Den giftige syklusen av emosjonell utpressing og hvordan du kan stoppe den

Den giftige syklusen av emosjonell utpressing og hvordan du kan stoppe den

'Jeg vil drepe meg selv hvis du forlater meg.'

“Jeg har gjort alt for å gjøre deg lykkelig. Hvorfor kan du ikke gjøre akkurat denne enkle tingen for meg? '



'Hvis du ikke vil gjøre dette, vil jeg fortelle alle hemmeligheten din.'

'Jeg trodde du elsket meg.'

'Hvis du virkelig elsket meg, vil du gjøre dette for meg.'

Det er ganske vanskelig å gå ned i minnefeltet, men jeg har hørt noen få av disse før. Vært der gjort det.

Hvis du også er kjent med dette, har du blitt følelsesmessig utpresset. I følge Susan Fremover , emosjonell utpressing handler om manipulasjon.

Det skjer når noen nær oss bruker våre svakheter, hemmeligheter og sårbarheter mot oss for å få akkurat det de vil ha fra oss.



Og personlig kunne jeg ikke være mer enig. Godt at jeg vokste ryggraden og tok tilbake livet som er mitt.

Vel, kanskje er det stjernetegnet mitt (jeg er en Libra) som er representert av skalaene for å vise vårt behov for rettferdighet, balanse og harmoni, eller kanskje det er en høyere kraft som fortalte meg at noe er galt. Men det jeg visste var at jeg ikke vil leve et liv som er verdiløst.

Så fra et tidligere offer til en dagens seierherre, la meg gi deg en oversikt over emosjonell utpressing.

Emosjonell utpressing er noe folk gjør når de er desperate for å få deg til å gjøre det de vil.

Det er et manipulerende verktøy som vanligvis brukes av mennesker i nære relasjoner: partnere, foreldre og barn, søsken og nære barndomsvenner.

Det er i disse forholdene, hvor menneskers liv er nært knyttet sammen, at emosjonell utpressing er på sitt sterkeste.



I denne artikkelen skal jeg gå dypere inn på hva emosjonell utpressing er, hvordan den manifesterer seg og hvordan du kan håndtere den (og unnslippe uskadd).

Hva er emosjonelt utpressingsforhold?

følelsesmessig utpressingsforhold

I følge boka, Emosjonell utpressing :

“Emosjonell utpressing er en kraftig form for manipulasjon der folk nær oss truer med å straffe oss for ikke å gjøre det de vil. Emosjonelle utpressere vet hvor mye vi verdsetter forholdet vårt til dem. De kjenner til våre sårbarheter og våre dypeste hemmeligheter. De kan være våre foreldre eller partnere, sjefer eller kolleger, venner eller kjærester. Og uansett hvor mye de bryr seg om oss, bruker de denne intime kunnskapen til å vinne utbyttet de ønsker: vår etterlevelse. '

Det er unødvendig å si at det er en taktikk som brukes av menneskene nærmest oss for å såre og manipulere oss, enten det er med vilje eller utilsiktet.



Emosjonell utpressing innebærer at utpresseren forteller noen at hvis de ikke gjør som de sier, vil de ende opp med å lide for det.

Utpressemannen kan si:

'Hvis du forlater meg, dreper jeg meg selv'

Ingen vil være ansvarlige for et selvmord, og så vinner utpresseren.

Noen ganger er truslene mindre ekstreme, men likevel designet for å spille på offerets naturlige frykt. Utpresset kan få offeret til å tro at de vil ende opp isolert eller mislikt hvis de ikke gjør det de ber om. For eksempel kan de si:

“Alle er enige med meg. Du burde ikke gjøre det ”

Vanligvis vil en følelsesmessig utpresser ikke bare komme ut med store uttalelser igjen og igjen. Deres emosjonelle utpressing vil være en del av et større mønster av emosjonelt overgrep der de vil bruke mer mindre former for utpressing og skylde regelmessig.

