“Jeg hater livet mitt” - 7 nyttige tips hvis du tror dette er deg

“Jeg hater livet mitt” - 7 nyttige tips hvis du tror dette er deg

'Jeg hater livet mitt'

Har du fortalt deg selv dette i det siste?



Livet er utvilsomt tøft. Og når en mørk sky har lagt seg over oss, kan den føles veldig isolerende.

Men sannheten er dette:

Du er ikke alene.

Ifølge undersøkelser , 16,2 millioner voksne i USA - tilsvarende 6,7 prosent av alle voksne i landet - har opplevd en alvorlig depressiv episode det siste året.

Vi har alle øyeblikk av kamp og fortvilelse. Selv Buddha sa at 'smerte er uunngåelig'.

Ja, noen mennesker har et mye vanskeligere liv enn andre. Men alle opplever trengsler.



Men uansett håpløs og verdiløs du føler nå kan ting endre seg.

Vi kan lære verktøyene og teknikkene som hjelper oss å komme ut av noen av de verste øyeblikkene i livet.

Det er gjort før, og dette vil fortsette å være tilfelle i fremtiden.

I følge 35 års forskning fra Dr. Salvatore ved Hardiness Institute , hvor godt vi har det i livet har ingenting å gjøre med penger eller hvor mange tøffe forhold vi står overfor.

I stedet har det å gjøre med vår følelsesmessige motstandsdyktighet vi er.

Den beste biten?



Vi kan alle lære å bli mer motstandsdyktige.

Med vårt tankesett kan vi endre hvordan vi ser verden. Vi kan endre hvordan vi ser på smerten vår, og vi kan skape et liv med fokus på mening og formål.

Så for å stoppe deg selv fra å si 'Jeg hater livet mitt', og i stedet skape et liv du elsker, sjekk ut de 7 tipsene nedenfor.

1) Hvem lever du?

Mange som sier 'Jeg hater livet mitt' følger ikke ønsket vei.

I stedet lever de et liv som de mener de ”burde” leve ut fra samfunnets eller familiens forventninger.



Men for å skape et liv vi elsker, må vi tenke på hva vi virkelig ønsker å gjøre, utenfor påvirkninger fra samfunnet eller familien.

Fordi sannheten er dette:

Livet kan bli ganske begrensende når du forventes å oppfylle en liten forventningsboks.

Så spørsmålet er: Hvordan kan vi skille våre sanne ønsker og ønsker fra påvirkning utenfor?

Noen mennesker ser ut til å være født med en definert følelse av livsformål.

Men for de fleste av oss er vi ikke så heldige.

Mange går på dette uendelige søket etter formål, men de kommer aldri noen vei.

Hvorfor?

Fordi det antas at formålet er noe som eksisterer i fremtiden som vi trenger å streve mot.

Men livet er aldri så enkelt.

I stedet bør vårt formål komme fra våre verdier og hvordan vi ønsker å leve livet. Det er ikke et sted å komme til.

Når du tenker på formålet ditt på denne måten, blir det mer oppnåelig. Du vil også nyte livet mye mer.

I følge Ideapod , for å finne ut hva du egentlig skal gjøre med livet, spør deg selv disse 8 rare spørsmålene:

1) Hva var du lidenskapelig opptatt av som barn?
2) Hvis du ikke hadde jobb, hvordan ville du velge å fylle timene dine?
3) Hva får deg til å glemme verden rundt deg?
4) Hvilke problemer har du hjertet ditt?
5) Hvem bruker du tid sammen med og hva snakker du om?
6) Hva står på bøttelisten din?
7) Hvis du hadde en drøm, kan du få den til å skje?
8) Hva er følelsene du ønsker akkurat nå?

Når du har funnet ut formålet ditt og hvordan du vil leve livet, skriver du ned hvilke handlinger du trenger å gjøre hver dag.

Husk at det er gjennom vanene og handlingene våre hver dag som vil skape forandring på lang sikt.

(Å ta ansvar er den viktigste egenskapen du kan ha i livet. Sjekk ut vår guide for å ta ansvar her ).

2) Stå overfor din indre kritiker

Uansett hvem du er, er det en ting som forblir sant:

Du er din verste kritiker.

Det er ikke din strenge høyskoleprofessor eller din anmassende sjef - og ikke engang den populære, snobbete gruppen i klassen eller kontoret ditt.

