Micro-cheating: 9 tegn og hva du kan gjøre med det

Micro-cheating: 9 tegn og hva du kan gjøre med det

Micro-juks kan være et begrep du bare lærer om, men det er absolutt et sett med atferd du har sett mange ganger før.

Micro-juks er en glatt måte at folk som ikke er klare til å forplikte seg til et forhold, blir i spillet uten å gå på bekostning av sin eksisterende partner eller status.



Det er noe mange gjør uten å innse det.

Ty Tashiro, psykolog og forfatter av “The Science of Happily Ever After: What Really Matters in the Quest for Enduring Love', sier til NBC at mikro-juks er en “relativt liten handling av emosjonell utroskap med noen utenfor en persons engasjerte forhold ”som vanligvis skjer gjennom online-interaksjoner eller tekster.

Micro-cheating antar ikke automatisk at noen er en dårlig person, men det peker på det faktum at de ikke følger samme nivå av engasjement som du gjør.

Dette er et viktig skille å gjøre når det gjelder mikro-juks. Hva som er mikro-juks for ett par, er kanskje ikke for et annet.

Robert Weiss, LCSW, CSAT og administrerende direktør i Seeking Integrity, et nettsamfunn som adresserer atferdsmessige helseutfordringer, fortalte NBC at 'forskjellig oppførsel kan være utroskap for ett par, mikrobedrageri for et annet par, og ikke et problem i det hele tatt for et annet par.'

Så hvis du ikke er komfortabel med visse atferd eller vaner partneren din har, kan det være på tide å være ærlig med deg selv om hva som virkelig skjer.



Her er noen tilfeller som jeg tror kan indikere at din partneren er mikro-juks. Husk at til slutt kommer det for det meste til å komme ned på det du anser som 'mikro-juks' selv.

1) De legger aldri ned telefonen.

Selv om det er sant at folk flest er limt til telefonene sine i disse dager, vil du noen ganger oppleve at partneren din er på telefonen deres litt for mye for komfort.

Tar det med seg overalt hvor de går, aldri forlater det utenfor synet, og er alltid veldig raske til å plukke det opp og skjule skjermen for visning når et varsel kommer gjennom - dette er tegnene på at partneren din kan være mikrobedrager .

Psykolog Douglas Weiss, Ph.D. forteller Bustle at et tegn på mikro-juks å se etter er 'hvis mobiltelefonen deres har en kode på seg eller de tar mobiltelefonen på badet, selv hjemme.'

Det er grunn til at mikro-juks via tekst, sosiale medier og til og med e-post er en veldig reell mulighet.

Fordi mange av oss er pålagt å ha telefonene våre hele tiden for å jobbe, innledes samtaler mellom kolleger, kolleger og bekjente som kan tolkes som upassende i det virkelige liv.



Hvis du ser dette symptomet, så vel som noen av de andre jeg nevner i denne artikkelen, betyr det ikke nødvendigvis at partneren din jukser. Du må imidlertid begynne å iverksette tiltak for å stoppe forringelsen av forholdet ditt.

Se denne videoen akkurat nå for å lære om tre teknikker som vil hjelpe deg med å reparere forholdet ditt (selv om partneren din ikke er interessert for øyeblikket).

2) De ler av noe de ser på telefonen, men sier så 'ingenting' når du spør hva som er morsomt.

Hvis partneren din ser ut til å ha mye glede av samtaler eller innlegg på internett, men de ikke vil dele de vitsene eller informasjonen med deg, kan det hende du har en mikro-cheater på hendene.

Rachel DeAlto, Match Chief Dating Expert, sa Bustle at hvis kjæresten eller kjæresten din sender flørtende tekstmeldinger med noen de liker, kan det være en tegn på mikro-juks.

Det samme kan selvfølgelig sies for deg: hvis du aktivt fornekter partnerinformasjonen din, eller hvis du deler ting på nettet som du normalt ikke ville snakket om i det virkelige liv eller med mennesker du normalt ikke ville engasjere deg med i det virkelige livet, kan du også være mikro-juks.



Du kan være så fokusert på å klandre partneren din for det som går galt i forholdet ditt, at du glemmer å snu speilet på deg selv.

Ta deg tid til å sørge for at du ikke setter forholdet ditt i fare så mye som partneren din er.

Og hvis du er det, snakk med dem om det også.

3) De følger sine tidligere partnere på sosiale medier.

