Jeg har vært sosialt vanskelig hele livet. Slik overvant jeg det.

Jeg har vært sosialt vanskelig hele livet. Slik overvant jeg det.

Jeg har vært sosialt vanskelig hele livet.

Fra å ha slitt med å snakke med jenter, til å gjøre narr av meg selv foran grupper av mennesker, har jeg aldri vært komfortabel med å møte nye mennesker og gjøre et godt inntrykk.



Det er skadet livet mitt på flere måter enn en. Det holdt meg tilbake i å prøve nye ting og komme meg ut av komfortsonen min. Det har til og med holdt meg i vennesone med utallige jenter jeg har vært interessert i.

Så for to år siden bestemte jeg meg for å endre dette. Jeg var lei av å gjøre et dårlig inntrykk og ikke leve livet fullt ut.

Og to år senere kan jeg trygt si at livet har endret seg til det bedre. Jeg har prøvd mitt beste for å presse meg sosialt. Det har gitt enormt utbytte for velvære og lykke.

Den beste biten?

Jeg trengte ikke gjøre noe gal eller uten karakter. Jeg måtte bare jobbe med noen få ting.

Så i denne artikkelen skal jeg forklare nøyaktig hva som fungerte for meg.



Men først skal jeg snakke om fire tegn på at du faktisk er sosialt tilbakestående .

4 tegn på at du er sosialt vanskelig

1) Du er kronisk nervøs i sosiale omgivelser

En sosialt vanskelig person føler seg ikke komfortabel i de fleste sosiale situasjoner.

Dette er spesielt tilfelle for å møte nye mennesker. Denne nervøsiteten påvirker deres evne til å fremstå som normal og få nye venner.

2) De forstår ikke hva de skal gjøre i sosiale situasjoner

Noen mennesker forstår ikke hva de skal gjøre i sosiale situasjoner. Dette er ikke nødvendigvis på grunn av nervøsitet.

De er bare ikke opptatt av hva som er passende å snakke om, eller hva de egentlig er ment å gjøre.



Å si feil eller handle på feil måte kan fornærme folk, eller få andre til å føle seg ukomfortable.

I følge Dr. Ty Tashiro i Time Magazine, sosialt vanskelige mennesker legger ikke merke til det mindre sosiale forventninger:

“Ubehagelige mennesker som meg har et uvanlig perspektiv. Vi overser mindre sosiale forventninger. Og vi sliter da med å navigere i rutinemessige sosiale situasjoner. ”

3) Det er ingen strøm til samtalen

Vi har alle opplevd samtaler som har lange hull i stillhet. Eller den kroniske småpraten uten at noe blir sagt. For sosialt vanskelige mennesker skjer dette regelmessig.

I SLEKT: Unngå 'vanskelig stillhet' rundt kvinner med dette 1 strålende trikset



4) De har ikke mange venner

De fleste har en tendens til å unngå sosialt inept. De føler seg ukomfortable rundt seg. Dette kan føre til at de har små venner eller meningsfulle forbindelser. De bruker mye tid alene.

Kan du forholde deg til noen av disse? For meg har jeg hovedsakelig vært plaget med nummer én og nummer tre.

Hvis du kan, så ikke bekymre deg. Her er de tolv tingene som fungerte for meg:

12 måter å komme over sosial klosset

1) Gjør dette til et mål for deg selv

Det første du må gjøre for å overvinne din sosiale klosset er å gjøre dette til et mål i livet ditt.

Ikke halv-ass det. Hvis dette er viktig for deg, jobber du med det.

Det var flere ganger da jeg fortalte meg selv at jeg jobber med mine sosiale ferdigheter, men jeg har aldri gått gjennom det.

Jeg begynte bare å se forbedring da øre falt, og jeg bestemte meg for å vie meg helt til det.

Så sett deg målet og bestem at du skal gjøre alt som trengs, slik at du kan føle deg mindre vanskelig i det offentlige, eller i det minste handle mindre vanskelig.