De kan si:

'Hvis du kunne gitt meg et løft, hadde jeg ikke kommet for sent på jobb'

De vil si dette selv om de vet at du ikke kunne gi dem et løft fordi du hadde en avtale å være på, og til tross for at de er en voksen som skal være ansvarlig for å få seg selv til å jobbe.

Hvorfor bruker folk emosjonell utpressing?

De fleste bruker noen form for mindre emosjonell utpressing av og til.

Vi har alle gjort oss skyldige i å bli frustrert når noen ikke har gjort noe vi ønsker at de skal ha gjort.

For eksempel kan du klage på at kjæresten din ikke hentet sjokolade på vei hjem, selv om han visste at du var syk.

Selv om det kan bli et problem hvis det er hyppig, er det ikke noe å være for bekymret alene.

Mennesker som bruker alvorlig emosjonell utpressing er overgripere som prøver å kontrollere en annen persons tanker og følelser.

Emosjonelle utpressere er veldig flinke til å få ofrene til å føle seg maktesløse og forvirrede.

De kan ofte klare å få offeret til å føle seg som om de er helt rimelige, og at det er offeret som er urimelig.

Følelsesmessige utpressingsofre prøver ofte å forutse humørene til utpresseren, og vil be om unnskyldning for ting som ikke var deres feil.

Frykt, forpliktelse og skyld

Begrepet emosjonell utpressing ble popularisert av ledende terapeuter og psykologer Susan Forward og Donna Frazier i deres 1974-bok med samme navn.

Boken introduserte også begrepet frykt, forpliktelse og skyldfølelse, eller FOG.

FOG er det følelsesmessige utpressere stoler på for å lykkes. Ofrene deres kan manipuleres av dem fordi de føler seg redde for dem, forpliktet til dem og skyldige for ikke å gjøre det de har blitt bedt om.

Utpressemakeren vet veldig godt at offeret deres føles slik, og lærer raskt hvilke deler av FOG-triaden som er mest effektive for å manipulere dem. De får lære hvilke følelsesmessige utløsere som vil fungere.

Følelsesmessige utpressere, som alle overgripere, er ofte veldig flinke til å oppdage de menneskene som sannsynligvis vil svare best på dem.

Hvilke typer emosjonell utpressing er det?

Forward og Frazier identifiserte fire forskjellige typer emosjonelle utpressere. Disse er:

Straffere

Straffere vil true med å skade personen de utpresser direkte. De kan hindre deg i å se vennene dine, eller trekke tilbake kjærligheten, eller til og med fysisk skade deg hvis du ikke gjør det de sier.

Selvstraffere

Selvstraffere vil true med å skade seg selv som en form for utpressing, og vil fortelle deg at det vil være din feil hvis de gjør det.

Lider

Lider vil skylde på deg for deres følelsesmessige tilstand. De forventer at du overholder deres ønsker for å få dem til å føle seg bedre. De kan si 'Gå ut med vennene dine hvis du vil, men jeg vil tilbringe hele kvelden med å være trist og ensom hvis du gjør det.'

Tantalizers

Tantalizers vil ikke komme med direkte trusler, men vil dingle løftet om noe bedre hvis du gjør det de ber om. Så de kan kanskje si 'Jeg vil bestille oss en ferie hvis du blir hjemme hos meg i helgen'.

Stadiene av emosjonell utpressing

Forward og Frazier identifiserte seks stadier av emosjonell utpressing.

Trinn 1: En etterspørsel

Utpressemannen forteller offeret hva de vil ha fra dem, og legger til en følelsesmessig trussel mot det: 'Hvis du forlater meg, vil jeg skade meg selv'.

Trinn 2: Motstand

Offeret motstår opprinnelig kravet, ikke overraskende, da kravet ofte er urimelig.

