Thich Nhat Hanh om å bruke mindfulness til å takle lidelse

Thich Nhat Hanh om å bruke mindfulness til å takle lidelse

Hva er hemmeligheten med å håndtere negativ energi og følelser?

Det er ikke noe enkelt spørsmål å svare på.



Noen sier at du bør ignorere negativitet og fokusere på å være positiv. Andre mennesker anbefaler deg å gjøre det prøv meditasjon eller yoga eller en slags åndelig praksis.

Men ifølge Master Buddhist Thich Nhat Hanh , å øve på oppmerksomhet kan være effektivt.

I en strålende tekst nedenfor forklarer Thich Nhat Hanh hvordan man bruker mindfulness til å håndtere negative følelser.

Thich Nhat Hanh forklarer hvordan man skal takle lidelse

I boken, No Mud, No Lotus: Kunsten å transformere lidelse , Thich Nhat Hanh snakker om oppmerksomhetsfunksjonen i å gjenkjenne lidelsen din og overraskende hvorfor du bør omfavne den:

“Mindfulnesss funksjon er først å gjenkjenne lidelsen og deretter å ta vare på lidelsen. Arbeidet med oppmerksomhet er først å gjenkjenne lidelsen og andre å omfavne den. En mor som tar seg av en gråtende baby naturlig, tar barnet i armene uten å undertrykke, dømme det eller ignorere gråt. Mindfulness er som den moren, som gjenkjenner og omfavner lidelse uten dom.

Så øvelsen er ikke å bekjempe eller undertrykke følelsen, men heller å vugge den med mye ømhet. Når en mor omfavner barnet sitt, begynner den ømhetsenergien å trenge inn i barnets kropp. Selv om moren ikke først forstår hvorfor barnet lider, og hun trenger litt tid på å finne ut hva vanskeligheten er, kan bare hennes handling med å ta barnet i armene med ømhet allerede gi lettelse. Hvis vi kan kjenne igjen og vugge lidelsen mens vi puster oppmerksomt, er det allerede lettelse. ”

Overfor følelsene våre og å godta dem er forskjellige strategier enn det vi vanligvis blir lært.



De fleste foretrekker å gjemme seg for negative følelser fordi de er for vanskelige å barne.

Men hva skjer?

Negative følelser fester i bakgrunnen og til slutt biter deg enda hardere tilbake.

I boken, Ingen død, ingen frykt , Thich Nhat Hanh sier at vi må se på følelsene våre som stadig skiftende, og som et resultat vil vi se at de ikke er så skumle som vi kanskje tror:

“Når vi er sinte, hva gjør vi vanligvis? Vi roper, skriker og prøver å klandre noen andre for våre problemer. Men når vi ser på sinne med forgjengeligheten, kan vi stoppe og puste. Sint på hverandre i den ultimate dimensjonen, lukker vi øynene og ser dypt. Vi prøver å se tre hundre år inn i fremtiden. Hvordan blir du? Hvordan blir jeg? Hvor vil du være? Hvor skal jeg være? Vi trenger bare å puste inn og ut, se på fremtiden vår og på den andres fremtid.

Ser vi på fremtiden, ser vi at den andre personen er veldig dyrebar for oss. Når vi vet at vi kan miste dem når som helst, er vi ikke lenger sinte. Vi vil omfavne henne eller ham og si: “Så fantastisk, du lever fortsatt. Jeg er så glad. Hvordan kunne jeg være sint på deg? Begge to må dø en dag, og mens vi fremdeles lever og sammen er det dumt å være sint på hverandre. ”

Grunnen til at vi er dårlige nok til å få oss til å lide og få den andre til å lide, er at vi glemmer at vi og den andre er ubestemt. En dag når vi dør, mister vi alle eiendelene våre, vår makt, vår familie, alt. Vår frihet, fred og glede i øyeblikket er det viktigste vi har. ”

Dette er utrolig visdom fra den buddhistiske mesteren. Hvis det er en ting som er sant, er det at universet endrer seg kontinuerlig.

Dette er den typen oppmerksomhetsundervisning som hadde vært flott å lære da vi var studenter på skolen.



Så når vi opplever negative følelser, må vi forstå at det ikke varer evig.

Og vi kan ikke stole på eiendeler eller status for å gjøre oss lykkelige fordi heller ikke disse tingene varer evig.

Thich Nhat Hanh sier at lykke og lidelse er som to motsatte ender av en pol, og at du ikke kan ha den ene uten den andre.

“INGEN GUD, INGEN LOTUS. Både lidelse og lykke er av organisk art, noe som betyr at de begge er forbigående; de er alltid i endring. Blomsten blir kompost når den vil. Komposten kan bidra til å dyrke en blomst igjen. Lykke er også organisk og ubestemt av natur. Det kan bli lidelse og lidelse kan bli lykke igjen. ”

I boken, Hjertet av Buddhas lære: Transformere lidelse til fred, glede og frigjøring , Thich Nhat Hanh sier at vi kan få slutt på lidelsen ved å innse at lidelsen vår ikke er verdt å lide for:

“Det største miraklet er å være i live. Vi kan sette en stopper for lidelsen vår bare ved å innse at lidelsen vår ikke er verdt å lide for! Hvor mange mennesker dreper seg selv på grunn av raseri eller fortvilelse? I det øyeblikket ser de ikke den enorme lykken som er tilgjengelig. Mindfulness setter en stopper for et så begrenset perspektiv. Buddha møtte sin egen lidelse direkte og oppdaget frigjøringsveien. Ikke løp vekk fra ting som er ubehagelige for å omfavne ting som er hyggelige. Legg hendene i jorden. Stå overfor vanskelighetene og få ny lykke. ”

“En måte å ta vare på lidelsen vår er å invitere et frø av motsatt natur til å komme opp. Siden ingenting eksisterer uten det motsatte, har du et frø av arroganse, så har du også et frø av medfølelse. Hver og en av oss har et frø av medfølelse. Hvis du praktiserer medfølelse hver dag, vil medfølelsens frø i deg bli sterk. Du trenger bare å konsentrere deg om det, og det vil komme opp som en kraftig energisone. Naturligvis, når medfølelse kommer opp, går arroganse ned. Du trenger ikke å bekjempe den eller presse den ned. Vi kan selektivt vanne de gode frøene og avstå fra å vanne de negative frøene. ”

NY EBOK: Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du sjekke ut den nye eBoken No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy . Dette er Hack Spirit's mest solgte bok og er en veldig praktisk, jordnær introduksjon til viktige buddhistiske læresetninger. Ingen forvirrende sjargong. Ingen fancy sang. Ingen rare livsstilsendringer. Bare en lett å følge guide for å forbedre din helse og lykke gjennom østlig filosofi. Sjekk det ut her .