“Jeg har ingen venner” - Alt du trenger å vite om du føler at dette er deg

“Jeg har ingen venner” - Alt du trenger å vite om du føler at dette er deg

Det kan skje når som helst. Kanskje etter måneder med forvirrende følelser og fornektelse, eller kanskje etter en tung kamp eller hendelse med noen du er nær. Bare noe inni deg klikker til slutt, og du sier til deg selv: 'Jeg har ingen venner.'

Det er en tøff realisering å ha. Er det deg? Er det dem? Er det din situasjon? Er det universet som konspirerer mot deg? Hva betyr det å ikke ha noen venner, og hvorfor har det skjedd deg?



I denne artikkelen diskuterer vi hvorfor og hvordan du kanskje ikke har noen venner, måter å avhjelpe denne situasjonen og hvorfor den kanskje ikke er så ille som den ser ut. Du har kanskje ingen venner i dag, men det er ikke verdens ende.

Har du virkelig ingen venner? Still de viktige spørsmålene

Å komme til et punkt der du ser på deg selv i speilet og sier til deg selv: 'Jeg har ingen venner', er aldri en enkel reise.

Det er en som krever brutal ærlighet fra et individ, som involverer evaluering av et liv de kanskje ikke ønsker å virkelig se.

Men det første spørsmålet du må stille deg selv er - er det ekte? Har du virkelig ingen venner, eller virker det bare slik, akkurat her og akkurat nå? Før du leser videre, still deg selv følgende spørsmål:

  • Har du nylig gjennomgått en svært emosjonell begivenhet?
  • Er det mennesker i livet ditt som prøver å nå ut til deg, men du ignorerer?
  • Hvis du forsvant i dag, er det noen som bryr seg?

Hvis svaret ditt er ja på noen av disse spørsmålene, kan det hende at situasjonen din ikke er så alvorlig som den føles for øyeblikket.

Husk: mens hver følelse du føler er ekte og viktig, gjør det ikke alle følelser sanne.



Det er tider når vi blir altfor tynget av hva som skjer akkurat nå, og vår virkelighet kan virke veldig forskjellig fra hvordan den virkelig er.

Ikke la en eneste kamp fremmedgjøre deg fra vennene dine. Det er mange tilfeller der første gang du ser på deg selv og sier, 'Jeg har ingen venner', er øyeblikket der folk faktisk tar beslutningen om å ikke ha noen venner.

Grudges og squabbles er ikke verdt å miste folk.

Hvis det er noen som sms-er eller ringer eller når ut på noen måte, kan du svare på dem. Hør hva de har å si. Du kan ha mange flere venner enn du egentlig tror.

Har du ingen venner, og er det faktisk et problem?

For noen av oss kommer erkjennelsen av at vi ikke har noen venner, ikke etter en eneste sentral begivenhet, som en kamp eller et tungt oppbrudd. Det kommer etter måneder eller år med følelser av ensomhet og forsømmelse.

Det kommer fra utallige entusiasmehelger å gjøre noe morsomt, men ikke vite hvem man skal ringe eller invitere; uendelige netter med å stirre på skjermen og prøve å starte en samtale med en gammel venn, bare for å bli 'sett' etter noen linjer.



Den kommer i form av et dypt, langt sukk, etterfulgt av den ensomme, tomme tanken: “Jeg har ingen venner”.

Det er mange grunner til at man kanskje ikke har noen venner. Tenk på følgende, og spør deg selv om noen av disse har påvirket dine gamle eller potensielle vennskap:

  • Tkeiserinne: Du er naturlig ukomfortabel eller sjenert rundt nye mennesker, noe som gjør dem ubehagelige
  • Usikkerhet: Du føler ikke at du tilbyr nok til å være en god venn for andre
  • Preferanse: Du er en introvert, og du foretrekker ganske enkelt å være alene mesteparten av tiden
  • Ingen erfaring: Du har aldri trent å utøve dine sosiale ferdigheter mye, så du vet ikke hvordan du skal handle rundt mennesker
  • Funksjonshemming: Enten det er fysiske, mentale eller psykologiske problemer, har du noe som holder deg tilbake fra å delta i verden som folk flest
  • Kommunikasjonsproblemer: Intensjonene dine stemmer ikke overens med hvordan andre oppfatter dem. Du vet ikke hvordan du skal kommunisere ordentlig, noe som gjør folk skeptiske eller usikre på deg
  • Tid: Du har ikke tid til å bygge relasjoner som andre verdsetter

Uansett årsaken til at du ikke har venner, er det ikke nødvendigvis et så stort problem som verden kan få deg til å tenke.

