Hvorfor hater jeg meg så jævla mye?

Hvorfor hater jeg meg så jævla mye?

Jeg har skrevet denne artikkelen for alle som noen gang har løyet våken om natten og lurer på:

Hvorfor hater jeg meg så jævla mye?



Hvis du kan være ærlig med deg selv, har det sannsynligvis vært et øyeblikk i livet ditt da du begynte å hate deg selv.

Tross alt er du bare menneske.

Det første jeg vil fortelle deg er dette:

Det er helt normalt å hate deg selv fra tid til annen. Dette betyr ikke at det er noe galt med deg.

Det er imidlertid viktig å forstå årsaken til hvorfor du er hater deg selv , og hva du skal gjøre med det.

Jeg pleide å hate meg selv. Ingenting jeg gjorde var noensinne bra nok til å oppfylle mine egne forventninger til personen jeg ønsket å være.



Så kom jeg over en utrolig sinnhack av den åndelige guruen Eckhart Tolle , og det forandret meg fullstendig.

Jeg hater ikke lenger meg selv. Jeg vil dele dette sinnhacket med deg.

La oss først se på de viktigste årsakene til at så mange av oss hater oss selv.

Hvorfor hater jeg meg selv?

Hvorfor begynner vi noen ganger å hate oss selv?

Fortiden din kan være grunnen til at du hater deg selv.



Kanskje du har hatt forholdsutfordringer tidligere, og disse utfordringene hjemsøker deg i øyeblikket. Kanskje du føler at du nylig har blitt avvist.

Sannheten er at alle opplever forholdsproblemer og stiller spørsmål ved egenverdien.

En annen grunn til å hate deg selv kan være giftige mennesker i livet ditt.

Vi har alle møtt giftige mennesker før. De etterlater oss følelsesmessig drenert. Det verste med giftige mennesker er at de fleste av dem er narsissister og klandrer andre mennesker for det som skjer i deres liv.

Det staver død for medfølende og empatiske mennesker. Når du er empatisk, prøver du sannsynligvis å sympatisere med giftige mennesker rundt deg.



Narcissister vil snu det og klandre deg for det som skjer.

Å hate deg selv er den uheldige konsekvensen.

Kanskje du hater deg selv fordi du føler deg ensom og isolert.

Den innsiktsfulle psykoterapeuten Carl Jung forklarte årsaken hvorfor så mange av oss føler oss ensomme :

'Ensomhet handler ikke om å ikke ha noen mennesker om seg selv, men fra å være ute av stand til å kommunisere de tingene som virker viktige for seg selv, eller fra å ha visse synspunkter som andre finner ikke tillatt.'

Når vi kan uttrykke oss ærlig og sannferdig, føler vi oss tilknyttet mennesker rundt oss.

Men mye av tiden føler vi oss misforstått. Vi begynner å føle oss ensomme. Vi begynner å hate oss selv.

Dette er de klassiske grunnene til at så mange av oss hater oss selv. Vi har problemer med forholdet. Vi har giftige mennesker i våre liv. Vi er ensomme.

Det er ikke bra å hate deg selv. La oss gå gjennom hvorfor det er så ille for deg.

Hvorfor å hate deg selv er så ille for deg

Det er ingen hakingsord lenger.

Å hate deg selv er ikke bra for deg.

Når du hater deg selv, nøyer du deg med mindre enn du fortjener i livet.

Du vil inngå et forhold, og hvis noen ikke gir deg den respekten du fortjener, vil du mer sannsynlig godta ubehagelig oppførsel.

Når du er rundt giftige mennesker, vil du godta forklaringene deres på hvorfor du gjør dem galt i livet.

Hvis du føler deg ensom og misforstått av folk rundt deg, vil du begynne å tenke at du er problemet.

Når du hater deg selv, tar selvtilliten juling. Du føler ikke at du fortjener lykke eller suksess i livet.