Trinn 3: Trykk

Utpresset presser sitt offer for å gi seg, uten å bry seg om hvordan de får dem til å føle seg. De vil ofte bevisst prøve å få offeret til å føle seg redd og forvirret, slik at de begynner å lure på om deres opprinnelige motstand var rimelig.

Trinn 4: En trussel

Selve utpressingen. 'Hvis du ikke gjør som jeg sier, så vil jeg ...'.

Trinn 5: Overholdelse

Offeret gir inn i trusselen

Trinn 6: Mønsteret er satt

Den emosjonelle utpressingssyklusen slutter, men mønsteret er nå satt, og utpressingen vil nesten helt sikkert skje igjen.

Strategier og tegn på emosjonell utpressing

Det er tre strategier som manipulatorer bruker for å utpresse ofrene sine. De kan bare bruke en eller en kombinasjon av tre til du sender dem.

Strategiene involverer alt som får deg til å krysse av. Å være oppmerksom på disse taktikkene vil hjelpe deg med å identifisere atferd du ellers ikke ville ha anerkjent som manipulerende.

Disse strategiene skaper en FOG i deres forhold, som er et akronym som står for frykt, forpliktelse, skyld. Følgende er en detaljert diskusjon om de tre teknikkene som brukes:

De bruker frykten din (F)

I følge dette studere , frykt er en følelse som beskytter oss mot fare. Frykten vi føler når vi forventer at noe ille vil skje og frykten for å miste våre kjære er det samme.

Det er trist å si at noen bruker frykten vår for å få oss til å oppfylle deres krav. For å holde en person som gissel følelsesmessig, bruker manipulatorer forskjellige typer frykt som:

  1. Frykt for det ukjente
  2. Frykt for forlatelse
  3. Frykt for å forstyrre noen
  4. Frykt for konfrontasjon
  5. Frykt for vanskelige situasjoner
  6. Frykt for din egen fysiske sikkerhet

De bruker følelsen av forpliktelse (O)

Manipulatorer får oss til å føle oss forpliktet til å gi dem sin vei. Med det bruker de forskjellige teknikker for å trykke på knappene våre til det punktet at vi ser oss selv i et veldig dårlig lys hvis vi ikke gjør våre forpliktelser.

For eksempel vil en manipulatorforelder minne barnet om alle ofrene som ble ofret, eller narre om utakknemlighet når barnet ikke gjør det foreldrene ønsker.

En annen ting er at når partneren din hevder at de vil gjøre hva det er, har de bedt deg om å gjøre det, så bør du gjøre det han / hun forteller deg.

Uansett hva de bruker, vil det definitivt få oss til å føle oss plikt til å gjøre det de vil, selv når vi ikke liker det.

De bruker skyld-tripping (G)

Det som kommer etter å ha blitt forpliktet til å gjøre noe, er skyld i å ikke gjøre det. Manipulatorer får det til å virke som om vi fortjener å bli straffet for ikke å gjøre våre forpliktelser.

Hvis du er blitt snublet for å bare være lykkelig når partneren eller vennen din føler deg nede, så blir du følelsesmessig utpresset.

Hva er typene emosjonelle utpressingsroller?

emosjonelle utpressingsroller

I følge Sharie Stines :

“Manipulasjon er en følelsesmessig usunn psykologisk strategi som brukes av mennesker som ikke er i stand til å be om det de ønsker og trenger på en direkte måte. Mennesker som prøver å manipulere andre prøver å kontrollere andre. ”

For at emosjonell utpressing skal oppstå, må manipulatoren stille et krav etterfulgt av en trussel hvis offeret nekter å etterkomme.

Og hvis du ikke vet det ennå, tar manipulatorer en eller flere roller ved å bruke en eller flere av strategiene som er diskutert ovenfor for å utpresse deg følelsesmessig. Her er de fire typene roller som brukes for å få deg til å gjøre hva de vil:

1. Punisher-rolle

Denne rollen bruker fryktstrategien der de truer med å straffe deg hvis kravene ikke blir oppfylt. De forteller deg hva konsekvensene er hvis du ikke vil gjøre en bestemt ting.