For noen mennesker er mangelen på venner rett og slett en preferanse, og vondt å ha folk rundt oss er ikke like merkbart.

Noen mennesker liker faktisk uavhengigheten av ikke å ha venner, freden ved ikke å ha et konstant nett av sosiale forbindelser som trekker til oss her og der, og roen ved å vite at livet ditt er ditt og ditt alene å bestemme.



Det er en slags frihet som noen mennesker lærer å omfavne, og på mange måter kan det være befriende.

Så spør deg selv: nå som du har innsett at du ikke har noen venner, hva vil du gjøre med det?

Vil du ha medlidenhet med deg selv og lurer på hvordan du kunne ha latt dette skje, vil du prøve å endre livet og atferden din for å få nye venner, eller vil du godta deg selv for den du er og omfavne livet du ' har laget?

Din lykke er din å bestemme, og svaret er ikke alltid andre mennesker. Snarere er svaret å finne din egen fred.

I SLEKT: Jeg var dypt ulykkelig ... så oppdaget jeg denne buddhistiske læren

Hvorfor det ikke er noen venner er en verdifull læringsopplevelse

Det er tider i alle våre liv hvor det vil virke - enten det er sant eller ikke - at vi ikke har venner rundt oss.

Selv om dette kan være en enkel mulighet til å kaste seg over og synes synd på deg selv, er det viktig at du trekker pusten dypt og innser: dette er noe som til slutt vil hjelpe meg å vokse som person.

Her er måter å ha ingen venner kan gjøre deg til en bedre person over tid:

en) Det øker din personlige ansvarlighet: Uten nære venner å stole på, lærer du å stole på deg selv. Du blir en fyldigere person bare fordi du lærer å stå på egne ben.

to) Det tvinger deg til å vokse: Når du ikke har noen venner, kan du finne livet ditt sittende stille, uten at noe nytt kommer din vei.

Hvis du er et sterkt individ, vil dette tvinge deg til å bruke tiden din på å søke personlig vekst, utvide ferdighetene og kunnskapene dine og jobbe med dine personlige prosjekter.

3) Det skaper mot: Du lærer å leve alene når du ikke har noen venner, og dette kan være en skummel ting.

Men du skjønner snart at du ikke kan bruke hele livet ditt på å være redd. Så du lærer å omfavne det ukjente, og hopper inn i ting av hele hjertet i stedet for å trenge en hånd å holde hele tiden.

4) Det utvikler din evne til å legge merke til skjønnhet: Mens venner er gode å ha, kan de også begrense måten du lever livet ditt på.

Du ender opp med å leve en rutine for å gjøre de samme aktivitetene med de samme menneskene, jage de samme høyder.

Men når du er alene, lærer du å finne toppene på andre måter. Du ser skjønnhetslommer i livet som du ikke hadde lagt merke til ellers, og du lærer å sette pris på verden så mye mer.

5) Det gjør deg til den perfekte vennen: Du vet ikke hvor mye du elsker noe før du ikke lenger har det. Når du lever en stund uten venner, lærer det deg å være en mye bedre venn.

Du lærer å verdsette vennlighet, kjærlighet og støtte som vennskap byr på, og du blir den typen venn som tilbyr dem helhjertet.

Hva vennskap betyr, og hvorfor du ikke skal skylde på deg selv

Selv de mest innadvendte og uavhengige av oss kan fremdeles føle de dype smertene som oppstår ved ikke å ha en nær venn å ringe eller be om å spise lunsj eller se en film med.

Det spiller ingen rolle hvor viljesterk du kan være, vi ønsker alle den form for sosial tilknytning, kjent som vennskap.

Og det er ikke svakhet eller frykt som gjør at du trenger vennskap. Det er noe innebygd i måten vi jobber som mennesker på.

Mennesker bygget verden på grunnlaget for å være en sosial art som er avhengig av samarbeid med de rundt oss.

Dette samarbeidet motiverer oss, utvikler oss og lar oss trives i samfunnet, og når vi befinner oss uten disse forbindelsene, kan det føle oss tapt og retningsløs.

Du kan føle deg skuffet over deg selv. Å vite at du har gått så lenge, og at du ikke har fått og beholdt en eneste venn i livet ditt.

Det er viktig at du ikke drøyer med denne skuffelsen, og at du ikke klandrer deg selv for omstendighetene dine. Det er mange normale og rimelige grunner til at du kanskje ikke har venner.

