Forholdsangst: 9 vanlige tegn og hvordan du kan overvinne det

Forholdsangst: 9 vanlige tegn og hvordan du kan overvinne det

Kjærlighet er en veldig komplisert ting.

Hvorfor?



Fordi det kan være vår grunn til å leve og vår sak for håpløshet. Det er en ren, universell følelse som kan gjøre oss fra elskere til bitre, triste mennesker.

Og for mange forårsaker kjærlighetens tokantede sverd noe annet:

Forholdsangst.

Hva er det egentlig?

Det er en form for angst for romantiske forhold. I stedet for å være lykkelig, tviler man stadig på styrken til deres kjærlighet.

I følge Karla Ivankovich, Ph.D., en klinisk rådgiver ved OnePatient Global Health i Chicago, er det 'når en eller begge mennesker i forholdet bruker mer tid på engstelig tanker om forholdet enn å ta seg av selve forholdet.'



Men hvis det er normalt å ha bekymringer om ens forhold, hvordan kan du være så sikker på at det du opplever er forholdsangst?

Vel, det er flere bemerkelsesverdige tegn å merke seg:

1) Du kan ikke hjelpe med å overanalysere hele tiden

Her er tingen:

Å være skeptisk eller kritisk er ikke nødvendigvis dårlig.

Faktisk hjelper evnen til å tenke grundig før du tror på noe deg å skille virkeligheten fra fiksjon - hva som er faktum og hva som bare er en villfarelse.

Så hva er problemet?



Vel, problemet er når du ser ut til å aldri bli fornøyd med svarene du får, selv når hver bit av informasjon allerede har blitt presentert og kryssundersøkt flere ganger.

I følge Dr. Smerling i Bustle, “Et perfekt eksempel er når overtenkeren begynner å lage scenarier i [sitt] eget sinn, og de baserer sine handlinger på hendelser som ikke har skjedd ennå.”

Se for deg dette:

Du er på en date. Du legger igjen et godt førsteinntrykk av hvor godt kledd du er. Du vet også hvordan du kan vekke datoen din med en rekke interessante emner og geeky vitser.

Men så gjør du dette når middagen din kommer:



Først spør du om de har en tidligere partner.

Datoen din sier ‘ja’ - og øyenbrynene er hevet på dette punktet.

Du spør hvor mange ekser de har. Hvor intime de har gått. Hvordan de brøt sammen. Hvem initierte bruddet. Enten ther var juks involvert eller ikke. Hvor sannsynlig de vil jukse deg.

Og en bazillion andre spørsmål.

Vet du hvorfor du gjør dette?

Fordi du prøver å unngå feil. Du er veldig redd for det. Du vil vite så mange ting som mulig for å avgjøre om noen sannsynligvis vil knuse hjertet ditt eller ikke.

Og vet du hva?

Det er helt greit å uttrykke bekymringene dine for å bli såret i kjærlighet.

Det som ikke er i orden, er når du respekterer en annen person ved å stille spørsmål som er altfor personlige.

Du tvinger dem rett og slett ikke til å huske ting som kan være smertefullt for dem, spesielt hvis dere to nettopp møttes.

Men her er det verste med dette dilemmaet:

Du kan ikke hindre deg i å være så nysgjerrig.

Det er forholdsangst - du har ingen kontroll over dine negative tanker om partneren din, eller til og med bare en potensiell kjærlighetsinteresse.

I SLEKT:Hva J.K Rowling kan lære oss om mental seighet

2) Du er redd for å være i et seriøst forhold

Hvor lang tid tror du det skal ta før to personer dater å snakke om å bli seriøs?

For noen burde det være etter tredje date. Noen tar uker. Andre, måneder eller til og med år. Tiden avhenger av hvor godt de har blitt kjent med den andre personen.

Hvis du har forholdsangst, vil dette være svaret ditt:

'Aldri.'

Uansett om du allerede er forelsket i noen, kan du ikke forplikte seg til et forhold.

Hvorfor?