Straffene inkluderer, men er ikke begrenset til, å holde tilbake kjærlighet, avslutte forholdet, begrense deg fra å se venner og familie, økonomiske straffer og fysisk straff.

2. Selvstraffende rolle

Selvstraffere truer med å skade seg selv bare for å få det de vil ha. Det er en måte å utløse frykt og skyld, slik at du blir tvunget til å gjøre det som blir bedt om.

Min personlige erfaring innebar at den daværende kjæresten min klippet seg med et blad foran meg for å få det han ønsket. Det kan imidlertid også være noen nær deg som truer med å ta sitt eget liv eller skade seg selv hvis du ikke gjør det de ber deg om å gjøre.

3. Lidende rolle

Lider bruker taktikk for frykt, forpliktelse og skyld for å manipulere mennesker. De bruker og holder elendigheten over partnerens hode for å få det de vil ha.

For eksempel vil de hevde at tilstanden de befinner seg i, enten det er fysisk, mentalt eller følelsesmessig, er den andre personens skyld. Andre manipulasjoner inkluderer å fortelle deg at de vil lide hvis du nekter å gjøre det de vil at du skal gjøre.

4. Tantalizer-rolle

Tantalizers lover en belønning, som aldri vil realisere seg. Det er som å lede deg videre og be deg om å gjøre noe i retur for noe annet, men det er vanligvis ikke rettferdig handel.

Et eksempel er når partneren din, vennen eller familiemedlemmet gir overdådige løfter som er betinget av din oppførsel og deretter sjelden holder dem.

Eksempler på emosjonelle utpressingsuttalelser

emosjonelle utpressingsuttalelser

Selv om denne listen kanskje ikke dekker alt, vil dette hjelpe deg med å identifisere hva som er og hva som ikke er en følelsesmessig utpressingsuttalelse:

  1. Hvis jeg noen gang ser en annen mann se på deg, vil jeg drepe ham.
  2. Hvis du noen gang slutter å elske meg, vil jeg drepe meg selv / drepe deg.
  3. Jeg har allerede diskutert dette med pastoren / terapeuten / vennene / familien vår, og de er enige om at du er urimelig.
  4. Jeg tar denne ferien - med eller uten deg.
  5. Hvordan kan du si at du elsker meg og fortsatt er venn med dem?
  6. Du har ødelagt livet mitt, og nå prøver du å hindre meg i å bruke penger på å ta vare på meg selv.
  7. Det var din feil at jeg var for sent på jobb.
  8. Hvis du ikke ville lage mat på en usunn måte, ville jeg ikke være overvektig.
  9. Jeg hadde kommet meg videre i karrieren min hvis du hadde gjort mer hjemme.
  10. Hvis du ikke tar vare på meg, vil jeg havne på sykehuset / på gaten / ute av stand til å jobbe.
  11. Du vil aldri se barna dine igjen.
  12. Jeg får deg til å lide.
  13. Du vil ødelegge denne familien.
  14. Du er ikke barnet mitt lenger.
  15. Du vil angre.
  16. Jeg kutter deg ut av min vilje.
  17. Jeg blir syk.
  18. Jeg kan ikke klare det uten deg.
  19. Hvis du ikke har sex med meg, vil jeg få det fra noen andre.
  20. Hvis du ikke kan kjøpe meg en ny telefon, er du en verdiløs søster / mamma / pappa / bror / kjæreste.

Hvordan stoppe emosjonell utpressing

emosjonell utpressing hvordan man kan stoppe

1. Endre tankesett

“Endring er det skumleste ordet på engelsk. Ingen liker det, nesten alle er livredde for det, og de fleste, inkludert meg, vil bli utsøkt kreative for å unngå det. Våre handlinger kan gjøre oss elendige, men ideen om å gjøre noe annerledes er verre. Likevel, hvis det er en ting jeg vet med absolutt sikkerhet, både personlig og profesjonelt, er det dette: Ingenting vil forandre seg i våre liv før vi endrer vår egen atferd. ' - Susan Fremover

Du fortjener respekt. Periode.