Folk som mikrosjukker, gjør det på en glatt måte: alle er på sosiale medier, så det er lett å skjule det som virkelig skjer når du tar telefonen og begynner å bla gjennom profiler og mate bilder.

Hvis partneren din bruker mye tid på å snakke om, følge, legge ut eller kommentere eks-partneres sosiale medier, kan det hende du har et problem.

I følge Martin Graff, en psykolog ved University of South Wales i Storbritannia, mikro-juks 'kan være noe så enkelt som gjentatte ganger å' like 'andres innlegg på Instagram eller kommentere noens Facebook.'

Hvis dette er noe du har kjent til og akseptert om dem før forholdet, må du snakke med partneren din om hvordan dette har blitt et problem og hvorfor etter all denne tiden.

Hvis dette er en ny oppførsel, er det bedre å snakke med partneren din snarere enn senere, slik at du ikke fortsetter å bekymre deg for hva det betyr.

Grenser må settes av deg - og partneren din - for hvordan mikro-juks ser ut, og dere må begge ta ansvar for handlingene dine.

Selv om flørting skjer på nettet, er det fortsatt en form for flørting der folk kan bli skadet.

4) De benekter det når du spør dem om deres oppførsel.

Et stort tegn på at mikro-juks skjer, er når du setter deg ned med partneren din for å snakke om bekymringene dine, og de blåser opp i ansiktet ditt.

Naturligvis er det noe tilbakeslag som kan forventes ettersom folk ikke liker å bli beskyldt for å gjøre ting som er galt, men du bør ikke tillate deg å bli bagatellisert eller misbrukt i prosessen.

Maryland-basert parterapeut Lindsey Hoskins fortalte Time at det er viktig å ikke nærme seg partneren din på en angripende måte om mikro-juks, fordi de umiddelbart blir defensive:

'Forsvar er forårsaket av å føle seg angrepet, så personen som er bekymret må komme inn i samtalen og være samvittighetsfull for ikke å angripe,'

Hvis partneren din friker ut om konfrontasjonen, kan du begynne å føle deg defensiv også.

5) De snakker fortsatt om sin tidligere partner

Du kan anse deg selv for å være en ganske liberal partner, men det er bare noe med partneren din som chatter med sin eks som gnir deg feil vei.

Hvis du ikke lenger er venn med noen av dine tidligere partnere, kan det være et slag for deg å finne ut at din nåværende partner fortsatt chatter med eksen (eller eksene!).

Du kan føle deg forrådt, og det kan være vanskelig å stole på hva som egentlig skjer.

Det er ikke vanskelig å se hvorfor du føler deg urolig over dette.

Rapportert i Psychology Today, har studier vist at 'det var mer sannsynlig at folk holdt kontakten med eksene de fortsatt hadde følelser for' og at 'de som holdt kontakten med en utvidet til å være mindre engasjerte for sin nåværende partner enn de som ikke gjorde det, men kontakt med en eks var ikke knyttet til hvor tilfredsstillende de fant sitt nåværende forhold. ”

Den vanskelige delen om forhold er at ingen kan fortelle deg om følelsene dine er riktige eller gale bortsett fra deg.

Du kan oppdage at du må gjøre noe med tankene dine om situasjonen hvis du vil fortsette å være i et forhold med dem, eller du må konfrontere dem om formålet og be dem om å stoppe.

Ingen av stiene er enkle, men å gjøre det som gjør at du føler deg komfortabel er den rette.

6) De sjekker fremdeles deres dating-app-profil med jevne mellomrom.

Det er ikke uvanlig at par møtes på datingapper i disse dager. Det er fortsatt en veldig vanlig praksis for mange singler.

Dessverre for noen kommer de ikke ut av vanen med å sjekke datingapp-profilene sine etter at de har funnet noen å dele livet med.

Men ifølge undersøkelser, noen mennesker som er i et engasjert forhold bruker fortsatt datingapper.

'Vi la merke til at flere akademiske studier på datingapper konsekvent rapporterte at en delprøve av deltakerne deres var i et engasjert forhold mens de brukte Tinder eller en annen dating-app (mellom 18 og 25% for å være presis),' forklarte studieforfatter Elisabeth Timmermans fra Erasmus University Rotterdam.

