Thich Nhat Hanh om hva ekte lykke egentlig betyr

Thich Nhat Hanh om hva ekte lykke egentlig betyr

Vi har alle stilt spørsmålet, 'Hva er lykke?'

Er det en følelse? Har du stabile omstendigheter i livet? Eller er det noe som er dypt personlig og ikke kan defineres?



I følge buddhistmester Thich Nhat Hanh er det ganske enkelt en måte å være på.

Faktisk i et enkelt, men dyptgående sitat i boka hans Kraftens kunst, Thich Nhat Hanh sier det sant lykkess er basert på indre fred og ikke fokusere på det negative.

Thich Nhat Hanh om hva ekte lykke er

“Mange tror spenning er lykke…. Men når du er spent er du ikke fredelig. Ekte lykke er basert på fred. ”

Thich Nhat Hanh sier at aksept er en viktig del av å være fredelig. Likevel, i det vestlige samfunnet prøver for mange mennesker å forandre seg for andre mennesker.

Dette er imidlertid nytteløst for vår egen indre fred og lykke:

'Å være vakker betyr å være deg selv. Du trenger ikke å bli akseptert av andre. Du må akseptere deg selv.

“Når du blir født en lotusblomst, vær en vakker lotusblomst, ikke prøv å være en magnolia-blomst.



“Hvis du ønsker aksept og anerkjennelse og prøver å endre deg selv til å passe det andre vil at du skal være, vil du lide hele livet. Ekte lykke og sann kraft ligger i å forstå deg selv, akseptere deg selv, ha tillit til deg selv. ”

Thich Nhat Hanh sier at for å oppnå aksept, må vi begynne omfavner nåværende øyeblikk og de vakre miraklene som eksisterer rundt oss:

“Når vi er oppmerksomme, dypt i kontakt med det nåværende øyeblikket, blir vår forståelse av hva som skjer dypere, og vi begynner å bli fylt med aksept, glede, fred og kjærlighet ...

“Rundt oss brister livet med mirakler - et glass vann, en solstråle, et blad, en larve, en blomst, latter, regndråper.

“Hvis du lever i bevissthet, er det lett å se mirakler overalt. Hvert menneske er et mangfold av mirakler.

“Øyne som ser tusenvis av farger, former og former; ører som hører en bie som flyr eller et tordenbrak; en hjerne som grubler litt støv så lett som hele kosmos; et hjerte som slår i rytme med hjerterytmen til alle vesener.



'Når vi er slitne og føler oss motløse av livets daglige kamp, ​​legger vi kanskje ikke merke til disse miraklene, men de er alltid der.'

Thich Nhat Hanh fortsetter med å si at dette ikke betyr at vi aldri tenker på fortiden eller planlegger for fremtiden, men at vi gjør det på en produktiv måte:

“Å bo i her og nå betyr ikke at du aldri tenker på fortiden eller planlegger ansvarlig for fremtiden.

Ideen er rett og slett ikke å tillate deg å gå seg vill i angrer på fortiden eller bekymringer om fremtiden.

Hvis du er godt jordet i det nåværende øyeblikket, kan fortiden være et gjenstand for undersøkelse, gjenstand for oppmerksomhet og konsentrasjon. Du kan oppnå mange innsikter ved å se på fortiden. Men du er fortsatt jordet i øyeblikket. ”

Viktigheten av å omfavne din lidelse

Et annet viktig poeng som Thich Nhat Hanh snakker om, er viktigheten av å ikke skyr unna lidelsen.

I boken Ingen gjørme, ingen lotus: kunsten å transformere lidelse, han nevner at hovedpoenget med oppmerksomhet er å først “anerkjenne lidelsen og deretter ta vare på lidelsen”.

Du er ikke ment å kjempe eller undertrykke en følelse. Det vil bare gjøre det verre.



I stedet sier Thich Nhat Hanh at du trenger å omfavne følelsen og ta vare på den som en mor ville hennes barn.

“Mindfulnesss funksjon er først å gjenkjenne lidelsen og deretter å ta vare på lidelsen.

Arbeidet med oppmerksomhet er først å gjenkjenne lidelsen og andre å omfavne den. En mor som tar seg av en gråtende baby naturlig, tar barnet i armene uten å undertrykke, dømme det eller ignorere gråt.