Du må endre tankesett og nærme deg situasjonen på en annen måte. Endring er skummelt, men det er det eneste som vil hjelpe deg. Ellers vil du ende opp med et ødelagt liv.

2. Velg et sunt forhold

'Likevel, hvis det er en ting jeg vet med absolutt sikkerhet, både personlig og profesjonelt, er det dette: Ingenting vil forandre seg i våre liv før vi endrer vår egen atferd. Innsikt vil ikke gjøre det. Å forstå hvorfor vi gjør de selvdestruktive tingene vi gjør, får oss ikke til å slutte å gjøre det. Å niste og bede den andre om å endre, vil ikke gjøre det. Vi må handle. Vi må ta det første trinnet nedover en ny vei. ” - Susan Fremover

Vi har alle valg om hvordan vi skal delta i et forhold: Som menneske har du rett til å forhandle om et sunnere forhold eller avslutte forholdet.

Husk at ingen forhold er verdt din emosjonelle og mentale helse. Hvis det blir for giftig, har du alltid valget mellom å gjøre det som er bra for deg.

3. Sett grenser

Sharie Stines, en California-basert terapeut som spesialiserer seg på misbruk og giftige forhold, sa:

“Folk som manipulerer har elendige grenser. Du har din egen viljeopplevelse som menneske, og du må vite hvor du ender og den andre personen begynner. Manipulatorer har ofte enten grenser som er for stive eller er innlimt. '

Når du setter grenser, forteller det manipulatoren at du er ferdig med å bli manipulert. Det kan være skummelt i begynnelsen, men når du lykkes med å bryte dette giftige atferdsmønsteret, betyr det at du har begynt å elske deg selv.

Så lær deg å si 'nei' og 'stopp' når det er nødvendig.

I SLEKT: Hva J.K Rowling kan lære oss om mental seighet

4. Konfronter utpressemannen

Du kan ikke sette grensene med mindre du prøver å konfrontere manipulatoren. Hvis du vil lagre forholdet, kan du prøve disse eksemplene:

  1. Du skyver forholdet vårt til kanten, og jeg føler meg ukomfortabel.
  2. Du tar meg ikke seriøst når jeg forteller deg hvor ulykkelig jeg er med dine handlinger.
  3. Vi må finne måter å håndtere konflikter som ikke etterlater meg følelsesmessig misbrukt og verdiløs.
  4. Jeg overholder alltid dine krav, og jeg føler meg utarmet. Jeg er ikke villig til å leve slik lenger.
  5. Jeg trenger å bli behandlet med respekt fordi jeg fortjener det.
  6. La oss snakke om det, ikke truer og straffe meg.
  7. Jeg kommer ikke til å tolerere den manipulerende oppførselen lenger.

5. Få psykologisk hjelp til manipulatoren

Sjelden, følelsesmessige utpressere eier feilene sine. Hvis du vil redde forholdet, kan du be om at han eller hun får psykologisk hjelp der positive forhandlinger og kommunikasjonsevner vil bli undervist.

Hvis de virkelig tar ansvar for sine handlinger, vil de være åpne for å skape et tryggere miljø i forholdet, og det er gjennom å eliminere følelsesmessige utpressinger. Manipulatorer som tar ansvar viser håp om læring og endring.

6. Kjærlighet er uten utpressing

“Noen mennesker tjener kjærlighet. Noen utpresser andre til det. ” - Rebekah Crane, Upside of Falling Down

Vet at ekte kjærlighet ikke har noen utpressing knyttet til seg. Når en person virkelig elsker deg, er det ingen trussel involvert.