Dette tilskrives en rekke ting, inkludert enkel vane; En ting er sikkert, hvis de stadig sjekker appen sin for oppdateringer på andre jenter eller gutter, må du snakke med dem om det.

Jeg mener personlig at dette bør betraktes som juks fordi de ikke burde lure på hva som er der ute hvis de har funnet det de leter etter i forholdet ditt.

Det kan være en ubehagelig samtale, men det er viktig du må ha sammen.

7) De blir defensive når du ber dem om å stoppe visse ting.

Hvis du har bedt dem om å slutte å henge på bestemte steder, som strippeklubber eller barer, eller hvis du har bedt dem om å slutte å snakke med visse mennesker, som eks-partnerne, og de blir sint på det, kan det hende du har et problem på hendene.

Hvis de begynner å kaste skuldreturer mot deg, for eksempel 'du visste dette om meg' eller 'Jeg gjorde dette da du møtte meg', vil du kanskje ta et skritt tilbake og spør deg selv om du trodde de skulle endre seg eller hvorfor du forventer at de vil endre seg nå som du er i et forhold sammen.

En ekstrem versjon av dette når noen konfronterer en partner de vet er juks, og selv om de er skyldige, blir de defensive og til og med flytter skylden på noe annet, i følge Jackie Pilossoph, skaper av nettstedet, Divorced Girl Smiling.

Igjen, slike slags samtaler er aldri enkle og kan sette en stor belastning på forholdet, men de er avgjørende for levetiden til ditt engasjement og det daglige liv.

Husk at når du ber dem om å slutte å gjøre noe, er det viktig å ikke gjøre det på en anklagende måte.

Dr. Ramani Durvasula, forfatter av Skal jeg bli eller skal jeg gå: Overleve et forhold til en narcissist, sa Bustle at du skal 'begynne med å kommunisere på en måte som ikke etterlater dem defensive, og det betyr ikke å anklage.'

Hun sier også at 'defensivitet ofte er en del av en prosjektiv stil, som ses hos mennesker som synes det er vanskelig å ta ansvar, føler seg usikre eller kan være helt narsissistiske.'

8) De går på arrangementer alene.

Hvis du fortsatt er i bryllupsreise i forholdet ditt, og partneren din allerede lar deg være på døra når de drar på fester eller arrangementer, kan det hende du har en mikrobedrager på hendene.

Det er ikke det at de skal ut og lete etter kjærlighet andre steder, men hvis de ikke er stolte av å ha deg på armen når de går inn i et rom, skjer det noe annet.

Noen foretrekker å fly solo selv om de er i et engasjert forhold - og det er greit - men hvis den slags oppførsel ikke er det du registrerte deg for og du forventet mer av dem, må du kanskje ha en ærlig samtale.

Lisensiert psykolog Dr. Wyatt Fisher forteller Elite Daily at 'emosjonell og fysisk tilbaketrekning' er mulige tegn på mikrobedrageri og kan være noe du bør være oppmerksom på.

Husk alltid at du tar avgjørelser for deg, det er til din beste interesse. Det er vanskelig, men du skylder deg selv å bli elsket slik du vil bli elsket, ikke bli etterlatt når en festinvitasjon kommer.

Klikk her for å se en utmerket gratis video med tips om hva du skal gjøre når det er problemer som dette i forholdet ditt (og mye mer - det er vel verdt å se på).

Videoen ble laget av Brad Browning, en ledende relasjonsekspert. Brad er den virkelige avtalen når det gjelder å redde forhold, spesielt ekteskap. Han er en bestselgende forfatter og gir verdifulle råd på sin ekstremt populære YouTube-kanal.

9) De tror du overreagerer på alt det ovennevnte.

Hvis de når som helst friker ut at du gjør oppmerksom på noen av disse problemene, kan du vurdere at du kan være i besittelse av en mikroflukker.

I følge Australian Relationship Expert i Daglig post, 'Ofte kan mikro-juks virke som litt uskyldig flørting med en person utenfor forholdet ditt, men det kan dessverre ødelegge forholdet ditt.'

Dette kan bety at partneren din kanskje ikke tror at det de gjør er mikrobedrageri og derfor kan overreagere.

Noen ganger er alt som trengs en ærlig samtale om hva du ser for å få dem til å rette seg opp.

Noen ganger skjønner disse samtalene imidlertid en defensiv natur som får deg til å tenke på valgene dine.