Når du har det slik over lengre tid, skjer det enda verre.

Du begynner å bli offeret.

Livet begynner å bli sett på som urettferdig.

Du har nå tenkt at det ikke er noe du kan gjøre med å endre livet ditt. Selvhatet ditt blir dypt forankret.

Selvhat former alle dine interaksjoner med mennesker. Egoet ditt begynner å ta over. Du projiserer en identifikasjon av å være vellykket, å være lykkelig, men det er falskt.

Du projiserer denne identiteten for å overbevise andre om din egenverd, slik at du kan overbevise deg selv.

Men denne stemmen dypt inne i psyken din fortsetter å vri seg med tankene dine. Den vet innerst inne at du hater deg selv. Og det fortsetter å sabotere samspillet ditt med mennesker.

Å hate deg selv er dårlig for deg. Denne stemmen i din psyke som stiller spørsmålstegn ved din egenverd, hjelper deg ikke til å leve et bedre liv.

Det er på tide å konfrontere denne lille demonen.

Det er ikke lett å gjøre. Vi må henvende oss til den store åndelige guruen Eckart Tolle og bruke en av hans mest utrolige tankegang.

Ved å bruke denne tankegangen vil vi møte den selvavskyende lille stemmen dypt inne i oss og forvise den for alltid.

Et sinnhack av Eckhart Tolle

Jeg kom over dette utrolige sinnhacket av Eckhart Tolle begravet i en uklar transkripsjon av en av hans taler.

Det handler om forholdet du har til din egen selvtillit.

Med din egen selvtillit.

Eckhart Tolle sammenligner mennesker med dyr, og forklarer at dyr ikke har en forestilling om seg selv.

De går ikke rundt med et mentalt bilde av seg selv.

Dette er den viktigste tanken hack. Du må forstå at alt dette selv hatet er basert på et mentalt bilde du har skapt om deg selv.

Forventningene til giftige mennesker. Du har tillatt dette å skape et mentalt bilde.

Frykten din for at et forhold ikke fungerer. Du har et mentalt bilde av å være noen som ikke lever opp til partnerens forventninger.

Å være ensom og misforstått. Du skapte et mentalt bilde av noen som trenger å bli forstått i utgangspunktet.

Det er på tide å se dette mentale bildet for hva det er. Et mentalt bilde. Det er ikke ekte.

Det er på tide å bryte dette mentale bildet.

Det er på tide å transformere identifikasjonen din med tankene dine.

Jeg overlater til ordene til Eckhart Tolle å hjelpe deg med å endre forholdet ditt til tankene dine.

Over til Eckhart:

Ja, selvtillit. Mange ser ut til å ha et problem med det - mangel på selvtillit.

Jeg leste for en stund siden, da Dalai Lama var yngre, møtte han en gruppe vestlige og de snakket om manglende selvtillit, og han kunne bare ikke forstå det, hva det var. Og de prøvde å forklare det, og så gikk han rundt i gruppen og spurte alle: 'Har du det?' Og de fleste sa: 'Ja.' [Og Dalai Lama sa:] 'Åh, veldig rart, selvtillit'.

Nå er den menneskelige arten den eneste arten på planeten, selvfølgelig, som har et forhold til seg selv. Hvor [når] du har et forhold til deg selv - det er normalt. Men katten har ikke et forhold til seg selv. Eller fuglen har ikke et forhold til seg selv. Eller treet ikke. Så fugler, katter, trær, aper, blomster, ingen av dem har et problem med selvtillit. Og til og med mest stygg utseende katten ville ikke ha et problem med selvtillit. Det har ikke skapt et sekundært, et 'image self' - skapet sinn. Og når det er opprettet, går det med deg, ved siden av deg, eller bak deg, eller hvor det enn er. Du går alltid med et mentalt bilde av “meg”, og du har et forhold til det. Og ofte liker du ikke det du ser. Det 'image-self.'