Se situasjonen slik den er. Sikkerhet er det viktigste elementet i å definere et sunt eller ikke sunt forhold. Når du blir truet, er det ikke lenger trygt for deg.

7. Fjern deg selv eller manipulatoren i ligningen

Ofte kan du ikke få en manipulator til å ta ansvar for hans handlinger. Du kan imidlertid kontrollere deg selv og handle på det.

Når du fjerner deg fra situasjonen (bryter opp eller flytter bort), vil du ikke lenger være utsatt for trusler, og dermed stoppe syklusen. Dr. Christina Charbonneau sa:

“Vi har alle valg, og du kan velge å hjelpe deg selv. Stopp den onde syklusen med å la deg selv bli utpresset av andre ved å stille spørsmål ved hva andre sier til deg før du bare tar det som et faktum og tror det. ”

En melding hjem

emosjonell utpressing

Emosjonell utpressing er en ond sirkel som fjerner din egenverd og fyller deg med frykt og tvil.

Siden jeg var i den situasjonen for mange år siden, har jeg innsett hvor heldig jeg er som kommer uten riper. Og det var fordi jeg tok stilling, uansett hvor selvmordstilt og verbalt voldelig manipulatoren ble.

Men ikke alle er like heldige som meg.

Hvis du blir utpresset følelsesmessig, trenger du ikke å tåle det. Ja, du kan fortsatt ta livet ditt tilbake.

Det hele begynner med å vite hva du er verdt.

Og la meg fortelle deg dette.

Du fortjener å bli elsket og respektert.

I SLEKT: Jeg var dypt ulykkelig ... så oppdaget jeg denne buddhistiske læren

Hvorfor folk blir emosjonelle utpressere

Mennesker som tyr til emosjonell utpressing har ofte en kompleks historie som har ført dem til et sted hvor deres forhold er giftige og er voldelige.

Ofte vil de ha hatt en følelsesmessig voldelig barndom og vil ha vært på mottakersiden av emosjonell utpressing fra foreldrene sine.

Dette kan bety at de synes det er veldig vanskelig å vite hva det er normalt og hva som ikke er, og de mangler kanskje nok kunnskap om hvordan et sunt forhold ser ut til å kunne bygge et selv.

Arbeidskollegaene og vennene deres skjønner kanskje ikke dette om dem, fordi de ikke har et intenst forhold til høye følelsesmessige innsatser med disse menneskene.

Men med en partner er ting annerledes, og overgrep og utpressing kommer ut.

Det er noen personlighetstrekk som mange emosjonelle utpressere deler. De inkluderer:

Mangel på empati

De fleste klarer å forestille seg hvordan det kan være å være en annen person.

Dette betyr at det er vanskelig for dem å bevisst skade noen andre (tenk hvor vanskelig mange mennesker synes det er å avslutte et forhold som for eksempel har gått sin gang).

Emosjonelle utpressere har ofte ikke ekte empati. Når de forestiller seg at de er i andres sko, kommer det vanligvis fra mistillit.

De tror at den andre personen vil skade dem, og dette rettferdiggjør måten de behandler dem på.

Lav selvtillit

Det kan virke som litt av en klisje, men det er ofte sant at emosjonelle utpressere, som alle overgripere, har lave nivåer av egenverd.

I stedet for å søke å heve selvtilliten, ser de ut til å senke dem de er nærmest.

De er ofte veldig trengende, og ser etter et forhold for å gi dem alle de tingene de føler de mangler andre steder.

Deres manglende selvtillit kan bety at de sliter med å danne nære vennskap, så deres romantiske partner er alt de har.

Dette betyr at hvis de tror at partneren vokser bort fra dem, kan de bli stadig mer desperate etter å få dem til å si og ty til stadig mer ekstrem følelsesmessig utpressing.