Mindfulness er som den moren, som gjenkjenner og omfavner lidelse uten dom.

Så øvelsen er ikke å bekjempe eller undertrykke følelsen, men heller å vugge den med mye ømhet.

Når en mor omfavner barnet sitt, begynner den ømhetsenergien å trenge inn i barnets kropp.

Selv om moren ikke først forstår hvorfor barnet lider, og hun trenger litt tid på å finne ut hva vanskeligheten er, kan bare hennes handling med å ta barnet i armene med ømhet allerede gi lettelse.

Hvis vi kan kjenne igjen og vugge lidelsen mens vi puster oppmerksomt, er det allerede lettelse. ”

Hvis du har vokst opp i vest, er det åpenbart at dette er forskjellig fra det vi vanligvis blir lært.

De fleste av oss blir lært å vike unna negative følelser og i stedet 'alltid tenke positive'.

Men det er et problem med det.

Den negative følelsen forsvinner ikke når du ignorerer den. Det forblir begravet i bakhodet, noe som kan føre til usunne mestringsmekanismer som stress og sinne.

Med andre ord, negative følelser til slutt biter deg enda hardere tilbake hvis du ignorerer dem.

Thich Nhat Hanh har en bedre måte å håndtere følelsene våre på

I boken, Ingen død, ingen frykt, Thich Nhat Hanh har en bedre ide om hvordan vi skal se på følelsene våre, og som du vil finne ut av, vil det hjelpe oss å se at disse følelsene ikke er så skumle som trodde de var.

“Når vi er sinte, hva gjør vi vanligvis? Vi roper, skriker og prøver å klandre noen andre for våre problemer. Men når vi ser på sinne med forgjengeligheten, kan vi stoppe og puste.

Sint på hverandre i den ultimate dimensjonen, lukker vi øynene og ser dypt. Vi prøver å se tre hundre år inn i fremtiden. Hvordan blir du? Hvordan blir jeg? Hvor vil du være? Hvor skal jeg være?

Vi trenger bare å puste inn og ut, se på fremtiden vår og på den andres fremtid.

Ser vi på fremtiden, ser vi at den andre personen er veldig dyrebar for oss. Når vi vet at vi kan miste dem når som helst, er vi ikke lenger sinte.

Vi vil omfavne henne eller ham og si: “Så fantastisk, du lever fortsatt. Jeg er så glad. Hvordan kunne jeg være sint på deg? Begge to må dø en dag, og mens vi fremdeles lever og sammen er det dumt å være sint på hverandre. ”

Grunnen til at vi er dårlige nok til å få oss til å lide og få den andre til å lide, er at vi glemmer at vi og den andre er ubestemt.

En dag når vi dør, mister vi alle eiendelene våre, vår makt, vår familie, alt.

Vår frihet, fred og glede i øyeblikket er det viktigste vi har. ”

Alt er i endring. Det er den ene tingen som forblir sant.

Så hvis vi kan vedta ideen om at når vi opplever negative følelser, vil det ikke vare evig, kan det være veldig gunstig for vårt mentale velvære.

Og på den andre siden kan vi ikke stole på eiendeler eller status for å gjøre oss lykkelige fordi de ikke varer evig heller.

Du kan ikke ha lykke uten lidelse

Til slutt, ifølge Thich Nhat Hanh, er lykke og lidelse som to motsatte ender av en pol, og du kan ikke ha den ene uten den andre:

“INGEN GUD, INGEN LOTUS. Både lidelse og lykke er av organisk art, noe som betyr at de begge er forbigående; de er alltid i endring.

Blomsten blir kompost når den vil. Komposten kan bidra til å dyrke en blomst igjen.

Lykke er også organisk og ubestemt av natur. Det kan bli lidelse og lidelse kan bli lykke igjen. ”

Les mer Thich Nhat Hanh og Eastern Philosophy Wisdom:

Thich Nhat Hanh anbefaler 5 meditasjonsteknikker som kobler hjernen din til å leve i nåtid

Thich Nhat Hanh om å bruke mindfulness til å takle lidelse

Dalai Lama forklarer hvordan man trener meditasjon riktig