Det er dårlig selvtillit. Og så kan du være i konflikt med det. Du snakker kanskje til deg selv i hodet. Fortelle deg selv noe om deg selv. Noen mennesker snakker med seg selv i første person, kjøper mange flere mennesker snakker med seg selv i andre person, som “du”. [For eksempel:] 'Du skjønner.' 'Du mislyktes igjen.' 'Ser du, du er ikke så god som ...' 'Ser du, du ...' 'Hvorfor kan du ikke ...?'

Og til tider føles selvet plutselig bra med seg selv. Noen mennesker har overveiende lav selvtillit, med andre ord, føler seg dårlig om det tankegjort bildet “meg” [“lille meg”], føler seg dårlig om det. Og så innse det, noen erkjennelser kommer inn når de innser at det er sinnskapt. Og de innser, og vanligvis i Vesten er det knyttet til New Age-læresetninger, og de innser at de kan gjøre noe med deres dårlige selvtillit, deres image. Du kan faktisk endre tankene dine om deg selv.

Først oppdager du at tenkningen om deg selv overveiende, eller i stor grad, er negativ, og så ser du litt nærvær oppstår. Det må være, for du er i stand til å stå litt tilbake og se og se hva du lager med tankene dine. Og så kommer muligheten for å endre tanker og selvtillit - gjennom workshops, bekreftelser, visualisering og alle disse praksisene. Og så ser det bildet litt ut [forbedret] etter en stund, og du føler deg mer komfortabel med den tingen som går langs deg.

Men siden alt i form, alle tankekreasjoner, tanker er underlagt polariteter, kan du ikke gå med høy [følelse av selv] kontinuerlig, med høy selvtillit og føle deg bra om deg selv, det er alltid en polaritet til det, og det er vanligvis knyttet til hva som skjer eller ikke skjer i livet ditt, hvilken tilbakemelding du får fra andre. Og det er vanligvis komparativt, selvtilliten er komparativ.

[Du spør deg selv] Hvordan vurderer jeg meg selv i forhold til andre? Og det gir deg en indikasjon på hvor du er på 1 til 10, eller hva det måtte være. Så selvtillit er knyttet til sinnet som ble gjort til meg, mangel på det, eller i god selvtillit [forbedringen av det]. Men det eksisterer i polariteter: Hvis du bruker et helt år på å stadfeste: 'Jeg elsker meg selv, jeg elsker meg selv', og kanskje til nå hatet du deg selv. Huset ditt er fullt av små klistremerker, og uansett hvor du ser ser du 'Jeg elsker meg selv', og du ser i et speil og ser inn i øynene dine og gjentar det, 'Jeg elsker meg selv.'

Til en viss grad fungerer det, til en viss grad. Du har et bedre forhold til deg selv. Men det er alltid en ulempe. Det er vanskelig å opprettholde det, fordi den andre polariteten vil manifestere seg også i livet ditt. Og du går gjennom livet, når du for å vite hvordan du føler deg selv, må du sammenligne deg med andre. Og så sier du: 'Å, jeg ser faktisk bedre ut som denne personen, og jeg føler meg ganske bra med meg selv.' 'Jeg er faktisk mye mer utdannet den personen, og jeg føler meg bra med det.' Eller hva du kan få. 'Vel, denne personen er syk, og jeg er sunn, så det er bra.'

[Hva] du trenger for selvtillit, hvis du ser, trenger du relativitet. Så du trenger sammenligning. Og ego sammenligner alltid seg selv.

Er det mulig å leve uten å ha et forhold til deg selv, verken bra eller dårlig? Det er mulig å være så fullstendig deg selv at tankene som ble laget av meg, oppløses?