Du har lov til å føle deg som du vil, men ikke la følelsene hindre deg i å nyte livet ditt.

2) Godta at du er engstelig eller nervøs

Å være engstelig og nervøs er aldri gøy. De fleste av oss har en tendens til å unngå disse følelsene. Men når du kommer til sosial angst, kommer du dessverre ikke til å komme forbi den hvis du unngår det.

Og hvis du hater det og kjemper mot det, blir det verre.

Jeg gjorde det i årevis. Jeg så ned på meg selv for å oppleve følelser som nervøsitet og angst.

Men da jeg bestemte meg for at disse følelsene bare er en del av den jeg er, ble jeg mer komfortabel med dem, og over tid ble de mindre sterke.

Så så mye som det suger, må du gjennom noen ubehag for å forbedre dine sosiale ferdigheter.

Ved å godta at du er nervøs eller engstelig, kan du gå videre med dine handlinger.

Det er viktig å huske at negative følelser ikke vil drepe deg. De er irriterende, men ikke farlige. Og aksept er mye mindre drag enn det pågående forsøket på å unngå dem.

Det er tross alt mulig å overvinne din sosiale angst .

Det er heller ikke noe poeng å dømme deg selv for å ha disse nervøse reaksjonene. Følelser er ikke noe vi kan kontrollere.

Vi kan imidlertid kontrollere holdningene og handlingene våre mot disse følelsene.

3) Du må presse deg gjennom (svakt) ubehag

Nå vil jeg gjøre det klart at du ikke trenger å presse deg selv til uutholdelige grenser og gå inn i en vanskelig sosial situasjon for å 'komme over det.'

Det hjelper kanskje ikke og vil mest sannsynlig hindre fremgangen din.

I stedet er det på tide å ta affære ett lite skritt av gangen.

Når du har forpliktet deg til målet om å være mindre sosialt vanskelig, må du begynne å øve på det.

Det betyr at du trenger å komme deg ut og snakke med flere mennesker, engasjere med andre og bli sett oftere enn du er vant til.

Hvis du forplikter deg til dette på en måte som lar deg vente på muligheter til å snakke med mennesker, kan du vente for alltid.

Ikke ta den billige og enkle veien ut av denne øvelsen: få deg til å gå ut og snakke med folk.

Start med kassereren i din lokale matbutikk. Gå videre til å prate med damen og hjelpe deg med å prøve klær i favorittbutikken din. Det handler om små gevinster.

Prøv deretter å ringe til en venn og snakke med dem om dagen din og spørre dem om deres. Babytrinn vil begynne å bli fort så lenge du gjør jobben.

(Den eneste måten å overvinne utfordringer i livet er gjennom mental styrke. Sjekk ut den nye eBoken min om utvikling av motstandsdyktighet og mental seighet. her ).

4) Lær sosiale regler og normer

Mange av oss har problemer med mellommenneskelige situasjoner fordi det er mange uskrevne regler og normer som vi ikke vet om.

Så selv om du ikke lærer dem alle over natten, må du forstå de grunnleggende sosiale normene og reglene.

Det er ikke praktisk å formelt liste opp alle sosiale normer og retningslinjer, men det er bøker som gir en oversikt over de mest grunnleggende normene.

Det er mye informasjon på Internett som forklarer sosiale normer i spesifikke situasjoner.

For eksempel er det detaljerte artikler som dekker hvordan man oppfører seg i konserter, jobbintervjuer, på jobben osv.

Hvis du gjør et spesifikt Google-søk, er sjansen stor for at du kan finne informasjon for spesifikke omstendigheter.

Imidlertid er mange sosiale regler uskrevne, og du kommer ikke til å få informasjon om hver enkelt grunnleggende sosiale regel.

Du kan kanskje få noen til å forklare noen for deg. Kanskje vennene dine eller familien kan gi deg en hånd.

Vanligvis, hvis du holder deg til å være høflig, snill og respektfull mot andre mennesker, bør du ha det bra.

Noen ganger vil du ikke være for direkte i å stille personlige spørsmål.