For hva andre har å si, er det opp til deg om du tror på dem eller ikke.

Og vet du hva som er verre?

Du kan føle deg dårlig uten at andre kommer med vanlige kommentarer.

Den indre kritikeren er mer enn i stand til å gjøre dette. For når du er helt alene på rommet ditt, er det stillhet. Det er den perfekte tiden for negative tanker å komme inn og tette tankene dine.

Din indre kritiker er hvorfor du vil ha TV-støy i bakgrunnen eller en tilfeldig Spotify-spilleliste på sløyfen.

Så hvordan bekjemper du noe som er en del av deg?

Det er to måter:

La først andre stemmer snakke.

Visst, denne indre kritikeren forteller deg hvor verdiløst liv er, og at det ikke er noe du kan gjøre med det.

Men hva så?

Det er andre deler i underbevisstheten som ser deg i et mye bedre lys. Mens din indre kritiker håner deg for å ha uteksaminert uten utmerkelse, ser disse stemmene å uteksaminere seg selv som en verdig milepæl.

Du er et komplekst vesen.

Dermed bør du kunne se på deg selv på en rekke måter. For hver hard kritiker er det noen andre som heier på deg, klar til å gi en stående applaus.

For det andre, behandle det som en mulig alliert.

Hvorfor?

Fordi noen indre stemmer har et sant korn i sine bemerkninger - problemet er at de er for harde i sin tilnærming.

Dette er hva du må gjøre:

1) Legg merke til hva din indre stemme klager mest over.
2) Slapp av, pust dypt og legg deg ned.
3) Identifiser om det er en faktisk grunn til at du sier 'Jeg hater livet mitt!' hele tiden.
4) Hvis det ikke er noen, avskjed din indre kritiker; hvis det er, lag en plan.
5) Ta ett skritt av gangen for å nå målene du har satt deg selv.

Så selv om du ikke kan være den beste vennen med din indre kritiker, kan du lære noe av det.

3) Gi deg tid til andre

Selvtillit er et viktig begrep.

Hvorfor?

For å være rettferdig handler det ganske enkelt om at du vurderer deg selv.

Og likevel, om du har høy eller lav selvtillit, avhenger av faktorer som er forskjellige fra person til person - det er en kompleks, psykologisk sak.

Din selvtillit er det som kan få deg til å gå fra å si 'Dette er livet!' til skrikende 'Alt er forferdelig, og jeg hater livet mitt!'

Men hvordan kan du opprettholde en sunn selvtillit?

Svaret ligger i å skifte hvordan du vurderer verdien din.

Spør deg selv:

'Hva er det som får meg til å føle meg bra med meg selv?'

Svarene dine kan inneholde en eller alle disse:

- Ditt utseende
- Ditt talent og dine ferdigheter
- Dine suksesser i livet, fra medaljer og trofeer til den ettertraktede stillingen

Det er ingenting galt med å verdsette disse aspektene. Du bør være stolt av vidd og god fysisk helse, og det er hyggelig å feire suksess en gang i blant.

Men det er en fangst:

Dette er enten eteriske faktorer eller ting som mister verdi på sikt.

Som alle andre, blir du gammel.

Du vil uunngåelig bli svakere og utvikle rynker. Du vil få problemer med minne og ytelse når du blir eldre.

Og til slutt:

Prestasjonene dine vil ikke alltid se like storslåtte og livsbekreftende ut som øyeblikket du fikk dem.

Hvis du vil gå videre fra å tenke 'Jeg hater livet mitt' hele tiden, må du endre kilde til selvtillit og lykke.

Hva burde du gjøre?

Vær en god person for andre mennesker. Noen ganger kan vi hate verden så mye at vi forteller oss selv at vi “ hate folk “, Men det er egentlig ikke sannheten.

På denne måten ser du deg selv i andre - det handler ikke lenger bare om ditt utseende eller trofeer.

Du skjønner, visdom, kunnskap og tid du deler, mister aldri verdien. Faktisk blir de uvurderlige ettersom flere og flere mennesker drar nytte av din godhet.

Husk disse kraftige linjene:

'Vær personen du vil møte.'
'Vær personen hunden din tror du er.'

Og best av alt:

'Vær personen du trengte da du var yngre.'

4) Åpne opp for dine kjære

La oss være ærlige:

Vi kan ikke overleve uten andre mennesker.