For i bakhodet ditt er det den dyptgående frykten:

At du er kommer til å være alene til slutt - at du igjen setter deg opp for svik og skuffelse.

Tross alt, ifølge Lisa Firestone i Psychology Today, kan kjærlighet få oss til å føle oss sårbare:

“Å la oss forelske seg betyr å ta en reell risiko. Vi setter stor lit til en annen person, slik at de kan påvirke oss som får oss til å føle oss utsatt og sårbare. '

Hvis du ikke kan være sikker på at denne personen er den for deg, hva er poenget med å bli seriøs?

Du tror det gir mening:

'Hvis du ikke forplikter deg, blir du ikke skadet.'

Men det er illusjonen som forholdsangst gir deg.

I virkeligheten er dette det som skjer:

Din motvilje mot å være i et engasjert romantisk forhold hindrer deg i å lære av erfaring.

Hvis du alltid nekter en ny sjanse til kjærlighet, hvordan vil du vite ekte kjærlighet, som igjen hjelper deg med å bli kvitt forholdet ditt?

3) Du er for klamrende (men her er hva du skal gjøre)

Å bli forverret mesteparten av tiden betyr ikke at du ikke er en klamete partner.

Her er sannheten:

Forholdsangst gjør deg ikke bare dårlig, men også veldig trengende.

Hvorfor?

Fordi du er paranoid.

Du er redd for at selv noen få minutters stillhet mellom dere to kan snøball i en smertefullt oppbrudd. Det skjer neppe, men tankene dine sier det motsatte.

Så hvor knyttet kan du være hvis du har forholdsangst?

I følge Susan Krauss Ph.D. i Psykologi i dag:

“Hvis du er engasjert, er du altfor følsom overfor signaler om at partneren din vil forlate deg. Som et resultat blir du altfor avhengig av dine romantiske partnere. ”

Her er tingen:

Det er søtt når du ber om klemmer eller forteller hvor mye du elsker partneren din.

Men å gjøre det hele tiden kan være rett og slett irriterende - opp til det punktet at det gjør at bevegelsene dine av kjærlighet føles mindre ekte.

Når du sier dette, er det fortsatt viktig å få partneren til å føle seg viktig. At du virkelig vil ha dem rundt og du setter pris på alt de gjør mot deg.

Nøkkelen er å gjøre det på riktig måte.

Jeg har nylig blitt introdusert for et fascinerende nytt konsept innen relasjonspsykologi. Forholdsekspert James Bauer kaller det helteinstinktet.

Se hans utmerkede video forklarer helteinstinktet.

James hevder at en mann ønsker å se seg selv som en helt. Som noen hans partner virkelig vil ha og trenger å ha. Ikke som bare tilbehør, 'bestevenn' eller 'partner i kriminalitet'.

Jeg vet at det høres litt dumt ut. I dag og i dag trenger kvinner ikke noen for å redde dem. De trenger ikke en 'helt' i livet.

Og jeg kunne ikke være mer enig.

Men her er den ironiske sannheten. Menn trenger fortsatt å føle seg som en helt. Fordi det er innebygd i deres DNA for å oppdage forhold som gjør at de kan føle seg som en beskytter.

Hvordan utløser du helteinstinktet hans uten å komme over som klamete og trengende?

James Bauers nye video viser deg nøyaktig hvordan du gjør dette. Her er en lenke til denne videoen igjen.

Jeg blir normalt ikke sugd inn i populære nye konsepter innen psykologi eller anbefaler videoer. Men jeg synes helteinstinktet er et fascinerende inntrykk på hva menn trenger fra et forhold.

4) Du har dårlig temperament

Vet du hva som gjør forholdsangst forferdelig?

Det er flere grunner til, men dette er en viktig faktor:

Du sårer ikke bare deg selv, men også menneskene du har høyt - selv om de ikke fortjener det i det hele tatt.

Uansett hvor mye de uttrykker sin kjærlighet og hengivenhet, kan du ikke unngå å få dem til å føle seg forferdelige.

Hvorfor blir du sint så lett?