For eksempel:

  • Du flyttet nettopp byen eller vennene dine flyttet til andre områder
  • Mennesker du en gang var nære venner med, måtte endre livet - de giftet seg, flyttet bort, fant andre ansvar og kunne ikke lenger opprettholde forholdet
  • Du drev naturlig bort fra dine gamle venner, ganske enkelt på grunn av endrede interesser, verdier eller omstendigheter
  • Du brukte mye av tiden din de siste årene i et langsiktig forhold, og fokuset ditt på partneren din gjorde at du forsømte andre deler av det sosiale livet ditt, til du skjønte at du mistet alle vennene dine
  • Du har aldri vært en naturlig sosial person, med bare en håndfull utvalgte nære venner på listen din

Hvis du er klar til å begynne å endre omstendighetene dine og utvikle verktøyene som trengs for å skape meningsfulle forhold, er et første skritt du trenger å gjøre å forstå hva vennskap egentlig betyr.

Det er fire måter folk definerer og forstår deres forskjellige vennskap på. Disse er:

en) Vennskap til glede: Vennskap som eksisterer for å glede begge parter. Disse vennskapene har en tendens til å slutte når de møter konflikter eller forpliktelser, og gleden som kommer fra vennskapet blir vanskeligere å oppleve

to) Vennskap for gjensidighet: Vennskap som er avhengige av gjensidighet, eller quid pro quo. Dette er venner du beholder fordi du tror de kan tilby deg verdi på andre måter enn deres følgesvenn

3) Vennskap for tid: Vennskap som utvikler seg naturlig over tid. To mennesker deler kanskje ikke mange interesser eller liker mange ting om hverandre, men de verdsetter hverandre bare på grunn av tiden, og ser seg selv og historiene deres i hverandre

4) Vennskap for respekt: Vennskap født av felles gjensidig respekt mellom to personer. Dette er ofte de dypeste vennskapene, og også de vanskeligste å skape

I SLEKT:Livet mitt gikk ingen steder før jeg fikk denne ene åpenbaringen

Hvorfor bli venner vanskeligere når du blir eldre

En ting som folk ikke egentlig forteller deg når du fortsatt er på skolen, er at du skal prøve å få venner så mye som mulig, fordi det bare blir vanskeligere når du blir eldre og forlater skolen.

Hovedårsaken til dette er mangelen på et støttende vennskapsmiljø når du forlater klasserom og lærere.

Skoler er det perfekte miljøet for å få venner - du er omgitt av jevnaldrende jevnaldrende som er like engstelige og nervøse som du kanskje er.

Dere kan alle bo i samme område, og over tid skaper den håndhevede delte historien og opplevelsene livslange minner som gir bånd som varer livet ut.

Som voksen forsvinner dette miljøet. Selv om du kan oppleve noe lignende miljø på arbeidsplassen din, er det aldri det samme - jevnaldrende er kanskje ikke i samme alder, eller de blir kanskje ikke lenge hos arbeidsplassen din, eller de kan ha andre prioriteringer i tankene, for eksempel bygge en familie eller fokusere på karrieren.

Dette betyr at forskjellen mellom å bli venner som voksen og få venner som barn eller ung voksen er forskjellen mellom å aktivt søke vennskap og passivt å falle i dem.

Voksen alder vil ikke gi deg de samme naturlige mulighetene til å skape bånd med jevnaldrende. Ansvaret for å sette deg selv i situasjoner der du kan utvikle vennskap er avhengig av deg, og dette er en ferdighet som mange av oss aldri måtte trene.

Registrer deg for Hack Spirit sine daglige e-poster

Lær hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne forhold, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.

Suksess! Sjekk nå e-posten din for å bekrefte abonnementet.

Det oppsto en feil under sending av abonnementet ditt. Vær så snill, prøv på nytt.

E-postadresse Abonner Vi sender deg ikke spam. Avslutt abonnementet når som helst. Drevet av ConvertKit

Hvordan dine handlinger og tankesett gjør vennskapet vanskeligere

Det er faktisk mange måter du naturlig nok gjør det vanskeligere for deg selv å skape vennskap på.

Her er noen vanlige handlinger og tankesett som hindrer voksne i å få venner naturlig:

1) Du er ikke motivert fordi du tror at alle andre allerede har venner

Hva du skal tenke i stedet: Vi leter alle etter nye muligheter og muligheter.

Å være voksen som prøver å få venner kan føles pinlig eller til og med rar. Samspillet kan føles barnslig - hvorfor bør en voksen mann eller kvinne være bekymret for å prøve å få nye venner?

Og du ender opp med å føle at du har savnet båten. Hver gang du prøver å presentere deg selv for noen, har de allerede en hel posse eller en gruppe venner som alle kjenner hverandre og har forskjellige historier med hverandre. Det kan føles skremmende å til og med prøve å bli med i gruppen; i noen tilfeller kan det føles umulig.