Gode ​​og kjærlige mennesker, for å være presis.

Så hvis du tenker 'Jeg hater livet mitt!' nok en gang, vurder dette:

Kanskje du trenger å se deg selv gjennom andres øyne - noen som ikke er redd for å konkurrere med din indre kritiker og er helt ærlig i å evaluere deg.

Men hva om deres meninger ikke oppmuntrer deg?

Noen ganger er det ikke poenget.

For noen er det viktig at du ikke bare holder all negativitet for deg selv. Det er ikke tilrådelig å alltid lufte frustrasjonene dine til andre, men det er ingen skade å ha en skulder å gråte på hver gang i blant.

Du kan til og med bli overrasket over hva vennen din eller andre vil si:

«Du er ikke en forferdelig forfatter. Du var vår sjefredaktør hele college, husker du det? '
'Kjære, du har det bra. Du har hele livet foran deg. ”

Eller til og med dette:

«Jeg hater livet mitt også, men jeg er glad for å fortelle deg at jeg sakte men sikkert føler meg bedre med meg selv. Og hvis jeg kan gjøre det, kan du også! '

Hvis du ikke har andre å snakke med om alvorlige forhold, bør du vurdere å få en terapeut eller bli en del av en støttegruppe.

5) Ta godt vare på deg selv

Virker dette for opplagt?

Ja, men husk:

Selvomsorg og egenkjærlighet var nesten aldri en del av daglige, offentlige samtaler før nylig. Nå har mange forstått at det er verdt å prioritere seg selv.

Innse det:

Ditt fysiske, mentale og følelsesmessige velvære er knyttet til hverandre.

Trening og god ernæring betyr noe. Føler du deg ikke motivert og glad rett etterpå når du tar en joggetur eller gjør yoga om morgenen?

Det er på grunn av serotonin - det lykkelige kjemikaliet.

Serotonin frigjøres og mengden øker når du trener eller mediterer.

Selv å være ute i solen i noen minutter gir deg mer serotonin.

Du kan også få mer av det hvis du spiser riktig mat:

- Ananas, egg og tofu er rike på tryptofan
- Avokado, mandler, quinoa og spinat har magnesium som hjelper til med å omdanne tryptofan til serotonin
- Søtpoteter og fullkorn hjelper kroppen din med å frigjøre serotonin

I tillegg gjør du flere av de tingene du elsker:

- Få den massasjen du alltid har ønsket deg etter uker med overtid
- Ta et langt, varmt bad og ha jazzmusikk som spiller i bakgrunnen
- Spis den biten sjokoladekake
- Se en film eller to

Poenget er at det å være aktiv og nyte livet hjelper deg med å få deg til å tenke mindre på 'Jeg hater livet mitt!' og mer av 'Wow, det er så mange ting i livet som gjør meg lykkelig - livet er faktisk bra.'

6) Slipp folk som holder deg tilbake

En av de største innflytelsene på livene våre er menneskene vi henger med.

Du vet kanskje ikke det, men noen ganger henger vi med giftige mennesker som bringer oss ned.

Ifølge life hacking-ekspert Tim Ferriss: 'Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du tilbringer mest tid med.'

Hvis du omgir deg med mennesker som er negative, er det ikke rart at du ikke er fornøyd.

Du vil leve et mer vellykket og mer tilfredsstillende liv hvis du velger å henge med mennesker som er positive og oppløftende.

Spørsmålet er: Hvordan regner du ut hvem du egentlig skal bruke tid på?

Det er enkelt. Still deg selv disse 2 spørsmålene:

1) Får de deg til å føle deg bedre etter at du har brukt tid med dem?
2) Hjelper de deg til å føle deg mer optimistisk og positiv til livet?

Hvis du svarer ja på disse spørsmålene, må du gjøre en innsats for å tilbringe tid med dem. Positiviteten vil smitte av deg.

Hvis du fortsetter å henge med giftige mennesker som legger deg ned, kommer du ikke til å dra nytte av det.

Faktisk vil du kaste bort tid og ikke realisere potensialet ditt.

Ifølge en 75-årig Harvard-studie , våre nærmeste forhold har stor innvirkning på den generelle lykke i livet.

7) Slutt å jage lykke med eksterne vedlegg

De fleste av oss tror at lykke kommer fra å tjene mer penger eller kjøpe en skinnende ny iPhone.