Og det er greit. Det er bedre å vite at de foretrekker å leve livet foran paret før du går for langt ned på veien.

Hvis de er lei seg og ikke skjønte hvordan de handlet, er det håp for deg ennå.

Hva har helteinstinktet med mikrobedrag å gjøre?

Hvis du ser noen av tegnene på mikro-juks som jeg nevnte ovenfor, må du gjøre noe med det.

Fordi forholdet ditt kan være i trøbbel. Og hvis det er en du vil berge, er det opp til deg å forbedre forholdet slik at partneren din ikke trekker seg lenger.

For en kvinne er den beste måten å forbedre et forhold på å utløse helteinstinktet i mannen hennes.

Hvis du ikke har hørt om helteinstinkt, det er et nytt konsept i relasjonspsykologi som genererer mye sus for øyeblikket.

Enkelt sagt, en mann vil se seg selv som en helt. Ikke en actionhelt som Thor, men som helten din. Som noen du vil ha og trenger å ha. Ikke som bare tilbehør, 'bestevenn', eller 'partner i kriminalitet'.

Og kickeren?

Det er faktisk opp til kvinnen å bringe dette instinktet frem.

Jeg vet at det høres litt dumt ut. I dag og i dag trenger kvinner ikke noen for å redde dem. De trenger ikke en 'helt' i livet.

Og jeg kunne ikke være mer enig.

Men her er den ironiske sannheten. Menn trenger fortsatt å føle seg som en helt. Fordi det er innebygd i deres DNA for å oppdage forhold som gjør at de kan føle seg som en beskytter.

Den enkle sannheten er at mikro-juks er det uunngåelige resultatet når helteinstinktet ikke utløses hos en mann. Fordi han ønsker noe du ikke gir ham.

Hvordan utløser du helteinstinktet hans?

Det er en kunst å gjøre dette som kan være veldig gøy når du vet nøyaktig hva du skal gjøre. Men det krever litt mer arbeid enn bare å be ham ordne datamaskinen eller bære tunge sekker.

Den beste måten å lære å utløse helteinstinktet i fyren din er å se denne gratis online videoen. James Bauer, relasjonspsykologen som først laget dette begrepet, gir en fantastisk introduksjon til konseptet sitt.

Noen ideer er virkelig livsforandrende. Og for romantiske forhold, tror jeg dette er en av dem. For når en mann virkelig føler seg som en helt, vil han være mer kjærlig, oppmerksom og forpliktet til å være i et langsiktig forhold.

Her er en lenke til videoen igjen.

Hvordan håndtere en mikro-cheater

Partneren din sniker seg kanskje ikke bak baksjekkingen din på hotellrom med rare mennesker, men de kan veldig bra krenke din tillit og forholdet til mikro-juks.

Psykolog Ty Tashiro fortalte NBC at “når man forråder en partners tillit, er det alltid følelsesmessige konsekvenser for partnerens velvære og forholdet integritet. '

Det som er viktig å huske på er imidlertid at mikro-juks er så vanlig at det er sannsynlig at du har engasjert deg i noen form for det selv.

Du har kanskje ikke hatt et formelt navn for det du gjorde, men hvis du forlater et møte som du føler at du kanskje har krysset en linje, eller i det minste tråkket på det, så var du mikro-juks.

Husk at mikrobedrageri er en serie atferd som folk engasjerer seg i som er feiljustert med hva forholdsverdier antas å være.

I følge Maryland-baserte parterapeut Lindsey Hoskins, mikro-juks refererer til 'et sett av atferd som flørter med linjen mellom trofasthet og utroskap', og at det er vanskelig å spesifisere nøyaktig hva mikro-juks er fordi 'linjen er på forskjellige steder for forskjellige mennesker i forskjellige forhold. ”

Så hvis du tror du har en mikrobedrager på hendene i henhold til dine verdier og forholdsprinsipper, kan du håndtere situasjonen slik.

1) Identifiser problematferden.

Før du gjør noe, må du være sikker på at dette faktisk er et problem. Ikke be om råd fra andre mennesker.

De vil ha mye å si om situasjonen, og ingenting av det vil hjelpe deg å ta en beslutning selv.

Vi henvender oss ofte til de rundt oss for kjærlighet og støtte, men når det gjelder private forhold i forholdet ditt, er det best å se innover og prøve å finne ut om du til og med er plaget av partnerens oppførsel, eller hvis du er sint fordi det er det du synes du skal føle.