Det ender med at du ikke prøver å bygge vennskapet så mye som du burde, noe som til slutt fører til at det faller fra hverandre før det begynte.

Feil du kanskje gjør ...

  • Du returnerer ikke anrop eller invitasjoner fordi du ikke er sikker på om de virkelig vil se deg
  • Du blir skremt når en ny venn du møtte prøver å introdusere deg for gruppen deres
  • Du tror innsiden vitser som du ikke 'får' er fornærmende og føler seg utelatt

2) Du liker ikke å prøve fordi du ikke ser resultater umiddelbart

Hva du skal tenke i stedet: Ingenting verdt å ha kommer lett.

Som vi sa ovenfor, er de sosiale ferdighetene som trengs for å få venner ikke noe vi virkelig blir lært. Venner skjer naturlig når vi vokser opp, og vi trenger aldri å tenke på hvordan disse vennskapene skjedde.

I de fleste tilfeller er våre tidligste vennskap vennskap etter forhold og nærhet. Når vi mister disse omstendighetene og nærhetene, mister vi muligheten til å få venner naturlig.

Og det er et stort grep for voksne som søker nye vennskap. Når de engasjerer seg med nye mennesker og ikke opplever en viss følelse de kan forvente, gir de opp forholdet for tidlig.

De skjønner ikke at forhold krever tid å utvikle seg, og det er opp til dem å bygge disse minnene for å skape disse båndene.

Feil du kanskje gjør ...

  • En person deler ikke alle dine nøyaktige interesser, så du tror ikke de kan være din venn
  • En potensiell venn har noen feil som du ikke liker, så du bare gir opp forholdet
  • Du ender opp med å avbryte planlagte møter fordi du ikke føler at du kan bli plaget

3) Du har blitt brent før, så nå liker du ikke å åpne deg for nye mennesker

Hva du skal tenke i stedet: Smerter kommer og går, og det gjør også muligheter. Lær å rulle med slagene, og opplev livet som det er.

Du har en historie med dårlige forhold. Mens noen mennesker aldri hadde vennskap til å begynne med, er det de av oss som har hatt mange venner tidligere.

Men av en eller annen grunn falt disse forholdene fra hverandre, og med hvert ødelagte vennskap kom det sitt eget lille hjertesorg som du måtte takle.

Og de dårlige opplevelsene har nå gjort deg motvillig til å være den personen du pleide å være - åpen, morsom og tillitsfull.

Du har blitt mer tilbaketrukket og reservert, fordi erfaringene dine lærte deg at å gi for mye av deg selv til andre mennesker vil bare ende opp med at du blir skadet og forrådt.

Folk kan ane denne tilbaketrukne naturen, men de forstår kanskje ikke alltid årsakene dine. Du kan ende opp med å bli kald, bitter og til og med slem.

Selv om det er viktig å være forsiktig og ta vare på hjertet ditt, er det også viktig å lære å ta den sjansen igjen - sjansen for å stole på andre mennesker, og håpe at denne gangen blir det kanskje bedre.

Feil du kanskje gjør ...

  • Du forteller ikke andre mennesker dine sanne følelser
  • Du føler ikke at du kan være deg selv rundt andre mennesker, og ende opp med å late som om du er noe annet
  • Du avskjærer folk når du begynner å føle at de kan komme for nært

4) Du kan ikke akseptere at det å ha venner rundt deg er noe du trenger

Hva du skal tenke i stedet: Forhold er en del av livet, og gir verdi til din generelle livserfaring.

Vi har ikke alle vondt for vennskap på samme måte. Det er noen som er stolte av sin uavhengighet og ensomhet, og bare virkelig lengter etter venner når de finner seg triste og ensomme midt på natten.

Hvis du er en av disse menneskene, kan ditt største problem være aksept. Aksept at du lengter etter venner akkurat som alle andre, at du har behov for å være sosial til tross for alle årene du prøvde å overbevise deg selv om noe annet.

Å trenge andre mennesker gjør deg ikke svak eller sårbar. Det gjør deg menneskelig, og å akseptere dine primære, menneskelige behov hjelper deg med å bli nærmere ditt ekte selv.

Feil du kanskje gjør ...

  • Du returnerer ikke samtaler og tekster fra nye mennesker som ber deg om det
  • Du blir ikke med på arrangementer og aktiviteter du er interessert i
  • Du prøver ikke å lære eller oppleve nye ting fordi du er fornøyd med alt du har og vet

10 vaner du kan adoptere for å få venner enkelt

Å få venner innebærer mer enn bare ikke å gjøre feil, men å gjøre ting som positivt påvirker sjansene dine for å bli venner.