Et flott utgangspunkt er å lære av andre og se på hva de gjør. Dette vil hjelpe deg å unngå feil de gjør.

Over tid vil du begynne å oppføre deg i henhold til sosiale normer uten å være i stand til å formulere hvorfor du oppfører deg på en bestemt måte.

Registrer deg for Hack Spirit sine daglige e-poster

Lær hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne forhold, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.

Suksess! Sjekk nå e-posten din for å bekrefte abonnementet.

Det oppsto en feil under sending av abonnementet ditt. Vær så snill, prøv på nytt.

E-postadresse Abonner Vi sender deg ikke spam. Avslutt abonnementet når som helst. Drevet av ConvertKit

5) Vær interessert i andre mennesker og still spørsmål

'Du kan få flere venner på to måneder ved å interessere deg for andre enn du kan gjøre om to år ved å prøve å få andre til å interessere deg.' - Dale Carnegie

Sitatet fra Dale Carnegie oppsummerer det.

Det var den viktigste takeawayen jeg fikk fra hans berømte bok, Hvordan vinne venner og påvirke mennesker .

Og å være interessert i andre mennesker er en av de største tingene som har forandret de sosiale interaksjonene mine til det bedre.

Det er alltid noe interessant med andre mennesker. Det er alltid noe å lære.

Det er heller ingen grunn til å dømme andre. Vi har alle utrolige unike omstendigheter, og det er en logisk grunn til at folk handler slik de gjør.

Og å vane deg med å lytte vil hjelpe deg på flere måter enn du tror. Nøkkelen er å lytte oppriktig ved å fokusere på det de faktisk sier.

Faktisk, en studie utført av Faye Doell (2003) viste at det er to forskjellige typer lytting: 'å lytte for å forstå' og 'å lytte for å svare'. De som 'lytter til å forstå' har større suksess i sine mellommenneskelige forhold enn andre.

Å fokusere på budskapet til noen er også en fin måte å skifte oppmerksomhet på hvis du også føler deg selvbevisst.

I følge den store psykologen Carl Rogers, nøkkelen til god lytting er å avstå fra å dømme og å gi et trygt miljø for høyttalere.

Lær om dem. Vær nysgjerrig og ekte. Gå utenfor hodet og problemene dine og fokuser på andre. Det er en fin måte å bli kvitt selvbevisstheten.

Husk, lytt nøye, så vil oppfølgingsspørsmålene komme naturlig.

Det krever absolutt øvelse, men her er noen tips for å bli en bedre lytter:

- Sett deg i skoene til høyttaleren. Tenk på hva de sier fra deres perspektiv.
- Unngå å ta antagelser eller vurderinger.
- Vær oppmerksom på følelsene deres mens de snakker.
- Snakk med dem tilbake med egne ord (empatisk refleksjon).
- Se inn i øynene på dem mens de snakker.
- Bekreft at du lytter ved å nikke eller si “øh-huh” eller “jepp”.
- Hvis mulig, oppsummere kommentarene hvis de får en sjanse, slik at du bedre kan forstå.
- Fokuser på å fullt ut ta inn meldingen som noen prøver å komme over.

6) Ikke kritisere eller fornærme andre

Dette er en stor en som jeg føler er verdt å dele. Mange av oss som er sosialt vanskelige, kan være for ærlige noen ganger, noe som kan fornærme noen mennesker. Ta i stedet et skritt tilbake og Tenk før du snakker .

Spør deg selv om det du sier kan komme som kritikk, og hvis det kan, så ikke si det. Det er ikke verdt det. Dale Carnegie i sin bok Hvordan vinne venner og påvirke mennesker sier at kritikk virkelig er nytteløst:

“Kritikk er meningsløs fordi den setter en person i defensiv og som regel får ham til å forsøke å rettferdiggjøre seg selv. Kritikk er farlig fordi den sår en persons dyrebare stolthet, sårer følelsen av viktighet og vekker harme. …. Enhver idiot kan kritisere fordømme og klage og de fleste idioter gjør. Men det krever karakter og selvkontroll å være forståelse og tilgivende. ”

Det er flere metoder du kan bruke for å lære deg å tenke før du snakker, men den mest prøvde og sanne metoden for å forbedre kommunikasjonsferdighetene dine ved å tenke før du snakker er å bruke TAKKS-teknikken.