Og ja, dette er grunnen til at vi er her [ved retrett i India, eller leser boken hans eller leser denne]. Dette er essensen av vår samling. Det sinnsskapede bildet er knyttet til tanke, til kontinuerlig tenkning. Det er drevet av, opprettholdt av, opprettholdt av de kontinuerlige tankeprosessene hvor mange handler om 'meg' og mitt 'selv'. Og så gjennom tanke har jeg et forhold til en gjennomtenkt enhet, som noen ganger føles ganske komfortabel og noen ganger ikke føles hyggelig, jeg vil ikke leve med den personen. Og selvfølgelig er det sant, mange mennesker lever med et selv som er veldig ubehagelig, som skaper mange problemer, mye lidelse, som kontinuerlig kritiserer dem, som kontinuerlig gir dem skyld, og som forteller dem at de ikke er [gode] nok. Og de lever med den enheten, tankegjort, betingede sinnsbevegelser, betinget på en slik måte at de angriper deg kontinuerlig. Og det er jeget de har et forhold til. De ville aldri bo sammen med en slik person. Du ville løpe ut av rommet. Du kunne ikke bo sammen med personen i mer enn en dag. Hvis noen du bodde hos gjorde det mot deg, det selvbildet ditt gjør deg gjennom tankene, ville du ha søkt om skilsmisse for lenge siden. Men du kan ikke gjøre det fordi det er ditt eget sinn og det går med deg. Og der har du dette klagende, sutrende og beskyldende. [Og du sier til deg selv] 'Ah, kom deg bort.'

Og en stor del av det er fordi du er identifisert med tanke. Det er ikke muligheten til å gå tilbake fra tanke og se på tanke, se på det. Og her, den tankelagde enheten, fordi det selvet du har et forhold til er en del av det historibaserte selvet. 'Jeg'.

Det var jeget jeg hadde et veldig ubehagelig forhold til i mange år. Jeg hadde et ekstremt vondt forhold til meg selv. Jeg kunne ikke leve med meg selv lenger. Og så sa jeg på en eller annen måte: “Det er det! Jeg kan ikke leve med det lenger, det er det! ' Men det var så totalt at jeg ikke lenger opprettholdte, drev selvet gjennom tanken. Jeg visste ingenting om det, det skjedde bare. Så det oppfattede bildet ble oppløst. Selvet som jeg ikke kunne leve med, det var så tungt, oppløst. Og det som var igjen var ganske enkelt 'jeg'. Så 'jeg' skiftet, mens før da jeg sa 'jeg', refererte jeg til meg selv, det ulykkelige 'tette-jeg', 'historien-basert-jeg' - som oppløste. Så dukket det sanne “jeg” opp (hadde alltid vært der). Tilstedeværelse, det er jeg, ikke noe spesielt lenger.

En enkel følelse av nærvær eller værenhet. Og for første gang kunne jeg gå og være uten å ha et forhold til meg selv. Og det, det er noe så verdifullt i det 'jeg' eller tilstedeværelsen, så det er utover ord, kan du si, det er som en diamant. Det er noe som er ekstremt, veldig-veldig dyrebart.

Derfor har kanskje buddhister bildet av en diamant. Men dette er ikke sammenlignende. Det er en følelse av det dypeste selvet, ikke det sinnet som er laget selv. Det er så verdifullt at det vet seg selv å være det på en ikke-dualistisk måte uten å måtte sammenligne seg med andre. Det har ingenting å gjøre med en form eller noen tankeform. Når nærvær oppstår, trenger du ikke selvtillit lenger, du er ikke avhengig av det lenger, for det som løser seg er den tankegangsenheten som du har et forhold til.

Og det er slik, selvtillit er en mellomliggende ting som i en liten stund gjør livet ditt hyggeligere, og så etter en stund ser du den utilfredsstillende naturen til og med det fordi du ikke kan opprettholde kontinuerlig selvtillit, dets harde arbeid, alle disse bekreftelsene . Og så kommer ting inn i livet ditt som forteller deg det motsatte [om deg selv], uunngåelig, før eller senere.

