fem aggregatene, er vi i stand til å skille oss fra våre fordommer, våre tanker, våre sanser og oppfatte verden fra en objektiv og klarere forståelse.

Vi presenterer den nye boka mi

Da jeg først begynte å lære om buddhismen og søke etter praktiske teknikker for å hjelpe mitt eget liv, måtte jeg vasse gjennom noen virkelig innviklede forfatterskap.

Det var ikke en bok som destillerte all denne verdifulle visdommen på en klar, lett å følge måte med praktiske teknikker og strategier.

Så jeg bestemte meg for å skrive en bok selv for å hjelpe folk som gjennomgår en lignende opplevelse som det jeg gikk gjennom.

Jeg er glad for å presentere degNo-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life.

I boken min vil du oppdage kjernekomponentene for å oppnå lykke, hvor som helst når som helst gjennom:

  • Å skape en tilstand av oppmerksomhet gjennom dagen
  • Lære å meditere
  • Fremme sunnere forhold
  • Laste deg ut av påtrengende negative tanker
  • Å slippe taket og øve på ikke-tilknytning.

Selv om jeg først og fremst fokuserer på buddhistiske læresetninger gjennom hele boka - spesielt når det gjelder mindfulness og meditasjon - gir jeg også viktige innsikter og ideer fra taoismen, jainismen, sikhismen og hinduismen.

Tenk på det slik:

Jeg har tatt5 av verdens mektigste filosofierfor å oppnå lykke, og fanget deres mest relevante og effektive lære - mens de filtrerte ut den forvirrende sjargongen.

Jeg formet dem til en veldig praktisk, lett å følge guide for å forbedre livet ditt.

Boken tok meg omtrent 5 måneder å skrive, og jeg er ganske fornøyd med hvordan den ble. Jeg håper du liker det også.

I en begrenset periode selger jeg boken min for bare $ 8. Imidlertid vil denne prisen sannsynligvis stige veldig snart.

Vis boken

Hvorfor bør du lese en bok om buddhismen?

Det er greit hvis du ikke vet noe om buddhisme eller østlig filosofi.

Det gjorde jeg ikke før jeg startet reisen for 6 år siden. Og som jeg nevnte ovenfor, er jeg ikke en buddhist. Jeg har nettopp brukt noen av dens mest ikoniske læresetninger for å leve et mer oppmerksomt, fredelig og lykkelig liv.

Og jeg vet at du også kan.

Saken er at selvhjelp i den vestlige verden er nesten ødelagt. I disse dager er det forankret i kompliserte (og ineffektive) prosesser som visualisering, empowerment workshops og en jakt på materialisme.

Imidlertid har buddhister alltid kjent en bedre måte ...

... at oppnåelsen av klarhet og lykke handler om å virkelig leve i nåtid, som igjen gjør det mye lettere å oppnå det du vil ha i livet.

I det travle og moderne samfunnet er det ikke alltid så enkelt å oppnå stille ro i sjelen - faktisk er det ofte ganske vanskelig.

Mens det er mange fjerne feriesteder du kan besøke for å avkjøle dine mentale jetfly, er disse stedene for det meste midlertidige hentinger. Du bruker en uke eller to om gangen, begynner å føle deg bedre, og når du kommer tilbake til hverdagen din, svirmer de samme stressene deg om igjen.

Det bringer oss tilbake til skjønnheten i buddhismen.

Fordi ved å lære leksjonene iNo-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life, vil du innse at du ikke trenger å reise til en avsidesliggende hule, fjell eller ørken for å oppnå en rolig følelse av ro.

Den avslappede, stille tilliten du søker er allerede inne i deg. Alt du trenger å gjøre er å benytte deg av det.

Min unike e-bok på 96 sider filtrerer ut mysteriene til disse filosofiene og viser deg hvordan du kan forbedre alle aspekter av det daglige, inkludert forhold, emosjonell motstandskraft og sinnstilstand.

Hvem denne boka er for

Hvis du ønsker å leve et bedre liv ved å bruke buddhismens tidløse visdom ...

... ville elske en praktisk, tilgjengelig guide som filtrerer bort den esoteriske forvirringen som ofte er knyttet til buddhismen og andre østlige filosofier. En som presenterer verdifull visdom på en klar, lett å følge ...

... og håper å leve et lykkeligere, roligere og mer tilfredsstillende liv enn det du opplever nå ...

... så er denne boka absolutt noe for deg.

Vis boken