Det er fordi tankene dine aldri gir deg tid til å hvile fra dine mørke tanker. Du vet at det er irrasjonelt, men frykten for å miste den du elsker, ødelegger humøret ditt igjen og igjen.

Med andre ord:

Du blir så mentalt utmattet at alt som trengs for å gå berserk er en mindre ulempe.

Hvis partneren din kommer hjem sent på grunn av jobb eller skole, tror du det er verdens ende - at du ikke lenger er viktig i livet deres.

Hvis de ikke svarer deg innen en dag, roper du og anklager dem for å ha juks eller være en utakknemlig partner.

Terapeut Kayce Hodos fortalte Bustle at 'sinne er forankret i frykt og frykt er bare et annet ord for angst.'

Forholdsangst lurer deg til å tenke at ting alltid må gå etter planen. Du tenker bare ideelt sett i stedet for å være realistisk.

Når partneren din har sagt eller gjør noe som ikke oppfyller dine høye forventninger, føler du at forholdet ditt har blitt anstrengt.

Og når du først har det dårlig, sier du smertefulle ting - eller legger en hånd på kjæresten din.

De kan tilgi deg, men husk dette:

Det vil være en tid da partneren din blir lei av det rasende temperamentet ditt. De vil dra, og du vil utvikle mer forholdsangst.

(Jeg har nylig kommet over en ny datingguide jeg tror kan være verdifull for alle som vil forstå mannlig psykologi bedre, inkludert helteinstinkt. Sjekk ut no-tull Hans hemmelige besettelse gjennomgang for å finne ut mer).

5) Du går alltid den ekstra milen for å behage partneren din

Kjærlighet handler om å helhjertet tilby tid og oppmerksomhet til en annen person.

Tross alt, er det ikke romantisk når du går ut av veien for å tilberede en overraskelsesmiddag eller besøker kjæresten din på jobben?

Men hvis du har forholdsangst, kan dette bli en forferdelig ting.

Hvorfor?

Vel, fordi du er så redd for at partneren din kan miste interessen for deg, gjør du alt du kan for å opprettholde et ideelt bilde av deg selv.

Selv om det med en enkelt bevegelse er klart at du elsker partneren din, tror du det ikke er nok. Kjæresten din kan være fornøyd med deg, men du tror ikke det.

Igjen, alt er i tankene dine - men det er nok til å påvirke virkeligheten din.

I stedet for å balansere ting som karriere, kjærlighet og familie, legger du all din oppmerksomhet på forholdet.

Du har ikke lenger tid for deg selv, til å forfølge dine hobbyer og interesser.

Du tilbringer ikke engang tid med vennene dine lenger.

Det handler om å imponere kjæresten din.

Og det kan slå tilbake i stor grad:

Hvis du fokuserer på å ødelegge partneren din hele tiden, klarer du ikke å forbedre deg selv, noe som kan få dem til å føle at du ikke er moden eller klar nok til å være i en alvorlig, langvarig forhold.

Hvis du prøver for hardt for å behage partneren din, vil du kanskje ha en ærlig diskusjon med partneren din for å berolige deg selv hvordan de har det, ifølge Susan Krauss Ph.D. i Psykologi i dag:

'Å diskutere dine følelser, i stedet for å handle på dem, vil ikke bare forsikre deg om at partneren din virkelig bryr seg om deg - det vil også hjelpe partneren din til å få innsikt i hva som setter deg i gang.'

6) Du slår deg selv opp

Du kan være med den mest fantastiske partneren i verden som gjør alt for deg, men du føler at det ikke er nok.

I stedet for å se sølvfôret foran deg, velger du å få deg til å føle deg dårlig for ikke å være takknemlig for det du allerede har.

Det ville være lettere for deg å bare være lykkelig, men det er ikke slik verden fungerer.

Det er som en ond sirkel som du ikke kan komme deg ut av - jo mer fantastisk partneren din er, jo mer angst har du.

Det er ikke det at forholdet ditt er feil, det er at du ser ting som feil i deg selv fordi du ikke lar deg være lykkelig.

Problemet er at usikkerheten kan begynne å skyve partneren bort og skape en selvoppfyllende profeti.

