Hvorfor søvnmangel kan være dårlig for oss

Hvorfor søvnmangel kan være dårlig for oss

Det er en grunnleggende uttalelse om alle oss: mennesker er komplekse. Og kompleks som vi er, kompliserer vi alt i livet. Til og med noe så enkelt og behagelig som søvn.

Tenk på det: vi trenger ikke en grad for å lære å sove. Alle babyer sover. Likevel avlærer vi søvn så raskt: moderne foreldre holder babyer våkne i timevis, og små barn blir ikke lagt ned for å sove om ettermiddagen, og små barn får være våken veldig sent.



Samfunnsassistenter sover med ikke å være opptatt med å gjøre noe. Ikke å være produktiv. Være lat . Og denne holdningen kan forverres senere i livet av arbeidsgivere og arbeidspress som følger oss hjem på smarttelefonene våre der vi faller i seng alt for sent.

Vi betaler en potensielt dødelig pris for kronisk søvnmangel.

En 'katastrofal søvn-tapepidemi' forårsaker en rekke potensielt dødelige sykdommer, ifølge en søvnekspert som skriver i Verge .

I et intervju med Guardian diskuterte professor Matthew Walker, direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley, mulige sammenhenger mellom søvntap og alvorlige tilstander som Alzheimers sykdom, kreft, diabetes, fedme og dårlig mental helse. .

'Ingen aspekter av vår biologi er uskadd av søvnmangel,' sier han. “Den synker ned i alle mulige kroker og kroker. Og likevel er det ingen som gjør noe med det. ”

Hvordan truer vi søvnen vår bevisst?



Først elektrifiserte vi natten, og lys er en dyp nedbryter av søvnen vår, sier Walker. Uklart grensen mellom arbeid og personlig tid og lengre pendlingstider betyr at vi har mindre tid å tilbringe med familien eller på personlige gjøremål. Resultatet er at vi gir opp søvnen for å få tid til et personlig liv.

“Og angst spiller en rolle. Vi er et ensomere, mer deprimert samfunn. Alkohol og koffein er mer tilgjengelig. Alt dette er søvnens fiender. ”

“Vi har stigmatisert søvn med merkelappen latskap. Vi vil virke travle, og en måte vi uttrykker det på, er å forkynne hvor lite søvn vi får. Det er et æresmerke. '

Ifølge Walker antyder mer enn 20 store epidemiologiske studier at jo kortere søvn, jo kortere blir livet ditt, rapporterer The Guardian.

The Guardian sa også at voksne i alderen 45 år eller eldre som sover mindre enn seks timer per natt, er 200% mer sannsynlig å få hjerteinfarkt eller hjerneslag i løpet av livet, sammenlignet med de som sover syv eller åtte timer om natten (en del av dette hadde med blodtrykk å gjøre: en natt med beskjeden søvnreduksjon vil øke hastigheten på en persons hjerte, time for time, og øke blodtrykket betydelig).