Tendens til å skylde på andre

Følelsesmessige utpressere er sjelden i stand til å akseptere at de er ansvarlige for problemer i forholdet deres, eller for svikt i andre områder av livet, for eksempel i karrieren.

I stedet for å tenke på om de kunne ha gjort noe annet annerledes, har de en tendens til å anta at noen andre har skyld i smertene.

Dette betyr at de føler seg berettiget til å true sine ofre.

Hvorfor noen mennesker er mer sannsynlig å være emosjonelle utpressingsoffre enn andre

Ingen har noen gang skylden for å være offer for emosjonell utpressing. Ansvaret ligger helt hos utpresseren.

Når det er sagt, er det noen personlighetstrekk som kan gjøre det mer sannsynlig en utpresser (eller en hvilken som helst emosjonell overgriper) vil målrette deg. De ser etter personer som er mer sannsynlig å svare på deres misbruk. Det kan bety:

  • Mennesker med lav selvtillit, som er mindre tilbøyelige til å føle at de fortjener et sunt forhold.
  • Folk som har økt frykt for å forstyrre andre, slik at de er mer sannsynlig å gi etter for utpressingen.
  • Folk som har en sterk følelse av plikt eller forpliktelse , slik at de er mer sannsynlig å føle at de bør følge med på hva den emosjonelle utpresseren ønsker.
  • Mennesker som har en tendens til å ta ansvar eller andres følelser lett og som har en tendens til å føle seg skyldige for ting som de ikke forårsaket.

Ikke alle følelsesmessige utpressingsoffrene vil i utgangspunktet vise disse alle eller noen av disse egenskapene. De fleste vil begynne å gå over tid som et resultat av den emosjonelle utpressingen.

Noen som er i stand til å forstyrre andre når de har behov for det i en arbeids- eller familiesituasjon, kan for eksempel finne det veldig vanskelig å gjøre det samme når de er i et voldelig forhold til en emosjonell utpresser.

Å være utsatt for langsiktig følelsesmessig utpressing og misbruk kan endre din personlighet.

Emosjonell utpressing og andre typer overgrep

Emosjonell utpressing går ofte hånd i hånd med andre former for overgrep, både emosjonelle og fysiske. Spesielt følelsesmessige utpressere har ofte en personlighetsforstyrrelse narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller borderline personlighetsforstyrrelse.

Personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) trenger sårt folk til å være sammen med dem og ha forhold til dem.

Hvis de føler at de mister noen, tyr de ofte til stadig mer ekstreme tiltak for å prøve å få dem til å bli, inkludert emosjonell utpressing .

De er ikke nødvendigvis bevisst manipulerende, men forstyrrelsen deres betyr at de ikke kan takle forhold i forholdet.

Mennesker med narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) bruker emosjonell utpressing på en bevisst manipulerende måte.

Narcissister ofte glede deg over å forårsake andre smerter , slik at de kan bruke følelsesmessig utpressing som en måte å få andre mennesker til å føle seg dårlige og få kontroll over dem.

Ofre for narsissistiske emosjonelle utpressere vil ofte fortsette å gi etter for sine krav fordi de ikke helt forstår i hvilken grad narsissisten mangler empati.

Foreldres og barns emosjonelle utpressing

Mens mye av fokuset i denne artikkelen er på parforhold, skjer det ofte emosjonell utpressing mellom foreldre og barn.

Mange vokser opp med å være så vant til at foreldrene deres utpresser dem følelsesmessig at de som voksne ikke ser tegnene til en overgriper.

De er ofte viktige mål for emosjonelle utpressere som liker å ha dem som partnere, ettersom de er så dype i FOG, at de er lette å utpresse.

Hvis du vokste opp med en følelsesmessig utpresser for en forelder, kan det være vanskelig å se deres oppførsel for hva det var.

Det er ofte veldig vanskelig å løsrive seg som voksen, men å gjøre det er veien til helbredelse fra en følelsesmessig voldelig barndom.