Lisa Firestone Ph.D. i Psykologi i dag sier at det er viktig å takle usikkerheten uten å forvride eller dra partneren vår inn i dem.

Firestone sier at du kan gjøre dette ved å 'avdekke de virkelige røttene til usikkerheten vår' og 'utfordre den indre kritikeren som saboterer forholdet vårt.'

(For å lære å ta kontroll over livet ditt og oppnå dine mål, sjekk ut Hack Spirit's eBook om hvordan du kan være din egen livscoacher her)

Registrer deg for Hack Spirit sine daglige e-poster

Lær hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne forhold, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.

Suksess! Sjekk nå e-posten din for å bekrefte abonnementet.

Det oppsto en feil under sending av abonnementet ditt. Vær så snill, prøv på nytt.

E-postadresse Abonner Vi sender deg ikke spam. Avslutt abonnementet når som helst. Drevet av ConvertKit

7) Du mangler tillit

I noen tilfeller føler folk som opplever mye angst i et forhold slik, fordi de mangler selvtillit.

Ikke overraskende, studier har funnet ut at mennesker med lav selvtillit har mer usikkerhet i forholdet.

For å være i et sunt forhold det er full av tillit og gledemå partnere komme sammen på en måte som viser at de er trygge på arrangementet og partnerskapet.

Hvis du mangler selvtillit og er bekymret for at partneren din vil se hvor redd du virkelig er for å miste dem eller bli skadet, kan det røre potten på feil måte.

Noen ganger er vi redd for hva som kan være i stedet for det som er rett foran oss.

Det som vanligvis ligger rett foran oss er et bevis på at forholdet går bra, men vi insisterer på at vi ikke er verdige.

8) Du prøver å kontrollere ting

Hvis du lider av angst relatert til forholdet ditt, kan du finne ut at du gjør alt i din makt for å sikre at ting ser akkurat slik ut, og er akkurat slik.

Perfeksjon er et vanskelig mål for mennesker å oppnå, men det er ikke alltid klart at det er utilgjengelig for noen mennesker.

Hvis du prøver å holde ender på rad slik at du ikke trenger å møte fakta, kan det ha motsatt effekt og føre til at du får enda mer angst enn om det hele skulle falle fra hverandre.

Ifølge forholdsrådgiver Orly Kataz i Bustle, å kontrollere ting har en tendens til å redusere usikkerheten:

“Vanligvis når utfordringer oppstår, stammer angsten fra usikkerhet og ikke er i stand til å forutsi eller håndtere utfallet ... I sitt forsøk på å ta ansvar og redusere usikkerheten og angsten, oppfattes den [personen med angst] som kontrollerende, imponerende og krevende. . ”

9) Du gjemmer deg for ting.

Når angst er en del av forholdet ditt, eller du tror det er, vil du oppdage at du gjemmer deg for ting og skjuler ting for mennesker i livet ditt.

Du skjønner kanskje ikke hvor mye du holder tilbake først, men med tiden vil du se hvordan du gjør deg engstelig for forholdet du har, og ikke omvendt.

En god lakmustest for å avgjøre om du forårsaker deg selv den sorgen du føler er å gjøre status over dine andre forhold.

Hvis forholdet til venner, familie og til og med kolleger er anstrengt, kan det være en god indikasjon på at du er årsaken til ditt eget stress og ulykke.

Ikke bekymre deg hvis du gjør dette funnet fordi det betyr at du kan snu ting.

I følge Ras, angsten din kan påvirke deg, men det er ikke den du er som person:

“Din angst kan påvirke deg, men det er ikke den du er som person. Det kan påvirke forholdet ditt, men det betyr ikke at du ikke kan ha en, eller at du og partneren din ikke vil være sunnere i fremtiden. '

Hvordan overvinne forholdsangst

Hvis du opplever at du er engstelig på grunn av dine tanker, følelser og antakelser om forholdet ditt, er det første du må gjøre å erkjenne dine tanker og følelser overfor partneren din og ta ansvar for hvordan du har det.