Her er ti vaner du kan huske på - endre måten du lever på, og måten livet ditt utvikler seg på vil endres.

en) Hold deg i øyeblikket: Slutt å tenke. Bare gjør. Gjør det som føles riktig, gjør det som gjør deg lykkelig, og lær å presse ut lykke fra nåtiden.

to) Være nysgjerrig: Vær nysgjerrig og interessert i hva andre mennesker kan tilby deg. Ikke vær så sikker på at du vet den beste måten å leve livet på. Vær åpen.

3) Smil først, og smil ofte: Ingenting inviterer andre mennesker mer enn et smil. Ikke bli flau, ikke skam deg. Du kan ikke endre hvordan andre mennesker har det, men du kan endre hvordan du har det.

4) Vil du få venner: Ikke bare vent på at venner faller i fanget ditt. Gå ut i verden og vil få venner. Handle slik en venn kan handle mot nye mennesker rundt deg.

5) Ta vare på deg selv: Folk liker å omgi seg med mennesker som har verdi, og det er ingen bedre måte å øke verdien din enn å kjenne og sette pris på verdien din. Ta vare på deg selv - fysisk, mentalt og følelsesmessig.

6) Prøv nye ting: Har du ikke venner å prøve en ny aktivitet med? Så gjør det selv. Du finner vennene der og venter på deg uten å vite det.

7) Snakk som en venn: Bare fordi en person er ny i livet ditt, betyr ikke det at du må være formell og stram. Løsne opp - vær den vennlige “du” du vet du kan være.

8) Vær positiv: Det kan være lett å la den triste indre stemmen få deg ned. Det er din jobb å ignorere den stemmen og være positiv. Tenk på hvor stor denne verden er og hvor mange mennesker som er på den: det er sikkert utallige lykkelige sjanser som venter på at du skal ta dem.

9) Ta en klasse: Hvis det er noe du alltid har ønsket å lære, er det alltid den beste tiden å lære det. Registrer deg på en klasse og se hva og hvem du synes venter på deg.

10) Være trygg: Vær trygg på deg selv. Verdien din kommer ikke fra vennskapene dine. Folk elsker tillit - ikke besett av ditt eget behov for at de skal like deg. Du er fortsatt flott uansett om du får venner eller ikke. Folk elsker den slags selvsikkerhet.

En verden av muligheter og en verden av mulige vennskap

Å akseptere at du ikke har venner kan være vanskelig, men det er ikke noe du må leve med.

Uansett hvor gammel du er, uansett omstendigheter, er det alltid nye mennesker der ute som venter på å møte deg (selv om de ikke vet det).

Fortiden din er fortiden din, og uansett hvor vanskelige avslutningene på de tidligere vennskapene kan ha vært, trenger de ikke å leve med deg for alltid.

Lær å åpne deg selv igjen, og lær å være den typen person som folk vil være venner med. Og over tid vil disse menneskene komme.

Vi presenterer den nye boka mi

Da jeg først begynte å lære om buddhismen og lete etter praktiske teknikker for å hjelpe mitt eget liv, måtte jeg vasse gjennom litt virkelig innviklet skriving.

Det var ikke en bok som destillerte all denne verdifulle visdommen på en klar, lett å følge måte med praktiske teknikker og strategier.

Så jeg bestemte meg for å skrive denne boka selv for å hjelpe folk som gjennomgår en lignende opplevelse som det jeg gikk gjennom.

Her er det:No-Nonsense Guide for bruk av buddhisme og østlig filosofi for et bedre liv.

I boken min vil du oppdage kjernekomponentene for å oppnå lykke, hvor som helst når som helst gjennom:

- Å skape en tilstand av oppmerksomhet gjennom dagen

- Lære å meditere

- Å fremme sunnere forhold

- Laste deg ut av påtrengende negative tanker.

- Slippe og øve på ikke-tilknytning.

Mens jeg først og fremst fokuserer på buddhistiske læresetninger gjennom hele boka - spesielt når det gjelder mindfulness og meditasjon - gir jeg også sentrale innsikter og ideer fra taoismen, jainismen, sikhismen og hinduismen.

Tenk på det slik:

Jeg har tatt5 av verdens mektigste filosofierfor å oppnå lykke, og fanget deres mest relevante og effektive lære - mens de filtrerte ut den forvirrende sjargongen.

Jeg formet dem til en veldig praktisk, lett å følge guide for å forbedre livet ditt.

Boken tok meg omtrent 3 måneder å skrive, og jeg er ganske fornøyd med hvordan den ble. Jeg håper du liker det også.

Sjekk ut boka her.