Enkelt sagt, er det du skal si sant, nyttig, bekreftende, nødvendig, snill og oppriktig?

7) Lær rutiner

Mange vil rulle øynene når de hører dette, men å lære sosiale rutiner hjalp meg mye.

Jeg hadde forhåndsplanlagte spørsmål å stille folk, forhåndsplanlagte historier og til og med forhåndsplanlagte vitser.

Mange av de beste sosiale menneskene der ute forteller de samme historiene om og om igjen.

Og hva skjer? De blir bedre og flinkere til å fortelle det.

Når du vet nøyaktig hva du skal si, trenger du ikke å bekymre deg for å tenke på stedet. I stedet kan du snakke sakte og trygt og bruke godt kroppsspråk.

Alt som trengs er litt forberedelse før et sosialt samspill. Har spørsmål å stille og historier å fortelle. Du kan til og med skrive det ned på telefonen din i tilfelle du glemmer det.

Vi blir alltid bedt om å studere og praktisere et emne for å bli ekspert, men er det ikke morsomt at vi aldri gjør det samme for sosiale interaksjoner? Det er en stor del av livet vårt og jo bedre forberedt du er, jo bedre vil du gjøre.

8) Ikke prøv å skjule klosset ditt

Det første instinktet ditt kan være å prøve å skjule hvor vanskelig du er, men folk har bygget hele karrieren innen skuespill og TV på å være vanskelig.

Tenk på din favorittkomiker: de er sannsynligvis så pinlige at det gjør vondt, men de har funnet en måte å kapitalisere på klosset deres på.

Jeg sier ikke at du trenger å stå opp på scenen og gjøre narr av deg selv, men omfavne hvor vanskelig du er i stedet for å prøve å begrave den innerst inne.

Ikke bare vil dette hjelpe deg til å bli mer aksepterende av deg selv, men det vil vise andre at du ikke skammer deg over den du er.

Folk liker å være rundt andre som er autentiske og ærlige, ikke de som prøver å være noen de ikke er.

9) Si hva du synes, og stopp deretter. Ikke vandre.

En av de beste måtene å få kontroll over klosset ditt er å si hva som må sies og deretter stoppe der.

Vi hater alle en lang streng stillhet i en samtale, men som en del av ditt forsøk på å omfavne din klosset, er det bare å la ordene henge i luften og ikke prøve å fylle det opp med noe annet.

Når vi føler oss vanskelige, kan vi ha en tendens til å vandre og snakke for mye. Men hvis du fokuserer på innholdet i det du sier, vil du innse at du bare trenger å si det som må sies. Det vil gjøre deg mer tydelig og lett å forstå også.

Dette gir rom for andre mennesker å snakke, og det tar plikten fra deg å være stjernen i showet.

10) Kom i form

Du liker kanskje ikke denne, men det er rettferdig å si at å sitte foran TV-en eller datamaskinen hele dagen ikke vil gjøre mye for selvtilliten din.

En stillesittende livsstil hjelper lite til å øke treningsnivået og selvtilliten. Men sannheten er at å være i form, føle seg bra og se bra ut vil forbedre selvtilliten din.

Heather Hausenblas fra University of Florida gjennomgikk 57 intervensjonsstudier om temaet trening og hvordan det får folk til å føle seg og fant ut at 'den enkle treningen og ikke kondisjonen i seg selv kan overbevise deg om at du ser bedre ut.'

For noen år siden var jeg en tynn kvist med en mage. I dag har jeg mer muskler enn jeg noen gang har hatt.

Ikke misforstå meg nå; det er ikke den magiske kulen som mirakuløst forbedret selvtilliten min.