I følge Lisa Firestone Ph.D. i Psykologi i dag, må vi gjøre en innsats for å ta handlinger som strider mot vår kritiske indre stemme:

”Når vi begynner å utfordre disse negative holdningene til oss selv, må vi også gjøre en innsats for å iverksette handlinger som strider mot retningslinjene til vår kritiske indre stemme. Når det gjelder et forhold, betyr det at du ikke handler ut fra uberettigede usikkerheter eller handler på måter vi ikke respekterer. '

Her er en strategi som kan hjelpe deg:

Når dine positive og negative tanker bryter med hverandre, gjør du dette:

Stopp det du gjør, og sitt eller stå rett.

Og så:

Puste. Dypt, sakte. Gjør dette 10 ganger.

Det kommer ikke til å skylle ut forholdet til angst, men det vil redusere effekten av det - bare for et kort øyeblikk.

Men det er greit! Det som er viktig er at du roer deg selv nok til at følelser av håp og kjærlighet også kommer inn i tankene dine.

Og selv om du opplever hjertesorg igjen, spør dette til deg selv:

'Hva så?'

Verden slutter ikke. Du er fortsatt elsket av familien din og vennene dine. Du har fortsatt mye kjærlighet å gi.

Og til slutt, husk:

Livet ditt er så mye mer enn summen av dine romantiske forhold.

Du er ikke dømt til å gjenta dine tidligere feil.

Du vil bli en bedre person gjennom erfaring, så mye at forholdsangsten din til slutt vil smuldre opp.

Avslutningsvis: Hva vil han egentlig?

Jeg tror den beste måten å virkelig overvinne forholdsangst er å skuddsikre forholdet, så det er ingenting å være engstelig for.

Forhold er hardt arbeid og forvirrende. For kvinner kan det å prøve å forstå hva menn virkelig tenker virke som en umulig oppgave.

Vanlig visdom sier at menn bare faller for eksepsjonelle kvinner.

At vi elsker noen for den hun er. Kanskje denne kvinnen har en fengende personlighet, eller at hun er en smekk i sengen ...

Som mann kan jeg fortelle deg at denne tankegangen er død feil.

Ingen av disse tingene betyr faktisk noe når det gjelder menn som faller for en kvinne. Det er faktisk ikke kvinnens attributter som betyr noe i det hele tatt.

Sannheten er dette:

En mann faller for kvinner på grunn av hvordan disse kvinnene får ham til å føle seg selv.

Dette er fordi et romantisk forhold tilfredsstiller en manns trang til selskap i den grad det passer med hans identitet... den typen mann han vil være.

Hvordan får du fyren din til å føle seg selv? Gir forholdet ham en følelse av mening og formål i livet hans?

Som jeg nevnte ovenfor, er den ene tingen menn krever mer enn noe annet i et forhold å se seg selv som en helt. Ikke en actionhelt som Thor, men en helt for deg. Som noen som gir deg noe ingen andre kan.

Han vil være der for deg, beskytte deg og bli verdsatt for sin innsats.

Det er et biologisk grunnlag for alt dette. Forholdsekspert James Bauer kaller det helteinstinktet.

Se James ’gratis video her.

I denne videoen avslører James Bauer de eksakte setningene du kan si, tekster du kan sende, og små forespørsler du kan komme for å utløse helteinstinktet hans.

Ved å utløse dette instinktet, vil du øke forholdet ditt til neste nivå. Fordi du vil låse opp en versjon av seg selv som han alltid har lengtet etter.

Her er en lenke til videoen igjen.

Registrer deg for Hack Spirit sine daglige e-poster

Lær hvordan du kan redusere stress, dyrke sunne forhold, håndtere mennesker du ikke liker og finne din plass i verden.

Suksess! Sjekk nå e-posten din for å bekrefte abonnementet.

Det oppsto en feil under sending av abonnementet ditt. Vær så snill, prøv på nytt.

E-postadresse Abonner Vi sender deg ikke søppelpost. Avslutt abonnementet når som helst. Drevet av ConvertKit