Du kan være helt kul med partneren din som snakker med eksen eller spiser middag med andre mennesker som er vennene deres, så sørg for at du har et problem med oppførselen hans før du oppretter en.

Husk hva Robert Weiss fortalte NBC:

'Forskjellig oppførsel kan være utroskap for ett par, mikrobedrageri for et annet par, og ikke noe problem i det hele tatt for et annet par.'

Derfor er det opp til deg å bestemme hva som er mikro-juks og hvorfor det er et problem.

2) Snakk med partneren din og gi konkrete eksempler.

Når du vet med sikkerhet at tingene de gjør, setter forholdet ditt i fare, og du er trygg på at deres oppførsel ikke er det du hadde forventet, er det på tide å snakke med dem.

På dette tidspunktet er det viktig å motstå trangen til å være generell. Du må være veldig spesifikk med hensyn til hva du ser, tenker, føler og ønsker.

Irene Hansen Savarese, LMFT, skrev en artikkel i Good Therapy råd om å unngå å reagere følelsesmessig og forberede deg før du starter en seriøs samtale med partneren din.

Når du snakker om hva du vil, er det viktig å ikke kreve handlinger fra dem; i stedet, fortell dem hva du trenger for å føle deg elsket og støttet.

Hvis du begynner å bjeffe ordrer på dem om ting de kan og ikke kan gjøre, er det mer sannsynlig at du driver dem bort i stedet for å åpne for en oppriktig samtale om forholdet ditt og fremtiden.

3) Be om partnerens innspill og la dem snakke.

Når du har sagt fred, gi partneren din rommet til å snakke. La dem fortelle sin side av historien og bli åpnet for det du kanskje hører.

Ikke nærme deg denne samtalen på jakt etter mer bevis på juks eller mikrobedrageri. Det er nyttig hvis du kommer til denne vanskelige samtalen med et åpent sinn og er villig til å høre partneren din.

Maryland-baserte parterapeut Lindsey Hoskins anbefaler å spørre hva de syntes var så tiltalende om deres mikro-jukseventyr:

'Si,' Ok, hva er det som appellerte til det? Hva var følelsen du fikk av atferden eller interaksjonen? ... Hvis det er et uoppfylt behov i forholdet vårt, kan vi fokusere på det? Kan vi fokusere på å legge til den slags dynamikk i forholdet vårt? ’”

Du må også være klar hvis partneren din blir defensiv og sint på deg for slike beskyldninger.

Ikke alle kommer til å håndtere denne typen samtaler godt. Du må være villig til å gi dem rom og tid til å behandle det du sier og det du ber om.

Hvis forholdet er viktig for deg, vil du være villig til å sette en nål i samtalen til han er klar til å snakke nærmere.

4) Sett grenser for forholdet ditt.

Når samtalen fortsetter, eller når du tar den opp igjen senere etter at de har hatt litt tid til å tenke, må du være tydelig på hva du vil og trenger fra forholdet.

Ikke pek fingrene og ikke klandre dem for slik de er. Det beste alternativet er å erkjenne hvordan deres oppførsel får deg til å føle deg og hvordan du vil at forholdet skal fortsette.

Hold fokus på deg og hvordan dette påvirker deg for å opprettholde ansvaret for deg selv i forholdet.

Australsk forholdsekspert Samantha Jayne fortalte Daily Mail at det som definerer mikro-juks alt er avhengig av individets verdier og grenser.

Derfor er det viktig at dere snakker om grenser sammen, og at dere begge er enige i dem, slik at det er klart når de er krysset og alle kan ta sin del av ansvaret.

5) Hold deg til ordet ditt.

Hvis du har tatt deg tid til å sette partneren din ned og snakke med dem om mikro-juks, må du være tydelig på hva du vil gjøre hvis denne typen oppførsel fortsetter.

Forholdsterapeut Rhonda Milrad sa Bustle at du skal 'uttrykke grensene dine for partneren din og utforske om de er villige til å møte dem.'

Nå hvis de ikke holder fast ved dem, trenger du ikke å fortelle dem at du vil gå ut på dem, men du må gjøre det klart hvordan det vil skade deg.

Forhold er mye arbeid og kan komme i alle fasonger og størrelser. Hvis du virkelig er plaget av deres oppførsel, må du sørge for at livet ditt ser ut slik du vil ha det til.