Selv om det er sant at vi opplever en liten mengde glede når disse tingene skjer, vil det ikke vare lenge. Og når gleden først er borte, faller vi tilbake i syklusen av å ønske det høye igjen.

Kort sagt, vi føler oss aldri fornøyde eller oppfylte.

Faktisk i et enkelt, men dyptgående sitat nedenfor, Thich Nhat Hanh sier at ekte lykke er basert på indre fred og ikke fokus på det negative.

“Mange tror spenning er lykke…. Men når du er spent er du ikke fredelig. Ekte lykke er basert på fred. ”

Thich Nhat Hanh sier at aksept er en viktig del av å være fredelig. Likevel, i det vestlige samfunnet prøver for mange mennesker å forandre seg for andre mennesker.

Dette er imidlertid nytteløst for vår egen indre fred og lykke:

'Å være vakker betyr å være deg selv. Du trenger ikke å bli akseptert av andre. Du må akseptere deg selv. Når du blir født en lotusblomst, vær en vakker lotusblomst, ikke prøv å være en magnolia-blomst. Hvis du ønsker aksept og anerkjennelse og prøver å endre deg selv til å passe det andre mennesker vil at du skal være, vil du lide hele livet. Ekte lykke og sann kraft ligger i å forstå deg selv, akseptere deg selv, ha tillit til deg selv. ”

Thich Nhat Hanh sier at for å oppnå aksept, må vi begynne å omfavne det nåværende øyeblikket og de vakre miraklene som eksisterer rundt oss:

“Når vi er oppmerksomme, dypt i kontakt med det nåværende øyeblikket, blir vår forståelse av hva som skjer dypere, og vi begynner å bli fylt med aksept, glede, fred og kjærlighet ... Rundt oss brister livet med mirakler - et glass vann , en solstråle, et blad, en larve, en blomst, latter, regndråper. Hvis du lever i bevissthet, er det lett å se mirakler overalt. Hvert menneske er et mangfold av mirakler. Øyne som ser tusenvis av farger, former og former; ører som hører en bie som flyr eller et tordenbrak; en hjerne som grubler litt støv så lett som hele kosmos; et hjerte som slår i rytme med hjerterytmen til alle vesener. Når vi er slitne og føler oss motløse av livets daglige kamp, ​​legger vi kanskje ikke merke til disse miraklene, men de er alltid der. '

Hvorfor ‘Jeg hater livet mitt’ ikke er en permanent tro

Det er vanskelig å leve et liv med usikkerhet, spesielt når det ser ut til at oddsen aldri er i din favør.

Men ta dette til hjertet:

Det er alltid håp.

Dette håpet presenterer seg kanskje ikke på den mest åpenbare måten, og du har kanskje følt deg dårlig om deg selv i flere måneder, eller til og med år - men det kommer ikke til å være tilfelle for alltid.

Katalysatoren for endring i hvordan du verdsetter deg selv kan være en av mange ting.

Eller det kan til og med være summen av flere:

Kanskje begynner forandring når du åpner opp for en forståelsesfull venn, eller for en terapeut som er mer enn villig til å takle din indre kritiker.

Kanskje du vil sette pris på livet mer når du tildeler tid til hobbyene dine igjen:

- Les en bok
- Mal et kjent landskap
- Spill et nostalgisk videospill
- Tilbered en ny rett hver fredag ​​kveld

Og selvfølgelig er det å tjene andre alltid en oppfyllende ting som fortsetter å gi.

Neste gang du er plaget med tanker om “Jeg hater livet mitt” og lignende, husk:

Det hele ligger i hodet ditt - du er ikke alene.

Livet handler ikke bare om de dårlige tingene.

Og til slutt er det aldri for sent å søke hjelp og streve for å se deg selv i et bedre lys.

NY EBOK: Livet kan suge. S ** t skjer. Og ting er ikke alltid rettferdige. Men når det blir vanskelig, får du ingen steder å spille skyldspelet. Ideapods nye e-bok, Hvorfor å ta ansvar er nøkkelen til å være den beste du , vil utstyre deg med verktøyene du trenger for å ta kontroll over livet ditt og stirre på utfordringene dine. Gjør hindringene dine til din største allierte og leve livet i henhold til ditt dypere formål med denne praktiske, bevisbaserte guiden. Sjekk det ut her .