Så, plutselig [når du går utover selvtillit], elsker du ikke deg selv lenger, og heller ikke du hater deg selv, fordi det ikke er noe selv å elske [eller hate]. Det er rett og slett staten Bliss, som er kjærlighet. Det kommer ut. Men du lager ikke en fiksjon som nå har et godt forhold og kjærlighet. Så det går utover selvtilliten.

Og nå ser vi hvorfor Dalai Lama ikke kunne forstå. Han lærte bare om selvtillit fra vestlige som har et høyt utviklet sinn og ego. Andre har også ego, men enda mer utviklet i Vesten, kanskje. Men han var omgitt av, kanskje av munker, og ikke fullt så høyt utviklet mentalt bilde. Og kanskje han selv aldri hadde det. Jeg vet ikke. Men uansett var det nytt for ham.

Og jeg skriver om det i boka. Det er et avsnitt der inne. Slutten av å ha et forhold til deg selv. Du trenger ikke å ordne bestemte tanker i hodet ditt som du føler deg bra om. Så selvtilliten erstattes av noe som er dypere og mer ekte ”

(Hvis du leter etter spesifikke handlinger du kan ta for å holde deg i øyeblikket og leve et lykkeligere liv, sjekk ut vårt bestselgende eBok om hvordan du kan bruke buddhistiske læresetninger for et oppmerksomt og lykkelig liv her .)

5 praktiske øvelser som hjelper deg til å føle deg bedre om deg selv og livet ditt

Hvis du hater deg selv, er det sannsynlig at selvtilliten din har tatt et slag.

Og det er vanskelig å endre tankemønstrene når du mangler selvtillit.

Så for å endre tankesett til det bedre og forbedre selvtilliten din, skal jeg gå gjennom 5 praktiske og enkle øvelser du kan gjøre.

Husk at dette ikke er magiske løsninger, men hvis du gjør dem konsekvent, vil du til slutt bli en mer positiv person.

Den beste biten?

Du vil ikke lenger hate livet ditt og leve vil bli morsommere.

La oss gå…

1) Skriv opp 10 ting du liker med deg selv

Hvis du mangler selvtillit og du hater livet ditt, er det vanskelig å se dine positive egenskaper.

Hvorfor?

Fordi du ser verden med kognitiv skjevhet. Når du ser på deg selv og hvem du er, fokuserer tankene dine umiddelbart på det negative.

Men dette er ikke saklig.

For å se virkeligheten for hva den er, må du balansere perspektivet ditt med mer positivitet.

Husk at når du skriver ned denne listen, kan du fokusere på hva du vil. Du kan elske at du er en snill person, eller du er flink til å løpe.

Bare la tankene komme deg fri og skriv ned alt positivt om deg selv.

Jeg sa ti ting å liste opp, for det er det minste beløpet du trenger å nå.

Men hvis du kan skrive mer, så fortsett!

(For å lære mer om egenkjærlighet, sjekk ut min ultimate guide til å elske deg selv her )

2) Skriv opp 10 ferdigheter du har

Det neste trinnet er å gjenkjenne ferdighetene du har. Dette lar deg se verdien du kan tilby andre mennesker.

Fordi du hater deg selv og livet ditt, ser du sannsynligvis på ferdighetssettet ditt fra en posisjon av det du mangler.

Men nå er det på tide å se i den andre retningen.

Alle har sine egne unike talenter, så la oss liste opp dine.

Husk at du kan ta med alt i denne listen. Ikke bare ta med tekniske ferdigheter som du er god med datamaskiner, eller du er flink til å strikke.

Ta med ting som om du er lojal, du er snill og alt annet du kan tenke deg.

Noen ting kan overlappe med listen ovenfor. Det er greit. Det beroliger deg selv at du er talentfull, og det er mye om deg selv som du kan elske.

3) Endre måten du snakker til deg selv på

De fleste med et negativt tankesett er ganske kritiske til seg selv.

Dette gjør det åpenbart vanskeligere å elsk deg selv. Du kan gå deg vill i en syklus av negativitet.

