Forskning antyder at denne sangen kan redusere angst med opptil 65 prosent

Forskning antyder at denne sangen kan redusere angst med opptil 65 prosent

Vi kjenner alle musikkens beroligende kraft.

Hvor mange ganger har du ikke vendt deg til musikk som et tilflukt for livets mange små og store omveltninger?



Med sin unike kobling til følelsene våre kan musikk være et effektivt stresshåndteringsverktøy, og de fleste av oss vet det instinktivt.

Men hva er den beste musikken for stressavlastning?

Takket være moderne forskning har nevroforskere fra Storbritannia gjennomført en studie som fant en sang som ga en større tilstand av avslapning enn annen musikk testet til dags dato.

Sjekk det ut nedenfor og gi oss beskjed om hva du synes. Vi har også tatt med 9 sanger til som kan hjelpe deg å slappe av også.

Et team av britiske nevroforskere gjennomførte en studie om lydterapi

I studien måtte deltakerne prøve å løse gåter, som induserte stress mens de hadde på seg sensorer festet til kroppen. De måtte da lytte til forskjellige sanger mens forskere målte hjerneaktivitet og registrerte hjertefrekvens, pust og blodtrykk, rapporter Inc.com og Ideapod .

I følge Dr. David Lewis-Hodgson fra Mindlab International, som gjennomførte forskningen, var det beste sporet for å produsere en større tilstand av avslapning enn noen annen musikk som er testet til dags dato, 'Weightless' av Marconi Union, som du kan høre på nedenfor.



I studien induserte det en 65 prosent reduksjon i total angst hos deltakerne og en 35 prosent reduksjon i deres vanlige fysiologiske hviletakt.

Musikksporet har gitar, piano og naturlige lyder generert elektronisk. Sporet har også buddhistlignende sanger som kan indusere en transelignende tilstand.

Denne magien skjedde ikke ved en tilfeldighet

Sporet var målrettet komponert for å indusere en følelse av total avslapning. Gruppen som opprettet “Weightless”, Marconi Union, gjorde det i samarbeid med lydterapeuter. De nøye tilrettelagte harmoniene, rytmene og basslinjene hjelper til med å redusere lytterens hjertefrekvens, redusere blodtrykket og lavere nivåer av stresshormonet kortisol.

Lyz Cooper, grunnlegger av British Academy of Sound Therapy fortalte Mail Online sangen bruker mange musikalske prinsipper som har vist seg å ha en beroligende effekt. Ved å kombinere disse elementene på den måten Marconi Union har gjort, har det skapt det perfekte avslappende lydsporet.

Hva er hemmeligheten (eller vitenskapen) bak musikkens evne til å produsere en tilstand av økt avslapning?

Cooper forklarte at den inneholder en opprettholdende rytme som starter med 60 slag per minutt og gradvis avtar til rundt 50. Mens du lytter, kommer pulsen din gradvis til å matche den pulsen. Årsaken til at stykket er åtte minutter lang blir også nøye beregnet, da det tar omtrent fem minutter før denne prosessen, kjent som entrainment, oppstår.



Fallet i hjertefrekvens fører også til et fall i blodtrykket

Selv de harmoniske intervallene - eller spaltene mellom tonene - er valgt for å skape en følelse av eufori og komfort, sa Cooper.

“Og det er ingen repeterende melodi, som gjør at hjernen din kan slå seg helt av fordi du ikke lenger prøver å forutsi hva som kommer videre. I stedet er det tilfeldige klokkespill, som hjelper til med å indusere en dypere følelse av avslapning. '

Det siste elementet er de lave, kjerringlydene og brummen som ligner på buddhistiske sanger.

Alt vakkert orkestrert for å la deg slappe helt av.

Dr. Lewis-Hodgson fortalte Mail Online at hjerneavbildningstudier har vist at musikk fungerer på et veldig dypt nivå i hjernen og stimulerer regionene som er ansvarlige for å behandle lyd så vel som de som er forbundet med følelser.



Faktisk sa han, Vektløs var så effektiv, mange kvinner ble døsige, og han frarådet å kjøre bil mens de lyttet til sangen fordi den kunne være farlig.

Dette er et godt råd på et passende tidspunkt.

Det uforgivelige tempoet og kompleksiteten i det moderne livet har ført til enestående stressnivåer. Vi trenger virkelig å finne en måte å lindre effekten av stress i våre liv, ikke bare fordi stress er ubehagelig, men fordi det har alvorlige konsekvenser for helsen vår.

Forskning har antydet at stress er roten til mange helsemessige forhold fordi det forårsaker betennelse.

Musikk, som mange av oss har oppdaget, er en stor stressbuster, og nå har vi det ultimate musikkstykket som kan hjelpe.

Hør nå og gi oss beskjed om hva du synes

Hva syntes du? Hvis du leter etter noe litt annerledes, kan du sjekke ut de følgende 9 sangene vi setter sammen som vi mener også er beroligende.

“We Can Fly,” av Rue du Soleil (Café Del Mar)

'Canzonetta Sull'aria,' av Mozart

“Someone Like You,” av Adele

“Pure Shores”, av All Saints

'Please Don't Go,' av Barcelona

“Strawberry Swing,” av Coldplay

“Vannmerke,” av Enya

“Mellomaniac (Chill Out Mix),” av DJ Shah

“Electra,” av Airstream