Hvordan fortelle om du blir følelsesmessig utpresset

Fordi emosjonelle utpressere ofte stoler på at ofrene blir forvirret av oppførselen og er usikre på seg selv, kan det være vanskelig å se om du blir følelsesmessig utpresset.

Du vil ofte føle at noe ikke stemmer, men ikke vite nøyaktig hva. Du kjenner kanskje til at forholdet ditt ikke er det samme som andre mennesker, men du skjønner kanskje ikke hvorfor.

Her er noen tegn på at du er en offer for emosjonell utpressing :

  • Du prøver ofte å finne en grunn til å si unnskyld for noe, selv om du ikke er helt sikker på at du har noe å si synd på.
  • Du føler ofte at du trenger å være ansvarlig for partnerens følelser.
  • Du er ofte redd for hvilket humør partneren din kan være i, og prøver å forutse humøret.
  • Det ser ut til at du stadig ofrer for deres skyld uten å få det samme til gjengjeld.
  • De ser alltid ut til å ha kontroll.

Hvordan håndtere emosjonell utpressing

Å håndtere følelsesmessig utpressing er utrolig vanskelig, fordi hele formålet med emosjonell utpressing, fra utpressers synspunkt, er å forvirre og avvæpne deg slik at du ikke vet hvordan du skal håndtere dem.

Det første du må huske er at du ikke kan endre oppførselen deres. Du kan bare endre hvordan du reagerer på det.

Det er vanskelig, spesielt hvis du er dypt inne i FOG og har vært det i noen tid. Dette betyr at måten å håndtere emosjonell utpressing på er vanligvis å løsrive seg helt fra utpresseren. Gjør hva du trenger å gjøre for fjern deg selv fra situasjonen .

Dette blir ikke lett. Du vil kanskje oppdage at du trenger støtte fra folk du stoler på. Fordi emosjonelle utpressere truer skade enten deg eller deg selv, er det svært vanskelig å reise.

Hvis du har en pålitelig venn du kan stole på, snakk med dem og be dem om å være din guide. Fordi du er så dypt involvert i situasjonen, kan du kanskje ikke se en vei ut alene.

Når du har lagt litt avstand mellom deg selv og utpresseren, vil du være i stand til å ta reelle avgjørelser.

Ofre for emosjonell utpressing er ofte naturlige mennesker som liker det som er vanskelig å ikke gjøre alt de kan for å holde den andre lykkelig.

Hvis du trenger å snakke med utpresseren, prøv å være så nøytral som mulig i stedet for å delta i en følelsesmessig utveksling.

Bruk språk som gjør det klart at du ikke tar ansvar for følelsene deres. Du kan si 'Jeg beklager at du føler deg sånn'.

Dette avviser dem ikke helt, men det betyr at du ikke tar ansvar for dem.

Hvis du bestemmer deg for å forlate utpresseren permanent, så vær oppmerksom på at de kan trappe opp sine forsøk på å emosjonelt utpresse deg.

De har lenge stolt på at du følger utpressingen deres, og slik at du forlater dem vil skremme og forstyrre dem.

Vær villig til å stenge alle former for kommunikasjon, inkludert å blokkere dem på sosiale medier,

Konklusjon

Emosjonell utpressing er en form for emosjonell overgrep. Utpressere stoler på at ofrene blir redde for konsekvensene av å ikke gjøre det de ber om, og at de mister synet av det som er normalt.

Emosjonell utpressing er et mye brukt begrep, populært av psykologene Forward og Frazier.

De identifiserte at ofre for emosjonell utpressing vanligvis sitter fast i en tilstand av frykt, forpliktelse og skyld, og at dette er følelsene utpressere stoler på for at utpressingen deres skal være effektiv.

Vanligvis er den eneste måten å unnslippe fra et forhold preget av emosjonell utpressing, å gå, enten det er permanent eller ikke. Dette kan være veldig vanskelig og potensielt farlig.