Så, hva er den beste måten å bryte denne syklusen på?

Ved å bli oppmerksom på den negative selvsnakk og stoppe den.

Når du identifiserer at du har sagt noe negativt om deg selv, må du prøve å endre det til noe mer positivt.

For eksempel:

I stedet for: Folk hater meg. Det må være forferdelig å henge med meg.
Prøve: Det er umulig for alle å like meg, men jeg kan være tro mot den jeg er og fokusere på forholdene jeg har.

I stedet for: Jeg er en forferdelig arbeider.
Prøve: Jeg prøver så hardt som mulig. Arbeid er heldig for noen som alltid gir sitt beste.

I stedet for: Jeg er feit og alle synes jeg er stygg.
Prøve: Størrelsen på meg definerer ikke verdien min - og bestemmer ikke skjønnheten min.

4) Ha det gøy å trene

Når du føler deg ned, er det siste du vil gjøre å trene.

Men selv om det er vanskelig å få deg i bevegelse, kan det virkelig løfte humøret ditt og få deg til å føle deg mer positiv til deg selv.

Faktisk er vitenskapen å finne at trening er en av de beste naturlige rutinene du kan gjøre for deg selv.

Harvard Health sier at aerob trening er nøkkelen for hodet ditt, akkurat som det er for hjertet ditt:

“Regelmessig aerob trening vil føre til bemerkelsesverdige endringer i kroppen din, stoffskiftet, hjertet og humøret ditt. Den har en unik kapasitet til å glede seg og slappe av, for å gi stimulering og ro, for å motvirke depresjon og spre stress. Det er en vanlig opplevelse blant utholdenhetsidrettsutøvere og har blitt bekreftet i kliniske studier som har brukt trening for å behandle angstlidelser og klinisk depresjon. Hvis idrettsutøvere og pasienter kan få psykologiske fordeler av trening, kan du også. '

I følge Harvard Health , trening fungerer fordi det reduserer nivåene av kroppens stresshormoner, som adrenalin og kortisol.

Det stimulerer også produksjonen av endorfiner, som er naturlige smertestillende midler og humørsvingninger.

Viktigst, ha det gøy mens du trener.

Hvis du elsker å spille fotball, kan du bli med på et lag. Uansett hva det er, hvis du har det gøy, glemmer du at du trener, og du vil trene mye mer!

5) Tilbring tid med positive mennesker

Hvem du tilbringer tiden din med har stor innflytelse på tankesettet ditt.

I følge livshacker Tim Ferriss er vi faktisk gjennomsnittet av de fem menneskene vi henger mest med:

“Men du er gjennomsnittet av de fem menneskene du omgås mest, så ikke undervurder effekten av dine pessimistiske, ambisiøse eller uorganiserte venner. Hvis noen ikke gjør deg sterkere, gjør de deg svakere. ' - Tim Ferris, Den 4-timers arbeidsuken

Så hvis du tilbringer tiden din med negative og giftige mennesker, vil det endre tankesettet ditt til det verre.

Tenk godt over hvem du bruker tiden din med, og still deg selv disse spørsmålene:

1) Går du bort og føler deg positiv til livet?

2) Bruker de tiden sin på å kritisere andre og sladre?

3) Mangler de respekt for deg?

4) Legger de deg stadig ned?

Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, kan det være på tide å finne noen nye venner.

Du trenger ikke å bli kvitt disse vennene, bare se på hvor mye tid du bruker sammen med dem.

Hvis du kan henge rundt mennesker som er positive og optimistiske om hva du kan oppnå, vil du føle deg bedre med deg selv.

Hvis du ikke vet hvordan du skal få nye venner, kan du tenke på hva du brenner for.

Ofte er det den beste måten å få venner du liker å tilbringe tid med å finne folk som er interessert i lignende ting.

(For fem måter å støtte vitenskapen på for å være mer positive, Klikk her )