Men det har hjulpet. Jeg har det bra med kroppen min, og jeg vet at jeg ser mer tiltalende ut enn før.

Så gå ut, trene og bli i form. Det er flott for helsen din, humøret og selvtilliten din.

11) Vær mer interessant

Du trenger ikke å være milliardær, eller administrerende direktør eller astronaut for å holde folks oppmerksomhet. Du trenger bare å markere dine lidenskaper og ferdigheter.

Når du er stolt av noe du er god for, eller du er lidenskapelig opptatt av et bestemt emne, vil du være mye mer engasjerende når du snakker om det.

Du kan også organisere rutiner og historier om dem som vi diskuterte ovenfor. Hvis du ikke har noen lidenskaper eller ferdigheter, er det på tide å finne noen.

For meg elsker jeg australsk fotball, digital markedsføring og løping (jeg skal snart gjøre maraton).

Jeg synes det er mye lettere å komme overens med folk som er interessert i de samme tingene.

Så når du har funnet noen ting du liker å snakke om, kan du oppsøke folk som er interessert i det samme. Det vil gjøre de sosiale samtalene dine mye enklere.

12) Ikke gå foran.

Når du snakker om å være stjernen i showet, hvis du føler deg altfor vanskelig å snakke med andre på egen hånd, finn deg selv en vingemann eller vingekvinne og dra ut på byen med dem.

La dem starte samtalene. Ingen sa at du måtte være president for sosialklubben: du får møte opp så mye eller så lite du vil.

Men ikke gjem deg unna bare fordi du fortsetter å fortelle deg selv at du er vanskelig. Som en del av arbeidet ditt med å overvinne din sosiale klosset, prøv å tenke en annen tanke om deg selv.

Hvis du føler deg dårlig med deg selv, kan du endre historien til 'I'm quirky' eller 'everyone is quirky', og du vil begynne å se deg selv som en del av pakken og ikke en utenforstående.

For sant, vi er alle rare og vanskelige. Du ser det kanskje ikke, men folk føler det. Det er en del av å være menneske. Vi ønsker alle å høre hjemme noe sted.

For å konkludere

Det å være sosialt vanskelig er aldri morsomt, men jeg er her for å fortelle deg at du kan komme over det. Alt som trengs er litt erfaring, litt forberedelse, og med nok trening vil du ha det veldig gøy.

Hold deg til det, så kommer du dit.

Hvordan denne buddhistiske læren snudde livet mitt

Min laveste ebbe var for rundt 6 år siden.

Jeg var en fyr i midten av 20-årene som løftet kasser hele dagen på et lager. Jeg hadde få tilfredsstillende forhold - med venner eller kvinner - og et apesinn som ikke ville slå seg av.

I løpet av den tiden levde jeg med angst, søvnløshet og altfor mye unyttig tenkning som foregikk i hodet mitt.

Livet mitt virket ikke å gå noen vei. Jeg var en latterlig gjennomsnittlig fyr og dypt ulykkelig med å starte.

Vendepunktet for meg var da jeg oppdaget buddhismen .

Ved å lese alt jeg kunne om buddhismen og andre østlige filosofier, lærte jeg endelig hvordan jeg skulle la ting gå som tynget meg, inkludert mine tilsynelatende håpløse karrieremuligheter og skuffende personlige forhold.

På mange måter handler buddhisme om å la ting gå. Å gi slipp hjelper oss med å bryte vekk fra negative tanker og atferd som ikke tjener oss, samt å løsne grepet på alle våre vedlegg.

Spol fremover i 6 år, og jeg er nå grunnleggeren av Hack Spirit, en av de ledende bloggene for selvforbedring på internett.

Bare for å være tydelig: Jeg er ikke en buddhist. Jeg har ingen åndelige tilbøyeligheter i det hele tatt. Jeg er bare en vanlig fyr som snudde livet sitt ved å vedta noen fantastiske læresetninger fra østlig filosofi.

Klikk her for å lese mer om historien min .